普通健康人群，還有必要額外補充維生素C嗎？這3類人群，反而需要

2023年12月06日 9:37 簡體正體評論»

生活中有很多老年人都喜歡吃「補藥」，殊不知如果不顧身體情況亂吃「補藥」，反而會給身體健康造成很大的傷害。

維生素是一種身體必需的營養元素，平時在飲食中就可以攝入大量的維生素、

對於身體健康的人群來講，如果身體不缺乏維生素，千萬不要盲目補充這種營養劑，否則就可能適得其反。

健康人需要補充維生素嗎？

很多人為了增強體質、提升免疫力，平時都會養成補充維生素的習慣，尤其是對於一些上班族和離退休老人來講，吃維生素已經成為了每天的必備功課。

但事實上，健康人在正常情況下，通過飲食攝取足夠的維生素是可以滿足身體的需要的，因此一般情況下不需要額外補充維生素。

同時，對於身體不缺乏維生素的人如果經常服用抗氧化劑，就可能增加猝死的幾率，可以說體內的維生素濃度越高，死亡的風險也會越大。

長期服用維生素A會導致死亡率升高4%，而將服用維生素E當作一種習慣的人，死亡率竟然高達16%。

所以身體健康的人還是不要亂吃維生素補充劑，飲食中就可以獲取大量的維生素，否則就可能導致死亡率上升。

哪些人應該吃維生素補充劑？

1、素食者

按理來說長期吃素的人不應該缺乏維生素，不過素食者經常吃蔬菜和蔬果，也無法彌補身體缺乏肉食的危害。

很多肉食中都含有十分豐富的維生素，如果長期不吃肉食不僅會導致營養不良，而且還會嚴重缺乏維生素B12、DHA等，這類人需要額外補充維生素製劑，這樣才能防止營養缺乏。

2、備孕和孕產期

對於女性朋友來講在備孕和懷孕期間，一定要多注意補充葉酸，這種維生素補充劑可以有效預防胎兒神經管畸形。

雖然說食物中也含有葉酸，但在烹制的過程中很容易大量流失，所以為了避免胎兒畸形，需要在醫生的指導下口服葉酸，每天需要補充400-800微克。

3、補充維生素D

維生素D的主要作用就是促進鈣的吸收，對於正處於身體發育高峰期的兒童和老年人來講，不僅可以有效促進骨骼發育，而且還能起到預防骨質疏鬆的作用。

但絕大多數人的體內都缺乏維生素D，雖然說曬太陽可以促進維生素D合成，但最好能通過服用維生素製劑補充維生素D。

事實上對於身體健康的人群來講，平時在飲食的過程中就能吸收大量維生素，根本沒必要畫蛇添足，否則就可能導致身體健康受損。

相反對於需要補充維生素補充劑的人群來講，也應該在醫生建議下積極補充，這樣才能遠離疾病的危害。

來源：漫說健康

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