長期生酮飲食對心臟病，腦血管與糖尿病之影響的最新研究結論 前幾天收到了一個緊急Call-in訊息，住汐止的張小姐習慣喝防彈咖啡當早餐，看了一篇報導，覺得很憂心，特地傳訊息問JJ：「50歲太太藉由『防彈咖啡』在半年內減掉了7、8公斤，60歲的 […]
編按：吃下的澱粉分解為葡萄糖後，會優先存入肌肉與肝臟作為肝糖（活存），額度用盡後才會轉化為脂肪（定存）。醫師建議采碳水循環搭配聰明吃法：餐前先吃蛋白質以刺激 GLP-1腸泌素分泌、每餐攝取約10克膳食纖維延緩血糖上升，並將精緻澱粉安排在運動 […]
45歲的劉先生一直自認身體素質過硬，常年不生病、不忌口，也從未刻意保養身體。可近一年來，他明顯感覺身體大不如前：上班容易犯困、記憶力變差，爬兩層樓梯就氣喘吁吁，酒量也大幅下降。 他始終以為是工作勞累導致的疲憊，休息就能緩解，直到體檢後醫生告 […]
呼吸科門診坐久了，總能碰到讓人惋惜的病例。不少老人拎著舊片子進來，咳得直皺眉，還一個勁說「就是老慢支犯了，開點止咳藥就行」，結果進一步檢查下來，情況遠比預想的嚴重。 前陣子就遇到62歲的老周，退休後天天買菜做飯帶孫子，早上送完孩子還要去公園 […]
三伏天又濕又熱，人跟泡在溫水裡似的，身上沉、心裡煩、晚上翻來覆去睡不著。綠豆這時候最管用，清熱解暑，利水消腫。我換著搭配煮了三樣，喝了一個多禮拜，最明顯的是濕氣散了，覺也沉了，褲腰都鬆了一點。今兒把做法寫清楚。 頭一道，薏米綠豆湯。 薏米祛 […]
小區里63歲的張阿姨，退休後把養生安排得明明白白。聽老姐妹說中老年肌肉掉得快，得趕緊補蛋白，不然免疫力差、走路都沒勁，她當即給自己定了鐵律：每天早上一杯溫牛奶，中午必有一盤清燉豆腐，大半年下來沒斷過一天。 本以為自己蛋白補得扎紮實實，結果上 […]
在如今各種美食觸手可及的年代，很多人早已忘了飢餓的感覺。換來了體檢單上節節攀升的血糖、血脂，還有不斷增大的腰圍。 吃飽是本能，而適度保持飢餓，在如今卻是一種稀缺的本事。想讓全身代謝都慢慢變好，或許你真的需要練一練「空腹力」，讓自己保持適度的 […]
長期伏案久坐、錯誤站姿、不愛運動、喜歡背單肩包……這些習慣都會讓脊背不堪重負。不過，這樣的背痛，在你改掉習慣或者休息幾天、做做拉伸後就能緩解，但若是長期疼痛，還伴有其它不適，則可能是疾病找上門，不能忽視！不同位置的背疼，可能預示哪些疾病信號 […]
天氣炎熱的時候，最影響人的一個情緒，有的時候，人會變得急躁甚至暴怒，因此，這個時候控制好自己的情緒是非常重要的。三伏天，是一年當中最為難熬的日子，尤其是對於中老年人來講，他們省吃儉用，有的時候，甚至連空調都捨不得開，面對極端高溫的天氣，人就 […]
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出 要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。 為什麼？因為從肚子里蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！ 為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。 駝背的話 […]
剛洗好的衣服穿上身，總覺得股隱約的異味，甚至好像越洗越髒的感覺？問題可能出在你家被忽略的「洗衣機槽」！相較於天天刷洗的杯子碗盤，家中的洗衣機往往使用數年都未曾清潔，內部早已悄悄成為細菌與黴菌滋生的溫床！ 《早安健康》邀請資深洗衣達人，深度剖 […]
夏天感冒更難好？十大NG習慣讓免疫力下降狂喝冰飲、冷氣狂吹都上榜 艷陽高照、體感溫度狂飆40度，許多人每天靠冷氣、冰飲和手搖杯續命。但明明是大熱天，卻有越來越多人感冒，甚至好得特別慢。長時間待在冷氣房、猛灌冰飲、熬夜吹冷氣——這些看似平常的 […]
很多人只知道生吃蘋果補充維生素，卻忽略了煮熟之後的蘋果食療價值翻倍。尤其是進入悶熱三伏天，不少人久坐不動、飲食油膩、冷飲不斷，腸道動力越來越差，常常出現腹脹積食、排便不通暢、小腹鼓鼓囊囊、體內濁氣排不出去的困擾。 今天分享四款不同搭配的蘋果 […]
很多人日常進補總優先選擇牛肉、雞肉，殊不知鴨肉低脂清爽，肉質溫潤好消化，適配四季餐桌，合理搭配三餐食用，日常飲食清淡無負擔，整個人狀態更舒展。今天分享三款經典鴨肉家常菜：薑母鴨、冬瓜薏米老鴨湯、三杯鴨，做法正宗家常，步驟清晰易懂，煲湯燜炒全 […]
很多人平時關注身體健康時，往往會盯著血壓、血糖、血脂這些指標，卻容易忽略腿部發出的信號。實際上，腿部每天承擔著身體活動的重要任務，它的變化往往能夠反映出血液循環狀態。當血液流動出現異常，尤其是血管內部形成血栓時，雙腿有時候會提前出現一些提醒 […]
人們常說：「一天之計在於晨。」記得小時候，老師與家長都會極力推薦我們早起背書，說那個時間段背書效果好，腦子也清醒。二十幾年前，人們也沒有手機可供消遣，家家戶戶作息正常，尤其是在農村，天還未亮，人們便早已起床。有的開始燒火做飯，有的外出走步， […]
子宮頸癌是子宮頸細胞異常增生，病變為癌細胞。據國健署統計，子宮頸癌居二○一五年女性癌症發生率第9名，平均每年約新增一千五百名患者，六百多人死於子宮頸癌。子宮頸癌是全球婦女第四大常見癌症，每年約新增五十萬名患者，造成二十六萬人死亡，由於早期幾 […]
踏入45至50歲的人生新扉頁，許多女性會發現體型悄悄產生了改變。即使飲食習慣與年輕時一模一樣，肚子周圍的小贅肉卻越來越難消退。收到健檢報告時，看見血壓、血糖或血脂出現紅字警訊，常常讓人感到既焦慮又無助。 衛生福利部國民健康署曾指出，依據國民 […]
昨天碰見前同事，半年沒見肚子癟了一圈，他說沒去健身房沒餓過肚子，就改了兩個吃飯的小習慣。 我之前折騰倆月跳操節食，體重掉了3斤肚子還鼓著，當時就愣了——原來大肚腩壓根不是皮下胖啊。 很多人減肥都踩過這個坑：拼了命跳操、刻意節食，折騰一兩個月 […]
多沾一匙醬，小心腎臟在哭泣。腎臟科醫生洪永祥分享有一位35歲男子，吃火鍋必沾沙茶醬、吃炸物必配番茄醬，健檢時意外發現腎絲球過濾率僅有65分，已屬慢性腎衰竭第2期，如同70歲老翁的腎臟，經戒掉高鈉醬料，改用大蒜、生薑等天然辛香料，半年後腎功能 […]
