全台約有200萬名慢性腎病患者，近10萬人洗腎。腎臟科醫生洪永祥表示，除了飲食之外，想要護腎每周應進行5天、每次30分鐘，中等強度以上的有氧運動，單是散步強度不夠，天天走2小時沒什麼用，他也很忙，就天天做「開合跳」運動，跳個20分鐘、200 […]
來源: 國學經典錄 , 文章內容並不代表本網立場和觀點。 你以為每天運動就是養生？錯！ 倪海廈說：最好的養生方法，幾乎不花錢，而「多運動」反而是最差的！ 在這期視頻里，我們帶你揭開真正的中醫養生秘訣—— 五招讓你從根本養陽、調氣、固精、養血 […]
你有沒有過這種時候：梅雨天或陰天，渾身像裹了層濕布，關節發僵，骨頭縫裡都透著涼氣？老人會說：「煮點紫蘇水，把寒濕逼出去。」 一片小葉子，真有這麼神？今天咱就把它說明白。 一、紫蘇葉是啥？你肯定見過 紫蘇葉，也叫紅蘇，種了快兩千年了。葉子圓圓 […]
前言：筆者在病房遇到一個30歲的腦梗小夥子，病因不是抽煙喝酒，不是肥胖，而是高血壓一直沒有控制好、沒有規範服用降壓藥、日常熬夜不鍛煉，深感高血壓危害之大。那麼到底如何控制好血壓，本文從生活細節角度給出建議。 很多人忽視高血壓的隱匿危害，殊不 […]
白天三十五六度，出門五分鐘，流汗兩小時。到了傍晚，好不容易涼快一點，肚子餓了，可面對晚飯卻犯了愁——吃啥呢？ 吃米飯吧，太幹了，咽不下去。吃麵條吧，熱乎乎的湯麵一吃一身汗。吃饅頭包子吧，感覺噎得慌。點外賣吧，又油膩又貴，吃完還得頂著大太陽出 […]
昨晚那頓酒還在胃裡翻江倒海？早上刷牙時聞到自己呼出的味兒都想吐？別急著灌蜂蜜水，2024年的解酒套路早就換了劇本。 先說點扎心的：有人天生解酒外掛，有人一杯就紅臉像關公。基因檢測已經明碼標價——399塊抽管血，能測出你身體里那台叫CYP2E […]
根據國民健康署統計，全國糖尿病友超過200萬名，而且以每年2.5萬名的速度快速增加中。而且糖尿病位居國人十大死因之一，台灣每年就有近萬人因糖尿病而死，數量相當驚人，相關的心血管疾病、腎病變、眼病變等併發症更是不容忽視，如何控制血糖也成了國人 […]
甜甜的番薯是減肥人士的眼中大敵，只要吃一口心中就升起一股罪惡感。然而林一也卻認為，番薯的甜味正是減肥成功的秘訣，想變瘦的人更應該要吃番薯！林一也是東京家政學院大學健康營養學科教授，專攻應用食品學和食品衛生學。 他指出，番薯的甜味能夠刺激飽腹 […]
提到腐乳，很多人並不陌生。早餐配饅頭，喝粥時夾上一小塊，或者拌面、拌飯時放一點提味，都是不少家庭延續多年的飲食習慣。 尤其是對於中老年人來說，腐乳帶來的那種獨特風味，往往比許多調味品更有吸引力。然而這些年隨著糖尿病患者數量不斷增加，關於腐乳 […]
近日網路再度開始流傳吃泡麵的謠言，聲稱吃完一包泡麵後，肝臟需要32天才能完全解毒，甚至泡麵中還含有會導致洗腎的重金屬。儘管醫師、衛福部均嚴正澄清，上述謠言皆不正確，然而泡麵高鈉、熱量、營養又不均衡，想吃該怎麼辦呢？營養師提供5招吃泡麵的小技 […]
在中國、日本和亞洲多數地區，深蹲是日常生活的一部分。人們在等車、聊天或用餐時，常會輕鬆地將腳跟貼地蹲著休息。 遊客嘗試模仿這種蹲姿的影片卻在網路上成為熱門話題。然而，大多數人會向後跌倒、側倒，或抓住牆壁支撐。 人體動作專家表示，對這種姿勢的 […]
前言：筆者在病房遇到一個30歲的腦梗小夥子，病因不是抽煙喝酒，不是肥胖，而是高血壓一直沒有控制好、沒有規範服用降壓藥、日常熬夜不鍛煉，深感高血壓危害之大。那麼到底如何控制好血壓，本文從生活細節角度給出建議。 很多人忽視高血壓的隱匿危害，殊不 […]
膠原蛋白補充劑是全球保健品市場增長最快的品類之一，但圍繞它的宣傳和質疑同樣鋪天蓋地。安格利亞魯斯金大學的研究者完成了一項規模空前的綜合評估，彙整了16項系統性綜述和113項隨機對照試驗，覆蓋近8000名參與者，結果發表在《美容外科期刊開放論 […]
痴呆症並非瞬間發生，而是在數十年間由多種生活方式因素逐漸累積而成的。其中，「睡眠質量」已被確認為影響大腦健康的關鍵因素。 雖然我們知道睡不好會讓人變笨、增加痴呆風險，但其背後的生理機制一直不甚明朗。為了解開這個謎團，美國亞利桑那大學和南加州 […]
來源: 國學經典錄 , 文章內容並不代表本網立場和觀點。 你的慾望不是自由，而是身體在燃燒。 中醫視角：心火旺、肝鬱、脾濕、腎精虧是現代人「慾望上癮」的根本。 視頻教你——三步滅火、祛濕、補精，七天讓大腦重啟，睡眠恢復，專註回歸。 👉 一杯 […]
58歲的張阿姨退休後生活十分隨性，覺得年紀大了無需刻意養生。平日里她不愛喝水、晚飯吃得過飽，閑暇時就久坐刷手機，還經常熬到晚上11點後才休息。 近半年來，張阿姨明顯感覺體力驟降、記憶力變差，稍微活動就氣喘，體檢時還查出心肺功能、代謝功能出現 […]
很多人晚上翻來覆去睡不著、淺眠多夢、凌晨容易醒，並不是單純的失眠，而是體內積食、濕氣重、氣血弱、心神不安導致的。 蘋果自帶天然果香，性平溫潤，安神靜心、舒緩神經，被稱作天然安神果。搭配不同家常食材，不用吃藥、沒有副作用，睡前喝一碗，疏肝解郁 […]
老人反覆不吃肥肉，真的能遠離三高、安享晚年嗎？ 很多人寧可頓頓清粥小菜、素麵朝天，也不肯碰一口肥肉，可真相遠比想像中更扎心——這種「自認為健康」的習慣，可能正在悄悄傷害老人的身體。 大家總覺得肥肉是「健康殺手」，是高血脂、心梗的罪魁禍首，卻 […]
「本以為手機是傷害眼睛的元兇，沒想到還有更隱蔽的『殺手』潛伏在日常習慣里。」如果你也時常感到眼乾、眼澀、視物模糊，請先別急著怪手機，看完這篇文章，你可能會找到真正讓你眼睛「未老先衰」的罪魁禍首。 在門診中，醫生經常聽到這樣的抱怨：「我現在已 […]
你可能不知道一件事：你的肝臟，是全身上下唯一一個”不會喊疼”的器官。 胃疼了你知道，心臟不舒服你知道，皮膚劃破了你知道。但肝臟？它沒有痛覺神經。哪怕已經爛了一半，它也一聲不吭，照樣給你幹活。 等你感覺到不對勁的時候， […]
