睡姿千千萬，正確的睡姿越睡越健康
睡眠也是養生的一種方式，睡眠質量高能為健康加分不少。
大多數人都知道，不正確的坐姿會引起頸椎病、腰肌勞損等疾病，但你是否知道，睡姿不對也會導致疾病的發生？
1000個人可能有1000種答案，
任誰的睡姿都能自成一派。
你們知道嗎？有些人長期睡眠質量不佳，甚至醒來後特別疲憊，甚至腰酸背痛，問題都可能出在睡姿上。
睡姿不當惹出一生病，睡姿正確甚至能治病。如此看來，睡覺還是個技術活！
其實，在人的一生中
大約三分之一的時間都在睡眠中度過
睡姿的好壞影響一個人的健康
5種睡姿，哪個更適合你？
仰卧
優點：
1.有60％的人選擇仰卧睡姿，因為不壓迫身體臟腑器官，是睡眠質量的一種保障。
2.緩解腰背痛，脊椎身體部位成一條直線。
3.有助於呵護皮膚。面部皮膚放鬆；
缺點：不利於打鼾、睡眠呼吸暫停癥狀的人
但是！這樣會導致舌根由於重力會壓住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停，所以是最容易打鼾的姿勢。
左側卧
優點：緩解胃部的不適，防止胃食管反流
缺點：增加皺紋形成、可能會做噩夢
人們採取左側卧睡姿時，胃灼熱癥狀癥狀會有所減輕。
土耳其伊茲密爾大學的一項研究發現，40.9%左側卧入睡的人自述常做噩夢，只有14.6%右側卧入睡的人有此自述。
因此，若感到精神倦怠、心理緊張，要避免採用左側卧睡姿。
右側卧
優點：有利於心臟、保護大腦
缺點：臉部擠壓，僵硬
右側卧的睡姿會讓位於胸腔左側的心臟得到更多的空間，有助降低血壓，使心跳更平穩，對有心臟病患者有益。
左側卧或右側卧也有助預防痴呆症和其他退行性疾病。但對於生長發育的孩子，如果總保持一種睡姿，易造成臉部左右不對稱。
特別提示：孕晚期的正確睡姿應是側卧位，最好左側右側輪換著睡。
總體來說，右側卧是對身體最友好的睡姿。
俯卧
優點：氣道更通暢、最不易打鼾
缺點：引起身體疼痛僵硬、導致磨牙、加重心肺負擔
採用俯卧睡姿時，身體和床的接觸面積最大，呼吸會更加通暢，促進血液循環，但要配特殊的床，比如按摩床，這樣可以讓舌體受重力作用，往下墜，減少舌根阻塞氣道。
俯卧時，為了方便呼吸，必須把頭轉向一側，容易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等癥狀，痛感會輻射到手臂。
這是最差的睡姿，醫生從不建議人們採用這種睡姿。
嬰兒蜷縮式
優點：緩解身體壓力。保證身體足夠放鬆，適合壓力大、感到身心疲勞的人。
缺點：肌肉拉傷。蜷縮動作會使背部過度牽拉。背部、頭頸壓力大，習慣性駝背。限制身體內橫膈膜，阻礙呼吸。
有調查顯示：這種睡法中，每5人就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛，導致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。
中醫認為血脈不暢就會有虛症產生，因此，不論是坐著、站著，還是躺著，都應該做最舒服的姿勢，不要老是曲著腰。
所以，我們綜合分析上述幾種睡姿，各有利弊，得出的結論：右側卧是最健康的睡姿。
對一般人而言，睡個覺不會太講究，
想怎麼睡就怎麼睡，
但是對一些患有特殊疾病的人來說，
講究睡姿還是很重要的，
不良的睡姿可能會加重病情。
特殊人群應該如何選擇睡姿？
頸椎病人群
建議在疼痛期間或康復期，以仰睡為主，同時選擇不軟、不硬的床墊並配合結構分區枕，用以托住頸部，緩解疼痛和幫助修復。
脊柱側彎人群
要根據具體情況來分析，如果側彎不嚴重，也沒有疼痛，可以選擇側睡，同時配一個合適的床墊和枕頭，盡量保持身體重心平衡。
如果側彎嚴重並伴有疼痛，應及時就醫，結合臨床醫師建議來保持一個舒適的睡姿。
失眠人群
這類人群睡眠質量相對差，建議找一個自身舒適的睡姿，等睡眠改善了，再建議右側睡。
打呼嚕人群
建議側睡，右側睡更好，避免仰睡，防止舌肌鬆弛後墜，導致上氣道更狹窄，加重打呼嚕。
腰椎病人群
在患病且伴有疼痛期間，建議選用腰椎墊，盡量仰睡使脊柱維持在一個相對正常生理曲線；如果是在康復期，無痛，可以右側睡。
心臟病
心臟代償功能尚好者，可向右側卧。若已出現心衰，可採用半卧位，以減輕呼吸困難，切忌左側卧或俯卧。
高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應為半卧位或側卧位，可使用15厘米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。
睡覺別忘了換方位！
英國曾做過一項有趣的研究，睡在床的同一側會給人帶來不同的情緒影響。
比如習慣睡在床左側的人起床時情緒更好，習慣睡在床右側的人，起床時情緒較差；因此睡覺時也要經常換換方位。
●夫妻倆互換位置
夫妻倆不要總固定睡在床的某一側，應時常更換位置。
一般情況下，男士體重較重，彈簧床一側長期過重承載容易受力不均，造成局部塌陷。尤其體重差異較大時，更需經常換換位置。
●離窗戶遠一點
睡前要把窗戶關上，否則容易受冷空氣刺激、導致感冒。
此外，床的擺放位置最好離窗戶遠一點，透過窗戶縫吹來的灰塵中可能含有塵蟎，易對患哮喘、呼吸系統疾病的人造成傷害。
所以看吧，睡覺還真不是一件簡單的事兒，
尤其是有某些疾病的朋友一定要注意哦！
實際上，整晚保持同種睡姿沒有幾個人能做到，
但是入睡時盡量選擇恰當的睡姿就很好了。
至於睡著之後怎麼樣，那就看緣分了~
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來源：犀牛爵仕