養生的兩個小時你在幹嘛？難怪有人一身病

2021年02月03日 10:09 簡體正體評論»

中醫認為亥時是「人定」時分，也是「三焦經旺」。

亥時是現在晚上的21點到23點之間。也就是說，這個點是身體處於休養生息的時間，「三焦」是六腑中最大的臟腑，有疏通身體的作用，緩解身體的疲憊感。人在這個時間段進入睡眠對於身體有很好的幫助，身體的經脈也可以得到休息。很多百歲老人的共同之處，就在於亥時睡眠，因為這個時間段睡覺對身體最好。

但是生活中往往是很多人到了9點還在忙，還有一些人才開始忙，錯失養生的大好時機。

亥時做這些事容易傷身！

1、吃宵夜

很多人喜歡晚上喝點酒，吃烤串，吃起來很開心，但其實這是不好的生活習慣，容易造成胃酸過度分泌，給腸胃造成一定的損傷，建議睡前1`2小時內不吃東西，少喝水。

2、玩手機

現在各大軟體的盛行，很多人都喜歡睡前玩一會手機，但是你知道嗎？長期使用手機會對身體的肝血造成損耗，而且會抑制褪黑素的產生，導致身體出現是失眠的情況，經常還會出現熬夜的情況，早上就會發現眼睛出現乾眼症。

3、大量喝水

喝水對身體好，但是睡前喝太多的水會影響到晚上的睡眠質量，腎臟功能受到影響，出現半夜起床去廁所，還會造成身體的浮腫。

4、劇烈運動

劇烈運動會讓大腦處於興奮的狀態，影響到睡眠的質量，長時間的不能靜心進入睡眠。

5、熱敷眼睛

睡前可以做一會眼保健操，或者用熱毛巾熱敷一下眼部的肌肉，可促進眼部的氣血循環。

6、泡會腳部

睡前用溫熱水泡腳可以促進身體的氣血循環，放鬆身體的肌肉，促進腳部的血管擴張，有助於脾胃健康，減輕身體的疲憊感，更好的進入睡眠。

7、按摩足心

腳心有很多穴位與身體內部息息相關，睡前揉搓腳心，可以調節身體的內部平衡，補氣益血，起到健脾養腎的作用，緩解身體的肢體疲勞，起到抗衰防老的功效。

8、保持好心情

睡前如果想太多會加重腦部的負擔，但是一個好的心情有助於身體的放鬆，促進睡眠質量的提高。

9、及時入睡

睡覺時間盡量保持在9~11點，有助於身體的經絡得到休息的時間，身體自己會修復平衡身體的內部環境，對身體有很多的好處，提高免疫力。

生活中很多百歲老人的生活習慣，都值得我們去學習。想要身體好養成一個好的生活習慣不可少。

來源：美容皮膚科郝大夫

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