高壓生活下，精神緊繃、注意力渙散、情緒不穩定成為大眾常態，正念冥想是緩解這些癥狀的熱門方式之一。近期，美國加州大學聖地亞哥分校在《通訊生物學》刊發研究證實：為期7天的集中冥想訓練，可快速觸發大腦功能、神經可塑性、免疫代謝及天然鎮痛系統的多重 […]
早餐桌上那碗白粥配鹹菜，很多老人吃了半輩子。 早上七點，一碗白粥，一碟鹹菜，吃完出門。到十點，手沒勁，腿抬不動，坐在椅子上犯困。胃裡不舒服，說不上疼，就是沒吃東西那種空。 白粥鹹菜吃了大半輩子，吃著順口，一到十點人就蔫了。 還有老人覺得這樣 […]
邊吃飯邊喝水會「越吃越多」？吃辣反而能少吃？ 很多人認為，吃飯時喝水會增加飽腹感，吃辣開胃容易導致食量增加。然而，據歐洲新聞社近日報道，兩項發表於權威期刊的新研究對此提出了挑戰。 01 邊吃邊喝水，可能「越喝越能吃」 美國康奈爾大學一項針對 […]
很多人喜歡吃豬血，老一輩人常說，吃什麼補什麼，就認為吃豬血能補血氣。事實上，豬血裡面就富含血紅素鐵，優質蛋白和多種微量營養素，常吃豬血，對我們的身體健康有不少益處。不過說起豬血，假豬血相信很多朋友都聽過，有些假豬血是用膠類物質和化學物質凝固 […]
這段時間門診來排查認知功能的老人不少，家屬常說老人最近吃飯不對勁，要麼吃得慢要麼總嗆到，大多先跑去消化科查一圈，沒查出問題才想到來神經內科。 很多人覺得腦萎縮只會表現為忘事、糊塗，其實吃飯時的一些細微變化，往往出現得更早，也更容易被當成普通 […]
作者： 嘉寶 很多人被固有觀念束縛，總覺得人一旦邁入八十歲，就走到了生命的暮年終點。不少人認定，年過八旬，必然體弱多病，只能閉門靜養，靜靜等候終老。現實里，有些老人剛滿八十，心態先垮下來，整日恐懼衰老、擔憂病痛，不敢出門活動，不願與人交流， […]
這段時間門診來查認知功能的老人明顯多了，不少人一坐下就問有沒有什麼補腦的特效藥或者保健品。但問診下來發現，真正影響大腦衰退速度的，往往是大家天天在做、卻從沒當回事的日常習慣。 很多堅持了十幾年的「養生習慣」，其實一直在悄悄損傷腦血管、加速大 […]
空腹一杯含糖飲料，可能正默默為大腸癌鋪路。胸腔暨重症專科醫生黃軒提醒，許多民眾以為早餐不吃沒關係，甚至養成空腹喝超甜能量果昔或星冰樂習慣，這種「空腹加上高糖飲料」的習慣，正是極易被忽視的健康地雷，可能正在「慢慢腐蝕」你的大腸，加速誘發腸道的 […]
這段時間神經內科門診來排查頭暈、肢體發麻的老年患者不少，發現一個挺普遍的現象：很多人出現過一過性的手腳發麻、說話口齒不清，總覺得是休息不好、頸椎壓迫或者年紀大了正常反應，歇一歇緩過來就不當回事，結果拖到癥狀持續加重才來就診，錯過了最佳的干預 […]
很多中老年人早上吃得並不少，真正的問題常常出在「蛋白質不夠」。一碗白粥配鹹菜、兩個饅頭配醬菜，肚子是填飽了，可身體真正需要的優質蛋白並沒有跟上。 年齡增長以後，肌肉合成效率會下降，消化吸收能力也不如年輕時穩定，如果早餐長期只有精細主食，蛋白 […]
菜做多了，吃不完，扔了又捨不得，於是蓋起來，放進冰箱，下一頓熱一熱繼續吃。 勤儉節約當然是好習慣，但剩菜剩飯也不能一股腦兒全往冰箱里塞。 有些食物保存不當，放久了不僅口感變差，還可能增加食源性疾病的風險。 那麼，哪些剩菜需要特別注意？又該怎 […]
現在大家住酒店，都是小心小心再小心！ 生怕有細菌，入住酒店後，基本都是全副武裝，就連開關什麼都要貼上隔離膜。 正是因為，大家太害怕酒店不幹凈，有細菌了。 這也不怪消費者，是因為這些年，酒店的衛生一直都是個問題，看似每天清潔、消毒，可是還是經 […]
台灣明星「黑人」陳建州日前突發急性心肌梗塞，緊急送台大醫院搶救，接受心導管手術並置放支架，引發民眾關注。醫生由此提醒，心肌梗塞癥狀不一定只有胸痛，只要出現「腹部以上不適或異常悶痛」都應提高警覺，切勿自行休息觀察，應立即就醫，爭取黃金時間打通 […]
阿波羅新聞寧成月報導/ 經常熬夜、早上起不來的「夜貓子」們，真的要多留意自己的身體了。一項來自芬蘭的長期追蹤研究發現：習慣晚睡晚起的人，未來更容易因健康因素離開職場的概率，竟然是習慣早睡早起人群的1.7倍！ 夜貓子可能很難順利地 […]
許多人為了健康長壽，嚴格限制甜食及加工肉品，但即將迎接101歲生日的格勒格（Natalie Groeger），平時不僅喜歡吃黑巧克力和培根，每天早餐還會先吃一種公認有益健康的水果——藍莓。她分享，自己並未遵循任何特殊飲食法，保持開放心態、享 […]
世界衛生組織建議，每周至少進行150分鐘中等強度運動，像是快走、騎單車、游泳等。不過一項最新研究發現，運動不一定要花上大把時間，即使每周只做短短12分鐘的高強度運動，就可能有和長時間中等強度運動相近的健康效益。 據《每日郵報》（Daily […]
你有沒有想過，一個人變糊塗，可能不是從白天開始的，而是從夜裡開始的？ 大多數人判斷大腦好不好使，看的是白天：記不記得住事、算不算得清賬、找不找得到路。一旦這些方面出了問題，才慌了神。 可臨床上真正讓人惋惜的是，等到白天已經明顯不對勁的時候， […]
很多糖友確診後，第一反應是「以後不能吃這個、不能吃那個」。然後開始了一場曠日持久的「食物戰爭」：米飯不敢吃、水果不敢碰、肉也不敢多夾一筷子。結果血糖還是忽高忽低，人倒是瘦了，精神也垮了。 問題出在哪？ 你太關注「吃什麼」，卻忽略了「怎麼吃」 […]
「醫生，我每天早晨起來第一件事就是喝一大杯水，堅持十幾年了，這習慣到底好不好？」 前幾天門診，一位68歲的老先生問我。 他說自己每天早上5點多醒來，刷牙前先喝一杯溫開水。 老伴卻總勸他：「空腹不能喝水，傷胃！」 兒子又從網上看到另一種說法： […]
長者送進急診室後，家屬最常做的一件事就是「等」；等醫生、等檢查、等報告，有時一坐就是幾個小時。但家屬此時不能只是坐等，至少有五件事要知道。 Saving Advice報道，從等待期間的病情變化，到住院、出院等環節，都有一些容易被忽略的重要事 […]
