胰島里的β細胞負責分泌胰島素，幫助控制血糖。 當身體出現胰島素抵抗，也就是對胰島素「不敏感」時，β細胞需要分泌更多胰島素來維持血糖;如果胰島的胰島素分泌能力跟不上，血糖就會升高，而長期高血糖又會進一步影響β細胞功能。 因此，飲食上保護胰島， […]
早餐桌上剛剝好一個雞蛋，手機里就刷到一條消息，說每天多吃個蛋，死亡風險要往上走。不少長輩手一抖，蛋黃差點扔進垃圾桶。 咱們今天就把這口氣順一順。那顆蛋到底冤不冤？先給個痛快話，雞蛋本身沒那麼可怕，被嚇著的是對研究的誤讀。真正要留神的，是你整 […]
這段時間門診里因為反覆感冒、總覺得累來看診的老人特別多。很多人坐下來就問：”大夫，我這身子骨是不是越來越差了？”可一問細節，問題不在”老了”，而在大家對免疫力的判斷全靠感覺。 有人一年到頭不感 […]
台灣花蓮慈濟醫院院長、神經外科權威醫生林欣榮已年過70歲，但仍步履穩健、行走如風，他特別分享自己力行的四招抗老秘訣，分別是天天蹲、交叉步、大步走與大聲唱，他說，這不用外出，在家看電視時也可進行，有助於增強腿部與喉嚨肌肉的力量，幫助長者站得穩 […]
王阿姨今年六十二，退休後特別注重養生。聽說多吃菜少吃肉對身體好，她晚飯幾乎頓頓少不了一盤炒土豆絲，覺得爽口下飯，比紅燒排骨健康多了。 可上周體檢，她拿著報告單愣住了——空腹血糖比去年高了將近一個點。醫生問她平時主食量怎麼樣，她說吃得不多，一 […]
人到晚年，不少老人願意獨自居住。有的不想打擾子女的小家庭，有的捨不得住慣了的老房子。遠在別處的兒女，心裡總是放不下，時時刻刻擔心老人獨自在家遇上突髮狀況，身邊沒人搭把手。 很多人以為，對獨居老人的照顧，無非多給生活費、送些吃食補品。可真正要 […]
這段時間門診碰到好幾位老先生，一坐下就特意指著眉毛問我：”大夫，您看我這眉毛越來越長，是不是人家說的壽眉？是不是能長壽？”這個誤區啊，我幾乎每次門診都要解釋一遍。眉毛變長到底跟長壽有沒有關係？今天跟大家好好嘮嘮。 咱 […]
不知道你有沒有發現，現在很多人總覺得累。 明明沒有干多重的活，白天依舊渾身發軟、頭昏沉，記性變差，容易心煩，幹什麼都提不起勁。試過不少滋補的東西，效果卻平平。 我之前認識一位老中醫，他說了一句很實在的話：大多數人精力差，根本不是缺補品，是缺 […]
我奶奶今年78歲，最近半年總說沒勁。 以前她能自己下樓買菜、做飯、收拾屋子，現在走兩步就喘，拎半壺水都費勁。我媽帶她去醫院檢查，抽血、拍片、心電圖，折騰了一整天，醫生說了一句話，我媽半天沒說話。 「沒什麼大毛病，就是營養不良。」 我媽很驚訝 […]
胰腺癌素有「癌中之王」的稱號，起病隱匿、早期癥狀不典型，多數患者確診時已到晚期，治療難度大，預後較差。很多人誤以為胰腺癌是隨機發生的疾病，但大量臨床研究證實，胰腺癌的發病並不是毫無緣由，疾病的發生，往往和長期不良生活方式、基礎疾病密切相關。 […]
除了規律運動、戒煙、固定量血壓，很多長者也注重保護聽力、接種疫苗【小編推薦:顯微鏡學家發表對四家疫苗公司的成分分析】、維持社交活動等環節，就是為了降低失智風險。 保護腦部健康也是上了年紀的人不該忽略的重點。美國約翰霍普金斯大學最新發表一項追 […]
那天下午門診快收尾，進來一位四十齣頭的女士，手裡拎著個保溫杯，臉色卻不大好。她說自己常年吃素，鹽放得極少，連醬油都換成了薄鹽的，可體檢單上甘油三酯還是偏高。 她擰開杯子喝了一口，說這是自己榨的鮮橙汁，一天兩杯，補維生素還能降火氣。我看了她一 […]
隨著節氣本周五進入霜降，天氣逐漸轉涼，早晚溫差明顯，不少民眾開始出現喉嚨干癢、鼻塞、流鼻水、容易疲倦等感冒癥狀，甚至是手腳冰冷。中醫生徐瑋憶說，霜降是秋季邁向冬季的重要轉折點，氣溫變化影響人體對環境的適應能力，若沒有適時調整穿著、作息與飲食 […]
近期「日式健走」（Japanese Walking）在海外各大社交媒體上爆紅，而這項由日本信州大學研究團隊發明的「間歇式快走法」不但不需要購買任何特殊裝備，只要透過「快走與慢走交替」，持續5個月就能讓肌耐力提升10%，身體年輕10歲，即使是 […]
你有沒有這種感覺，現在吃飯越來越像應付差事。中午一頓外賣，晚上一頓剩菜，有時候忙起來連坐下好好吃飯的時間都沒有。好不容易周末了，又總想著犒勞一下自己，約上三五個朋友去館子里點幾個硬菜，吃完打了個飽嗝，回家的路上卻覺得胃裡沉甸甸的，人不但沒舒 […]
在我們的傳統觀念里，早餐吃碗熱騰騰的粥，似乎是滋養又溫馨的開始。然而，現代營養學家和醫生們卻對這樣的早餐方式提出了不小的質疑。他們認為，不僅僅是粥，還有其他幾類食物，在早晨可能並不適宜作為我們的第一餐。讓我們來仔細聆聽專家們的建議，看看早餐 […]
每天早餐你更習慣喝牛奶 還是喝酸奶？ 很多人會直接默認選喝牛奶 補鈣、補充蛋白質、喝習慣了…… 不過，日常生活中也有不少人 喜歡早餐喝一杯酸奶 或是搭配燕麥、水果 做成酸奶穀物碗 那早餐喝牛奶更好 還是喝酸奶更好？ 哈爾濱醫科大學團隊的一項 […]
關節開始不舒服後，很多人首先想到的就是補鈣，還有人專門購買氨糖、軟骨素等產品，希望吃上一段時間，膝蓋就能靈活起來，上下樓也不再疼。其實，關節健康確實離不開營養支持，但營養補充不是越多越好，也不是吃了某種產品，磨損的軟骨就能重新長出來。 關節 […]
你有沒有過這種經歷——正看著電視，眼前突然像拉了一層紗，幾秒後又好了。你晃晃腦袋，跟自己說「沒事，歇會兒就好了」。 你有沒有過這種時候——手裡拿著遙控器，轉身就忘了要幹啥，站在原地愣半天。你嘆口氣，跟自己說「老了，腦子不行了」。 我今天要跟 […]
你今年七十好幾了，是不是覺得每年不往醫院跑幾趟，不把抽血、拍片、吹氣的檢查挨個做一遍，心裡就不踏實？覺得檢查做得越多，自己就活得越久？ 我可得跟你好好掰扯掰扯。這話聽著跟你平時想的不一樣吧？咱們上了歲數，最怕身上長不好的東西，所以恨不得把醫 […]
