大家好！我是福爸，執業醫師，專註研究體重管理和疾病營養治療二十餘年。希望我的文章對您有用。 有位糖尿病人問了我一個奇怪的問題：長期吃燕麥會不會有副作用？剛開始聽到這個問題，福大夫愣了一下，燕麥又不是藥物，怎麼會有副作用？後來忽然反應過來，其 […]
俗話說，「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。」 自春回大地，天氣逐漸轉熱起，很多人會覺得大腦昏昏沉沉，渾身疲倦乏力，幹什麼都提不起勁，無精打采，注意力難以集中，這就是我們常說的「春困」。 圖源/壹圖網 為什麼人會犯春困？該怎麼緩解？接著看你就 […]
關於早上空腹能否吃水果這個話題相信大家都有討論過。人在飢餓時，肚子里空空蕩蕩，看到什麼都是先吃了再說，但你可知道有些食物空腹是不能食用的，今天我們就來看看早上空腹吃水果好不好? 早上空腹吃水果好嗎 早上空腹吃水果不好，原因有下：1、大多數的 […]
老話說「春困秋乏」，春季萬物復甦，陽氣滋生，氣溫由寒至暖，溫差變化較大，人特別容易乾燥「上火」，很多人明明睡了很長時間，但起床以後依然感覺疲憊，睡不醒，睡眠質量較差，說到根源上還是「元氣」不足的原因。 相傳乾隆下江南的時候，伺候在身邊的四位 […]
近30年來全球50歲以下人群癌症發病率持續增長，腸癌最快，問題出在哪兒？ New Scientist網站發文稱，目前約90%的癌症在50歲以上人群中得到診斷，但英國50歲以下人群癌症30年內發病增長22%，現在約為每10萬人中162例；其他 […]
長期睡不好的人，血糖控制也較差。營養師李婉萍指，研究發現，阻塞睡眠呼吸中止症的人，未來發展成糖尿病風險高達35%，若能減掉現體重3%~7%，且維持1年以上，能有效降血糖，要減重可用每餐「4個米杯」法，澱粉、魚肉豆腐蛋各1杯、蔬菜2杯，即能把 […]
現代人的生活有許多不利健康的因素，例如空污、塑膠微粒殘留、久坐、高油高糖飲食等等。因此，平時注意健康狀況、維持良好生活習慣總是有好處的，而且隨時開始都不嫌晚。 英國《每日郵報》17日統整近年各界研究成果，列出多達15項能夠延長壽命的生活習慣 […]
現如今，高效緊張的生活狀態，讓很多人如同上了發條一般，不停歇的忙碌著。長期以往，會使人的身體感覺渾身無力，無精打采，提不起精神，身體疲憊不堪，總是緩不過來，導致身體處於一種「疲勞狀態」。 人們對「疲勞」的3個誤解 人們對疲勞有三大誤會： 1 […]
早春是很容易「上火」的季節，尤其是中老年人更是如此，季節轉換多風少雨，所帶來的「春燥」是難以避免的，此時要更加註重飲食結構的健康平衡。國人的飲食結構多米面、魚肉，但這些大多是「酸性食材」，而水果往往攝入得比較少。 其實大多數水果都屬於鹼性食 […]
冬季喝湯可以暖身暖胃，眾多湯水之中，也只有排骨湯是最為實惠和家常的了，但是要想將排骨湯燉的湯鮮肉嫩也是有很多竅門的，比如其中最重要的一個就是別亂加料，有的朋友燉排骨湯喜歡放幾顆乾花椒，熟不知就這幾顆花椒就壞了一鍋湯的鮮美，還有的會在出鍋前撒 […]
當人體受到病毒、細菌和過敏原入侵時，免疫系統就會被激活並引發炎症反應，而這種短暫的急性炎症是身體的一種自我保護機制。但是，當免疫抵抗力偏弱、調理不及時等情況下，將導致炎症無法及時痊癒進而繼續擴大損傷，並逐漸發展成慢性炎症。 長期困擾人們的許 […]
加班是當代人不想觸碰但又無法完全迴避的問題，近日，一項發表在《公共科學圖書館：綜合》（ Plos One）上的研究又帶來了一個壞消息，如果你需要加班，經常不規律下班，可能會對身心健康產生不利影響。 一項為期近30年的調查 我們常說的「朝九晚 […]
有登山習慣也可能「肌少症」？嚴重者恐增加慢性病、死亡風險 近年討論度高的「肌少症」，竟會增加慢性疾病及死亡風險？國家衛生研究院群體健康科學研究所邱弘毅所長提出，透過早期發現「力弱症」（Dynapenia），能更有效評估預防肌少症（Sarco […]
春天，是大地的復甦之季，萬物涌動著生機，新鮮的時令果蔬紛紛上市，為人們帶來了嘗鮮的好時機。在這個季節里，有一種水果特別引人注目，那就是桑葚。春天才有的護眼水果，營養不輸藍莓！很多人都沒給孩子吃過，今天就讓我們來探索一下桑葚的奧秘吧！ 桑葚， […]
老人們常說「人活一口氣」，但是大家不知道的是其實這口「氣」來自於——脾胃！ 《黃帝內經》中就有記載：「平人之常氣稟於胃，胃者，平人之常氣也。人無胃氣曰逆，逆者死」。 但是，隨著大家的飲食越來越豐富，脾胃受傷的人也越來越多，如果你的「嘴巴」出 […]
女性健康需要由獨特的營養成分支持，或者在目前基礎上進一步優化健康，就要考慮適當補充一些營養元素。以下為大家列舉出了十種提升女性健康的清單，可以據此來看一下自己日常忽視的那些營養元素吧! 1、綜合維生素 其實成年女性應該堅持服用綜合維生素。 […]
小米營養豐富，養胃健脾，但並不是所有的食物都適合與小米同食。究竟什麼食品適宜與小米搭配，什麼食物不適合呢？ 下面我們總結了多名醫生和營養學者的建議，為大家歸納小米煮粥搭配的一些最佳和禁忌。 一、養胃、健胃小米粥搭配 1、小米煮粥最養胃 對於 […]
值班、熬夜……這些醫護人員逃不開的工作，不僅帶來了日漸稀疏的頭髮，肥胖、糖尿病、心血管疾病風險也隨之增加。 有調查顯示，69%的醫生在早上七點前起床，其中睡眠不足6小時佔49%。 如果值夜班無法避免，怎樣才能把傷害降到最低？ 一項最新研究顯 […]
我國患高血壓的人群越來越多，從2023年6月國家心血管中心發布的最新版《中國心血管健康與疾病報告2022》中顯示的數據表明，我國約有2.45億成年人患高血壓，不僅如此，正常高值人數已達到4.35億。 這意味著血壓高將成為普遍現象，那麼，關鍵 […]
「人一天到底睡多久最好？」這個問題可以說是睡眠話題里最高頻的問題了。很多人在網上或其他渠道聽過「人每天睡 X小時」最好的說法，然後因為沒有達到這個標準而焦慮或自責，進而陷入一個讓自己特別糾結的循環：越想睡夠 X小時，越睡不夠。 那麼，人一天 […]
