千滾水不能喝？隔夜水不能喝？關於喝水的7個真相
秋冬季節到了，空氣變得越來越乾燥，再加上秋風經常刮，身體內的水分特別容易蒸發，參謀君提醒大家要注意多喝水。
喝水是個小事兒，但喝錯了也可能是個影響健康的大事兒，下面參謀君就給大家科普一下關於喝水常見的小知識吧！
01千滾水能不能喝？
答案是：能。所謂的「千滾水」，就是反覆燒開的水。
有人說，千滾水裡有硝酸鹽，會致癌。其實，有亞硝酸鹽不假，但離致癌還遠著呢。
研究證明，即使反覆燒開20次的水，亞硝酸鹽含量也達不到國家飲用水標準要求上限的3%。
02陰陽水能不能喝？
涼開水和熱水混合著喝，完全沒問題。但如果是生水和熱水混合，有可能「病從口入」。
生水是指自來水、井水、河水等，這些水裡可能含有有害微生物，所以非常有可能導致疾病。
03隔夜水能不能喝？
就算熬了夜，水還是水，早上燒的水，晚上都能喝。晚上燒的水，第二天自然也能喝。
04多喝熱水更健康？
熱水從本質上，與溫涼水沒有區別，但如果水溫高於65°，可能會傷害消化道，甚至致癌。
國際癌症研究機構將高於65℃以上的很熱的熱飲歸為2A類致癌物，也就是說，對人致癌性證據有限，但很可能致癌。
所以，別再勸人多喝熱水、熱飯、熱湯了，飲水的水溫大約在18-45℃都比較適合，接近人體溫度的更好。
05喝純凈水有損健康？
純凈水不含微量元素，確實不如白開水更健康，但如果想補充營養物質，喝多少水都不如吃飯來的管用。
06每天八杯水是瞎說嗎？
成人每天應該喝水1.5-1.7L，一般杯子約200-250ml，確實是7-8杯，但也不用太糾結數字，夠喝就行。
不要總到了口渴才喝水，不渴也要喝水，喝水不是為了解渴，而是為了更好的維護體液平衡。等到渴了，其實身體就處於輕度缺水的狀態了。
但喝水也不能過量，過度飲水容易增加腎臟的代謝負擔，造成身體內水分來不及排出、體內水分過多，而血液中鈉離子被稀釋，引起稀釋性低鈉血症。
怎樣判斷自己喝水夠不夠？
可以通過尿液的顏色來判斷，這是一個簡單可行的辦法。
正常的尿液顏色呈現出淡黃色，類似檸檬黃。如果小便顏色正常，則基本認為補水量合適，應繼續保持。
如果尿液呈現深黃色甚至褐色，說明補水量太少，身體處於缺水狀態，應及時補充水分。
如果尿液透明無色，則說明補水過量，應適當減少喝水量。
但是，尿液的形成及排出需要一定的時間，通過尿液顏色來判斷身體的水分狀態是相對延遲的，最好是使用固定體積的水杯喝水，估算每天的喝水量。
07睡前能不能喝水？
睡前不建議多喝水，主要怕起夜影響睡眠，晚飯後小口多次喝水，完全沒有問題。
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來源：農家參謀雜誌社