同一杯咖啡，在不同人身上待的時間能差出好幾倍 門診上有位老病人，乙肝攜帶十來年，定期來複查。上個月他坐下第一句話是：”孟大夫，我最近下午喝杯咖啡，晚上就睜眼到兩點。以前一天三杯都照睡啊。” 我問了幾句，讓他先去查肝功 […]
受訪專家：南方醫科大學南方醫院精神心理科（睡眠醫學中心）行政主任、南方醫院腦病研究院副院長張斌 北京體育大學運動人體科學學院副教授劉永 復旦大學附屬中山醫院營養科主任高鍵 作為歐洲的長壽標杆，2025年，西班牙人均預期壽命已突破83歲，高出 […]
我敢打賭，你今天至少喝了三杯水。 但是你有沒有想過，你喝下去的這杯水，在到達你嘴裡之前，都經歷了什麼？它去過哪些地方？見過哪些人？被什麼東西碰過？裡面除了水，還有沒有別的東西？ 大部分人從來沒想過這些問題。水就是水嘛，打開水龍頭就有，燒開了 […]
鵝蛋個頭大，一個拿在手裡明顯比雞蛋沉，因此不少人很自然地覺得，鵝蛋營養肯定也比雞蛋高出很多。其實，這種判斷只說對了一部分。 鵝蛋確實能提供蛋白質、脂肪、維生素A、膽鹼以及鐵等營養素，但它的個頭大，意味著一次吃進去的能量、脂肪和膽固醇往往也更 […]
上周門診來了位52歲的王阿姨，剛退休半年，本該是跳廣場舞、帶孫子的清閑日子，可她坐下就皺著眉揉肩膀。說這大半年來渾身沒一處舒服，肩膀酸、後背沉，買菜拎點東西都覺得胳膊發沉，早上起床手腳發僵，得活動好半天才能緩過來。 她自己琢磨著是更年期缺鈣 […]
胰腺的位置很深，藏在胃的後面、脊柱前方，早期病變體積小的時候，不會引發劇烈的疼痛，只會因為壓迫周圍的胃腸道和神經，出現隱隱的上腹飽脹、隱痛，吃完東西之後還會加重，和胃炎、消化不良的表現幾乎一模一樣。 很多人覺得「胃病三分治七分養」，自己買點 […]
醫護打工人，你是不是三天一個大夜班，生物鐘跟著排班表反覆橫跳。下班時太陽剛升起，你倒頭昏睡到天黑，醒來分不清是凌晨還是傍晚。 好不容易熬到了假期，Let’s補覺！補個昏天黑地、忘乎所以！ 但你有沒有覺得：補完覺反而更累、睡醒頭昏 […]
這段時間門診里查出肝臟異常的中老年朋友不少，發現一個很普遍的現象：很多人身上出現疼痛、發癢的情況，總覺得是皮膚病、關節痛這類小毛病，自己買點葯對付過去，等到癥狀加重再來檢查，往往已經錯過了最佳干預時機。 很多人覺得，肝有問題就一定會肝區疼， […]
不知道大家熟不熟悉「活躍沙發土豆」（active couch potato）這個說法？ 它指的是：每周運動沒落下，甚至能達到推薦運動量，但每一天中仍有大量時間是坐著的，即身體在間接性運動時是「活躍」的，而更多時間則似做一顆「沙發土豆」。 這 […]
老話常說：「家常百味，雞蛋最香」。在普通家庭的廚房裡，雞蛋永遠是最百搭、最萬能的食材，一年四季常備，老少人人偏愛。不像大魚大肉那般油膩厚重，簡簡單單的一顆雞蛋，只需稍加烹制，就能蛻變成滿屋鮮香的美味，承包一家人的一日三餐。 雞蛋的營養價值更 […]
俗話說：”春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。”又講”春夏養陽，秋冬養陰”。秋分一過，白天短了，夜裡長了，氣溫一天比一天低，人也容易覺得乏。經過一個夏天的消耗，很多中老年人這時候胃口剛恢復過來，老 […]
很多人早上要麼不吃早餐，要麼隨便對付兩口：路邊油條、甜麵包、稀飯配鹹菜，或者只啃一個雞蛋一杯牛奶。這些吃法看著省事，長期下來很容易上午餓得快、注意力差，血糖波動大，腸胃也容易不舒服。 《中國居民膳食指南（2022）》提到，一頓合格早餐提供的 […]
前陣子在內分泌科門診，來了位 51 歲的周阿姨，手裡攥著剛出來的體檢報告，眉頭皺得緊緊的。她坐下第一句話就是：「大夫，我這三個月一口米飯都沒碰，頓頓吃菜，怎麼血糖沒穩住，還渾身沒勁兒啊？」 周阿姨退休後體檢查出空腹血糖偏高，聽小區里的老姐妹 […]
走路是我們每天都在做的事，也是健康的一面鏡子。如果走路時有異樣的感覺，無法走直線，或走幾百米都費勁，可能是血管「堵」了的信號。 走路時出現這5種異常，血管可能「堵」了 走路時，如果出現以下5個信號，一定要引起重視，可能是血管出現了健康問題。 […]
疲勞無力、食欲不振、小腿抽筋……這些信號可能是在提醒你——身體缺鉀了！哪些人群容易缺鉀?如何科學補鉀?一起了解。 身體缺鉀的5個信號，很多人沒留意 缺鉀時，身體的一些表現很容易被忽略，或是誤認為沒休息好，等到癥狀嚴重時再干預很可能就晚了。日 […]
人過50歲，事業、家庭大多已經平穩，多數人進入「安穩度日」的生活狀態。已退休的人平時做做家務或帶孫輩，閑暇時間會刷手機來消磨，沒什麼愛好。不少人覺得，愛好是年輕人的事，中老年再折騰，既浪費精力也沒有實際用處。但近期《全球健康雜誌》發布的一項 […]
人一旦上了年紀，最害怕的不是衰老，而是生病。尤其是患上慢性病、頑固病，很多人心裡都有一個執念：不管花多少錢、找多少偏方，一定要徹底除根、徹底治癒。 正是因為這種「想根治」的心理，讓不少中老年人踩坑無數。市面上各種神醫偏方、祖傳秘方、根治特效 […]
古往今來，健康長壽都是人們一直在追求的目標。道家學派認為，人要想健康長壽，就必須學會養生，而懂得養生的人，首先一定要學會除「六害」。那麼這「六害」是指什麼呢？ 北宋《太平御覽》收錄的魏晉養生名篇《養生要訣》曰：「一為薄名利；二為禁聲色；三為 […]
開漁之後去菜市場轉一圈，滿眼都是活蹦亂跳的蝦蟹和吐著水的貝類。很多人一到秋天只知道盯著梭子蟹和大蝦。其實，初秋這段時間，有四種小海鮮正大量上市，價格便宜得讓人忍不住多買幾斤，肥美程度也是一年裡頭數得著的。今天就跟大家聊聊這四種小海鮮，順便把 […]
中國腦卒中每年新發約三百多萬例，其中缺血性腦梗佔大多數，而55歲以後，風險明顯上升。 你早上起床後第一件事是什麼？很多人是先去廁所，然後倒一杯水。你可能會覺得這只是一件微不足道的小事，但實際上，這杯水其實非常重要。它怎幺喝、喝多少，它的溫度 […]
