三招快速緩解抽筋
相信不少人都經歷過抽筋
半夜被抽筋疼醒的酸爽感
真的是誰抽誰知道啊~
抽筋是啥？
抽筋在醫學上稱為肌肉痙攣，指的是肌肉突發性猛力的收縮，造成肌肉劇痛。常發生在小腿和腳趾部位，發作時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
為啥會抽筋？
造成抽筋的原因有很多，以一般較常發生的下肢抽筋而言：運動之後大量出汗，伴隨著水分和電解質的丟失，骨骼肌負擔太重和疲勞會導致局部肌肉纖維過度勞累，可能會引發抽筋。
如果拉伸不到位，導致減少肌肉和肌腱的長度和柔韌性，也可能會引起抽筋。
疲勞、睡眠不足或久坐不動，導致血液循環減慢，肌肉中代謝產物堆積，如乳酸不斷地對肌肉產生刺激，從而引起肌肉痙攣。
在寒冷刺激下肌肉會強烈收縮引起痙攣抽筋，夜間腿部受涼抽筋和剛進入水溫較低的泳池抽筋，就是這個原理。
在調節肌肉收縮的過程中，鈣是一種非常重要的離子，當血液中的鈣離子濃度過低時，會造成肌肉的神經興奮性增加，促使肌肉收縮從而導致抽筋。對於身體健康的人來說，缺血鈣的情況並不多見。比較常發生於嚴重肝臟、腎臟疾病，以及長期應用利尿葯的人群。
某些疾病也會引起下肢酸痛、抽筋，比如心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病者。
抽筋了該咋辦？
緩解小腿抽筋
用力向身體方向扳抽筋一側的腳趾，緩解之後按摩放鬆腿部肌肉。
緩解腳趾抽筋
用另一隻腳的腳後跟儘力壓住抽筋的腳趾。
緩解手指抽筋
用另一隻手向下壓抽筋的手指。
溫馨提示：如果是偶爾抽筋，不需要太擔心，但如果頻繁抽筋，影響了正常生活，一定要儘早到醫院就醫，以免延誤病情。
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來源：骨科大夫