長期食用垃圾食品會導致男性不育？
垃圾食品雖然好吃，但是也應該要注意適度，如果長期食用垃圾食品可能會導致男性營養不足，進而引發不育症等。那麼，男性不育該如何飲食調理呢？
當今市場上的垃圾食品，正在侵蝕著你的機體，損害著你的健康，很可能讓你失去做爸爸的權利。男性不合理的飲食會導致不育的發生，而垃圾食品會阻礙各種營養的吸收。這是為什麼呢？
經常食用垃圾食品容易導致男性不育
美國哈佛大學和穆爾西亞大學的研究人員對188名18-22歲男性調查發現，那些經常攝入反式脂肪酸的人，出現不育的風險更高。在參加這項研究前，這些男性都沒有影響精子質量的其他健康因素，他們的飲食被分為兩類：「西式」飲食–富含紅肉、精緻碳水化合物、糖果和能量飲料：「明智」飲食–富含魚、水果、蔬菜和全穀食品。研究人員發現，「明智」飲食者的精子運動能力更強，而那些飲食欠佳的男性，其精子在給卵子受精的過程中，倖存下來的可能性不大。
健康飲食似乎有益於精液質量，能提高精子動力，也就是說有更多精子在四處移動，而不是靜靜地呆在原處。
研究顯示，反式脂肪酸含量較高的飲食會導致精子濃度降低，在精子和精液里發現的反式脂肪酸的水平也在不斷增加。加斯金斯強調，儘管得出了上述結果，但是仍需要通過更多科研工作來研究營養和不育之間的確切關係。美國男性生殖和泌尿學協會會長愛德華·金說：「我們目前仍在研究營養對男性生育能力有何影響，不過，即使是最初的研究也表明，較好的飲食情況與男性生殖健康有正向關係。」
預防男性不育如何科學飲食
1、多含蛋白質與精氨酸的食物
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
2、多含各種維生素的食物
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
3、多含礦物質與微量元素的食物
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
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來源：99健康網