健康的牙齦對身體健康至關重要
近期一項調查顯示，65%的加拿大人正受到牙齦出血或發炎的困擾，但超過半數（52%）的人卻選擇對這個問題視而不見。許多人誤以為這只是刷牙或使用牙線潔牙的常見現象，實際上，這些癥狀通常是牙齦疾病的預警信號；若不及時治療，可能會引發牙齒脫落等嚴重後果。
牙科專家提醒，牙齦健康不僅影響牙齒本身。欠佳的牙齦狀況，與多種人體系統的健康問題息息相關，包括心臟病、糖尿病和呼吸系統疾病。牙齦疾病引起的慢性炎症，不但會讓上述疾病惡化，還會進一步誘發其他併發症。
保持牙齦健康，對於華裔社群尤為重要。相對於白人來說，華裔的2型糖尿病發病率高出了1.9倍，同時，華裔女性的心臟病發病率也相對較高。面對這些健康風險，我們更應重視牙齦健康。1
以下四個習慣，有助您將牙齦保持最佳狀態，預防牙齦疾病：1.注重均衡的飲食與生活方式：您攝取（或未攝取）的營養素會顯著影響口腔健康。2適量吸收常量營養素（macronutrients），包括脂肪、碳水化合物、蛋白質，以及大量的蔬果，能為您的身體提供能量；而運動鍛煉、良好的睡眠習慣和情緒健康，則有助促進身心平衡。
2.緩解精神壓力：壓力會影響您的口腔健康。深呼吸，是減輕壓力的最佳方法之一3；您還可以做一些簡單的伸展運動、品一杯清茶，或讀一本好書，來放鬆身心。
3.注重口腔謢理：初期的牙齦疾病是可以逆轉的，因此及早發現至關重要。4每六個月進行一次專業洗牙，有助您的牙醫及時發現潛在的問題。此外，每日用牙線清潔牙齒一次，以及用經臨床驗證能促進牙齦健康的牙膏刷牙兩次，也很有幫助。
4.儘早戒煙：戒煙的原因遠遠不止於預防肺癌和肺氣腫等疾病；吸煙對身體的幾乎每個器官都會造成傷害，而口腔健康當然也會受到影響。5此外，還會影響人體的免疫系統，削弱身體對牙齦感染等疾病的抵抗力。更為嚴重的是，吸煙還會誘發口腔癌。難道這些理由還不夠嗎？對於吸煙人士來說，即使在接受了牙周治療後，效果也可能因吸煙而大打折扣，因為吸煙會令牙齦較難修復和癒合。
來源：KIN