是的，我們說的就是小板凳! 不管你們多喜歡坐、習慣坐的這種小板凳，它就是最傷腰的，不僅可能讓腰椎承受更大的壓力，還可能給髖關節和膝關節增加負擔。 下面，四川大學華西醫院骨科曾建成主任醫生就來跟大家講一講，為啥子小板凳坐久了會傷腰。 小板凳就 […]
速食麵、麻辣燙、漢堡……每次提到這些食物，爸媽準會說：「沒營養！垃圾食品！」 「不衛生，少吃！」 「全是防腐劑！」 其實，這些食物都被錯怪了！ 速食麵和加了鹵、醬料的 挂面營養差不多 說速食麵是「垃圾食品」，主要有兩個理由：傳言1：含有大量 […]
美國德州一名22歲的男子David John Castañeda，在19歲那年體重一度高達464磅（約210公斤）。當時的他每天大部分時間都躺在床上，生活也幾乎被進食佔據，甚至讓他一度覺得自己離死亡越來越近。他回憶，當時的飲食幾乎沒有節制。 […]
漱口水是人們常用的口腔健康產品，視其能殺菌和消除口臭，有六成人每周至少使用一次。然而，有研究發現，使用漱口水反而帶來極大健康風險，包括引致高血壓和癌症。 每日郵報報道，漱口水主要分為兩大類，一類是治療性漱口水，含有活性成分用以殺菌和解決口臭 […]
這段時間門診里來調理腸胃、複查血脂血糖的老年朋友不少，仔細問下來，十有七八都有不好的晚餐習慣。要麼覺得忙了一天晚餐得吃好點，要麼覺得晚餐不重要隨便湊活，還有人為了養生乾脆不吃。 很多人沒意識到，晚餐離睡眠時間近、代謝速率慢，吃錯了對身體的負 […]
這段時間心內科門診複查的老年患者里，發現一個挺普遍的現象：不少人散步時覺得腿腳發脹、發酸、走不動路，都以為是年紀大了關節退化，或是缺鈣、老寒腿，貼膏藥、泡熱水、吃鈣片折騰好久也不見好，最後查下來才發現和心功能減退有直接關係。 今天就跟大家說 […]
上周四下午，門診來了個62歲的老陳。一進門，他屁股只敢挨著椅子邊，身子前傾，臉上掛著尷尬的笑。他說自己便血大半年了，一直當痔瘡治，馬應龍用了三管，痔瘡栓也塞了不少，可那點血就是斷不了根。最近半個月，他總覺得肛門墜得慌，像塞了個秤砣，拉又拉不 […]
編按：失智症長輩受傷骨折後，常因認知能力下降而忘記傷情，產生反覆詢問或焦躁不安等情緒。照護重點應兼顧「身體安全休養」與「穩定心理情緒」。家屬宜遵從醫囑維護活動安全，並運用折衣服、摺紙等不需大量移動的熟悉活動轉移對疼痛的注意力。此外，將指令拆 […]
身體就像一台精密運轉的機器，當內部某個零件出現異常時，往往會在外部發出一些不易察覺的信號。腸道作為人體重要的消化和免疫器官，其健康狀況直接關係到整體的生命力。很多時候，人們容易將一些輕微的不適歸結為吃壞了肚子或者普通的腸胃炎，從而忽略了背後 […]
從今天起，把節奏放慢一點，把心態放平一點，把身體當回事一點。願你我都能穩穩噹噹，走過每一個春夏秋冬。 門診里最近幾年有個變化，四十來歲的心梗面孔多了起來。不少人送來時已經錯過了最佳時機，家屬反覆念叨同一句話：平時看著好好的。 這句「好好的」 […]
在診間，我會遇到這樣的提問：「我爸爸不抽煙也不喝酒，怎麼還會得肺癌？」這種看似沒有風險因子的個案，其實越來越常見。我想告訴您，肺癌的形成並不只是「是不是抽煙」那麼簡單。最近一篇關鍵的研究，讓我們更清楚看見癌症如何在「日常壓力」與「細胞環境混 […]
你是不是也有這種感覺：早上明明吃了，十點還是餓，下午一到就想找零食，體重卻一點沒少？很多人減不下來，不是晚上管不住嘴，而是早餐一開始就吃錯了。 最容易踩坑的，就是包子、油條、白粥這種「看著頂飽、其實掉得快」的組合。它們進入身體快，血糖也升得 […]
如何才能延緩衰老?這個答案可以說眾說紛紜，但目前有一個方法，似乎很容易做到，那就是適度少吃，卻是目前證據最足的非藥物抗衰方式。 早在1935年，美國康奈爾大學的營養學家麥凱就通過小鼠實驗首次證實，適度限制熱量攝入能讓動物活得更久、衰老更慢。 […]
傍晚的小區步道上，一位中年男人走走停停，彎腰捶了捶小腿，歇了半分鐘才又邁步往前。同伴催他快走，他笑笑說「腿有點沉」，腳底像隔了層厚棉布，踩地總不踏實，步子也漸漸拖沓起來。 這些細碎的異常，我們幾乎都曾在自己或家人身上瞥見過，可我們真的讀懂了 […]
對於血型，很多人覺得它很神奇，血型就像就是身體里的一種福爾摩斯密碼，總是給人們很多難以理解的特殊聯想。 比如有觀點認為，血型與性格之間存在連續，還有人說血型決定壽命長短，種種說法讓人不知哪種是真的、哪種是假的，更是容易產生情緒焦慮。 關於血 […]
「人得享受生活，冰淇淋、紅燒肉當然可以吃，但不可以餐餐都吃。」今年81歲的大陸內分泌專家李光偉，研究糖尿病超過50年，歸納了3大控糖原則，包括飲食采「5-0-0-1-1-1」法則、每天至少步行5千步，以及避免壞情緒干擾血糖，靠著這套經驗，如 […]
清晨起床後，拿起水杯準備喝第一口水，這個再平常不過的動作，對於某些人來說卻可能隱藏著身體發出的信號。水是人體生命活動不可或缺的介質，它像一條河流滋養著身體的每一個角落。當這條河流的流速或狀態發生微妙變化時，往往能折射出體內循環與代謝系統的健 […]
最近門診複查血脂、血糖的老年患者特別多，問診時順著飲食習慣往下聊，發現早餐的誤區最集中。很多老人覺得自己吃得挺清淡、挺健康，實則踩了好幾個隱形雷區，有些大家公認的「放心早餐」，長期吃反而在悄悄拖累血管和代謝。 今天就把臨床上最常見的4種問題 […]
這段時間門診來調血壓的老年患者不少，問診時發現一個挺普遍的現象：很多人確診高血壓後，就對甜水果格外警惕，覺得甜的都會升血壓、堵血管，乾脆一口都不吃。也有人到處找所謂的「降壓水果」，聽說什麼有用就大量吃。 其實多數人都走進了吃水果的誤區，有一 […]
很多中老年朋友退休後養生，陷入兩個極端：要麼天天吃補品、大把吃保健品，要麼覺得年紀大了，瘦一點、少動一點才安全。其實根據2026年國家衛健委最新中老年養生指南，老年人最大的養生隱患，不是體虛，而是肌肉流失、骨骼變脆、代謝變慢。年過七十，養好 […]
