冥想是什麼？冥想有什麼樣的好處？為什麼近年冥想大受歡迎，從矽谷企業領袖到好萊塢名人紛紛將冥想、正念冥想當作紓壓、放鬆神經負擔的有效且低成本的解方？ 其實冥想是一種經科學證實的心智鍛煉工具，要微調生活習慣，每天給自己10分鐘，從放鬆坐姿、專註 […]
衛福部統計顯示，全台估計超500萬人血脂過高，每4位成年人就有1人面臨血管阻塞危機！西園醫院新陳代謝科主治醫師郭志豪提醒，高血脂是無聲殺手，想降壞膽固醇，除了依醫囑服藥，通過日常吃對7大清血管食物，可幫血管進行大掃除。 血管生鏽元兇！壞膽固 […]
運動對睡眠有好處，而且好處不小。 近年來，多項隨機對照試驗（RCT）都發現，規律運動可以顯著提升睡眠質量和效率，減少夜間醒來次數，甚至讓你更快入睡。 很多人以為，運動的助眠效果，主要來自於「累」——跑步，HITT，力量訓練……各種高心率、高 […]
早市的果攤前總圍著不少人，紫黑透亮的巨峰、青翠飽滿的陽光玫瑰、脆甜爽口的紅提，一筐筐碼得整整齊齊，帶著清晨的露水，看著就讓人歡喜。不少中老年朋友遛彎順路就挑上兩串，拎回家顆顆摘下洗乾淨，捏一顆放進嘴裡，酸甜的汁水順著喉嚨滑下去，既解了秋燥的 […]
你真的知道如何判斷自己的蛋白質攝入是否達標嗎？很多人認為多吃蛋白質就能變強壯，結果卻忽視了細節，攝入過多或不足，反而影響效果。 對於經常鍛煉身體的健身人群來說，如果你覺得自己每天的訓練都很拼，結果還是看不見明顯的效果，問題可能就在你對蛋白質 […]
「我才44歲，好好的血管，怎麼就爛得像破抹布？」 診室里，浙江的易先生癱坐在椅子上，臉色慘白、半邊身體僵硬，看著格外讓人心疼。 正值壯年的他，本該打拚事業、安穩生活，卻在六年時間裡接連遭遇3次腦出血、2次腦梗死、2次心肌梗死，反覆進出ICU […]
今年58歲的張阿姨，身體看著一直挺硬朗，平時買菜、遛彎、做家務樣樣都行，從來沒生過什麼大病。 可近半年，她遇上了一個煩心事，每天晚上十點多準時睡覺，入睡一點不費勁，但總會固定在凌晨三四點突然醒過來。 醒來之後腦子特別清醒，翻來覆去再也睡不著 […]
這段時間門診里諮詢主食替換的中老年朋友特別多，發現一個挺普遍的誤區：不少人覺得土豆澱粉含量高，吃了容易長胖、升血糖，做飯的時候只敢當配菜嘗兩口，甚至完全不吃。 其實大家小瞧了這種家常食材，合理食用土豆，反而能給身體帶來不少正向作用，今天就把 […]
63歲的張大爺家住郊區，平時守著半畝菜園子，半年前開始時不時腰背痛。他總覺得是彎腰種菜累出了腰突，自己從藥店買了膏藥貼，偶爾去村口診所按摩推拿，疼得厲害就歇兩天，一直沒放在心上。 可最近兩個月，腰痛越來越不對勁，尤其是後半夜，經常疼得翻來覆 […]
小區里61歲的李阿姨過日子一向節儉，家裡的桶裝油一開蓋就能吃大半年，每次炸完丸子、油條的剩油也捨不得倒，濾一濾接著用來炒菜。 前陣子退休職工體檢，她查出血脂指標異常，醫生細問完日常做飯習慣後說，不少中老年人的健康隱患，恰恰藏在天天用的食用油 […]
走路，是中老年人最普遍的鍛煉方式。 不用器械、不受場地限制，出門散步遛彎就能活動筋骨。不少長輩認為：走路步數越多，鍛煉效果越好，每天咬牙走一萬步、一萬五千步，覺得走得越多身體越健康。 事實上，盲目追求步數，反而容易傷膝蓋、耗氣血，給骨關節埋 […]
最近有一位60歲女性，是公司的主管，工作忙、責任重，長期壓力很大。她常常覺得胃悶、肚子脹，吃完東西不太舒服，手腳、皮膚偶爾會癢，可是沒有明顯紅疹，也不像典型過敏。 她其實已經做過胃鏡，而且結果正常。 這當然是一件好事，代表目前胃鏡看得到的胃 […]
健身房裡那些肌肉猛男，10年、20年後，隨著年齡的增長，他們的身體變成了啥樣？ 你是否也曾想過，熱愛健身的自己年老時身材會如何變化？ 隨著我們年齡增長，站在健身的十字路口，我們不得不思考一個問題：這些力量訓練了多年、看起來肌肉結實的「健身大 […]
（圖片來源於網路） 你可能沒意識到，家裡看似乾淨的空氣里，漂浮著大量肉眼看不見的塑料微粒。很多研究提醒我們，室內空氣中的微塑料濃度往往高於室外，這些微小顆粒能夠進入肺部，構成潛在的健康風險。 我們吸入了多少微塑料 一項發表在《柳葉刀》研究估 […]
雜亂的廚房可能和你的腰線有關。整理顧問魏爾許（Peter Walsh）在接受ABC電台採訪時指出，雜亂環境會增加壓力荷爾蒙，「然後你就開始暴飲暴食。」 瘦從有秩序開始，復胖循環開始斷 他招募自願者進行測試，並將結果發表於所著的《擺脫雜亂掉體 […]
根據衛福部調查顯示，多數人的「平均壽命」與「健康壽命」之間，竟存在將近10年的落差，意味著人生最後一段時間，可能是在不健康的狀態中度過。該如何縮短這段「不健康余命」，達到不顯老、不失智、不卧床的目標？除了飲食均衡、多運動、注重睡眠外，東京大 […]
想讓大腦保持年輕嗎？其實從幾個簡單的生活習慣做起，就可能延緩大腦老化。 醫師指出，大腦老化會增加失智症、阿茲海默症及認知能力下降的風險，但老化速度並非完全無法改變。研究發現，只要保證充足睡眠、維持良好社交、保持樂觀心態，並學會適當減壓，大腦 […]
醫生最怕的，不是體檢報告上那個「血栓風險偏高」的箭頭，而是你看到箭頭後，端起水杯一飲而盡時那份如釋重負的坦然。真正出問題的，往往是那些覺得「指標還行」、「平時沒啥感覺」的人。 大伙兒是不是覺得，血栓這玩意兒，得靠儀器、抽血、拍片子才能揪出來 […]
誰身邊還沒幾個這樣的「養生標兵」？每天雷打不動八杯水，走路必須上萬步，吃飯恨不得拿小秤稱著來。朋友圈裡曬的不是徒步記錄，就是水煮菜葉子。 看著他們那股子認真勁兒，有時候咱心裡也犯嘀咕：這麼養，是不是忒狠了點？可越看越覺得，自己不跟著做，好像 […]
門診上常有中老年男性把排尿異常當成普通前列腺炎或前列腺增生，自己買點葯對付，等到癥狀加重、身體消瘦來檢查，已經進展到前列腺癌中晚期。 排尿異常是最常見的早期信號，別都歸為「老毛病」 前列腺位於膀胱下方、包繞尿道，癌變後腫瘤增大會最先壓迫尿道 […]
