78歲的川普如何保持精力充沛
唐納德·川普一周前宣誓就職時，年齡是78歲7個月，打破了拜登2021年就任總統時的78歲2個月的記錄，成為美國歷史上最年長的當選總統。
他過著一種看起來十分「瘋狂」的日子：每晚只睡4-5小時，
曾經遭遇槍擊，
上著地球上壓力最大的班，
每天喝12罐健怡可樂……
然而，他依然比99%的人都更加精力充沛，讓他整天都在為「讓美國再次偉大」而努力。
那麼，他有什麼保持健康和精力充沛的秘訣？一起來看看川普瘋狂的健康日常習慣：1.健康飲食的轉變
2020年10月，川普檢測出新冠病毒陽性。
由於他以快餐和健怡可樂為主的飲食習慣，許多人對此表示擔憂。
然而，他很快康復，出乎所有人的意料；儘管他的飲食習慣不佳，但他展現出了驚人的恢復力。
那麼，他的日常在那之後發生了什麼變化呢？
2.飲食變化
在醫生的建議下，川普從以快餐為主的飲食轉變為更健康的選擇，比如沙拉和湯，減少了脂肪和碳水化合物的攝入，有助於減肥和改善健康。
並且，他在這一過程中還減掉了30磅。
當時醫生建議體重236磅的川普養成更健康的飲食習慣。心臟病專家推薦了「30和5計劃」：每周五天，每天快走30分鐘，以及富含魚類和膳食纖維的地中海飲食。
3.補劑的使用
根據與Dr. Oz的訪談，川普的身高和體重分別是6英尺3英寸（約191厘米）和236磅（約107公斤），由此計算出的BMI為29.5，屬於超重範圍。
Oz醫生強調首先保持均衡飲食。其次是在日常生活中適當增加有助於填補營養缺口的補充劑。他會服用關鍵的維生素和礦物質，比如，鋅、維生素、褪黑素和每日一片阿司匹林，以支持他的免疫力和精力。
4.定期鍛煉
從1997年起，川普不做傳統鍛煉，但經常打高爾夫。
這是他主要的運動方式，幫助他保持活躍並控制體重，同時避免了高強度鍛煉帶來的風險。
但高爾夫與其他健身計劃相比如何呢？
標準指南建議，每周至少進行150分鐘的中等強度鍛煉。
這些鍛煉的好處包括改善心臟健康、減輕壓力、提高思維清晰度和改善睡眠。
5.足夠的睡眠
川普曾對媒體說過，他通常凌晨一點鐘睡覺，早上五點鐘起床。
儘管每天只睡4到5小時——遠低於美國疾病控制與預防中心（CDC）建議的7-8小時——川普依然保持高度活躍。這讓他有更多時間去做重要的事。但這種搞法也有弊端……
研究表明，長期睡眠不足會影響認知和免疫健康，這一點上不能學川普。
不過，基因決定了1-3%的人只需要不到6小時睡眠。這也可能與他每天喝12罐可樂有關。
6.水分攝入
《紐約時報》的一篇報道稱，川普有每天喝12罐健怡可樂的習慣，這一行為並未得到健康專家的認可，專家們對飲用無糖汽水感到擔憂。
不過，這可能正是他保持旺盛工作精力的原因，因為12罐健怡可樂=大約550-600毫克咖啡因（相當於8-10杯由arabica/robusta咖啡豆混合製作的濃縮咖啡）。
苯丙氨酸（Phenylalanine）是健怡可樂中的一種成分，實際上可能是一種能夠提升專註力的補充劑。
健康專家警告說，水分攝入不足會導致脫水，並對整體健康產生負面影響。
充足的水分攝入對健康生活方式至關重要，它有助於消化、提升精力和改善注意力。
7.健康檢查
川普在擔任總統期間每年都會進行體檢，結果也會公開。
美國疾病控制與預防中心建議定期體檢，以便早期發現和預防疾病。
定期評估在健康監測和長期健康中發揮著關鍵作用。
8無不良嗜好
川普不喝酒，不吸煙，遠離毒品，專註於自己的工作目標。
來源：未盡研究