想要保持健康長壽 這一份養生攻略值得你細看！收藏了
作者： 老夏分析師
古人對如何防病治病早有論述，兩千多年前，道家始祖老子以”防之於未有，治之於未亂”，作為益壽的重要思想，提出”早服重積”的益壽原則，而”早服”相當於中醫的”治未病”思想。
本身”有病早治、無病早防”是一條重要的養生原則。
元代醫學家朱丹溪提出了”不治已病治未病”的思想，在其著作中提到”與其救療於有疾之後，不若攝養於無疾之先；蓋疾成而後葯者，徒勞而已。”
又說：”今以順四時調養神志而為治未病者，是何意邪？蓋保身長全者，所以為聖人之道，治病十全者，所以為上工。”
對於很多疾病來說，能否早期發現，及時治療，是決定預後的關鍵。
通過體檢早期發現亞健康狀態和潛在的疾病，早期進行調整和治療，對提高療效，縮短治療時間，減少醫療費用，提高生命質量有著十分重要的意義。
花一些錢投資在健康體檢上，早發現、早預防、早診斷、早治療自然是最經濟實惠的辦法。
所以今天說要想保持健康一定要做到以下幾點：一．有著正確的防治措施
1.定期體檢
人的身體器官就像是個複雜的系統，每天都在不停歇的運轉，要是不經過定期的檢查和維護就像機器運轉不了，為了避免出現問題和保障自己的身體健康，因此定期體檢十分的關鍵。
定期體檢是身體健康的保證。最好能夠保證每年做1～2次體檢，這將有助於找出隱藏疾病。
世界衛生組織的研究表明,在所有癌症中,30%是完全可以預防的;
40%是可以通過早期檢查、早發現、早治療而達到治癒的效果;
還有30%是可以通過及時發現疾病、積極進行治療而延長病人生命的。
使這些疾病致死的機率減少大約50％。
其實人，沒有病變不舒服的時候，往往不會注意自己的身體狀況，但是一旦感覺到不舒服了，再去檢查估計就是很嚴重了，事實上就是如此。
要知道有很多人在健康體檢中就能查出自己不曾感覺的疾病，能夠第一時間針對身體隱患，採取合理的預防治療措施。
所以定檢體檢是十分重要的，千萬不要覺得自己沒病就去忽視。
2.有病及時治療
在中國，因為經濟原因、醫療條件原因等等的多方原因之下，導致了很多人有病都不及時的治療，錯誤了最佳醫治的黃金時機。
比如說：很多年紀大的老人，害怕花錢把小病拖大病，把大病拖成病入膏肓無法醫治的情況。
或者是因為醫療條件有限，又沒有經濟實力支撐無法更好的治療。
晉·陳壽《三國志·吳書·駱統傳》：”治疾及其未篤，除患貴其未深。”意思就是治療疾病要趕在病未重之時，消除禍害貴在禍殃未深之時。人有病，一發現就要及時治療，拖延時日，病變轉移，病入膏肓就難於診治；禍患一有苗頭就要抓緊時機消除，怠慢遲延，禍深則不易根絕。
3.購置大病保險
保險，顧名思義就是保障風險的一種方式。
保險是分散風險、消化損失的一種經濟補償制度。
現在越來越多的人開始重視購買保險，給自己多一重保障。
在面對現在的疾病，尤其是重大疾病，已經出現了治療費用高、治癒率高、患病機率提高的情況之下，購置一份大病保險是十分重要的，可以多途徑的分擔高昂的治療費，避免家庭受重擊，降低家庭和個人的風險。
二.有防治，更要注重養生
養生又指養”生生之氣”。《黃帝內經》提到，一年四季，春夏秋冬，自然界的陽氣運行狀態分別有著”生、長、收、藏”的特點，所以春天要懂得養”生”氣，夏天要懂得養”長”氣，秋天要懂得養”收”氣，冬天要懂得養”藏”氣。
漢代的荀悅《申鑒·政體》中:”故在上者，先豐民財以定其志，帝耕籍田，後桑蠶宮，國無遊民，野無荒業，財不虛用，力不妄加，以周民事，是謂養生。”
唐代的韓愈《與李翱書》中:”仆之家本窮空，重遇攻劫，衣服無所得，養生之具無所有。”
對於養生的理解是各有不同，但是作為我們現代人一定要做到這幾點，能夠遠離疾病：1.合理膳食
飲食與健康是經常聯繫在一起，其實是有一定的科學道理的。
很多時候，病從口入，其實是人們在飲食上一定都不注意。
比如說暴飲暴食、胡吃海喝等等導致了眾多疾病的頻發。
不合理的飲食，營養過度或不足，都會給健康帶來不同程度的危害。
飲食過度會因為營養過剩導致肥胖症、糖尿病等等，或者飲食中長期養素不足，可導致營養不良，貧血等。
總結一句話就是，吃不好，健康不了，疾病少不了。
如何做到合理膳食，各種營養及時的補充和合理搭配、葷素合理搭配、粗糧與細糧相互搭配保證所提供的營養必須滿足人體需求。
還要保證良好的飲食習慣”早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少而淡”的原則，定時定量，做到膳食平衡。
2.適當鍛煉
18世紀法國大思想家伏爾泰提出的著名論斷是：”生命在於運動”。
適量的體育運動可以大大減少不良情緒，增強積極、樂觀的人生理念，從而改變一個人的精神面貌。
一個經常運動的人，肌肉會堅韌有力，其耐力、速度、靈活性和準確性都比不運動的人要強。
不運動的人，肌肉鬆弛無力，其體力和腦力會減退，新陳代謝也會隨之減弱。
適當的運動可以保證大腦的供氧，讓大腦激活，讓身體可以更健康。
所以說多運動，比如說，跑跑步、打打球、要是女生可以瑜伽類的運動等等。
3.充分睡眠
要知道熬夜、或者通宵都是非常有損身體健康的。
要想身體好，一定要保證睡眠的時間，充分睡眠。深度睡眠有助於在睡眠的時候腦血管舒張，腦血流量增多，腦細胞代謝旺盛，睡醒後可明顯感到疲勞消失，腦力得到了恢復。
要想讓身體健康一定要安排好合理的作息時間，早睡早起。
所以說，要健康不僅要有良好的生活作息習慣，
也要定期的體檢，有病及時的就醫，才能保證身體的正常運轉。
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來源：360doc