有許多指標都能判斷壽命長短、老化情況是否健康，但有一項指標可能鮮為人知：小腿圍愈細，死亡風險愈高。一項系統性審視37項隊列研究(cohort studies)的回顧發現，小腿圍每增加1公分，死亡風險就會降低5%。 哈芬登郵報(HuffPos […]
不少人早上睜開眼，第一件事就是拿起手機，滑社群、回信息或看新聞，但長時間盯著螢幕，可能會使眼睛容易乾澀。眼科醫生粘靖旻提到，起床馬上滑手機，容易造成眼睛一整天酸澀不適，建議睜眼後等待「10至15分鐘」、眨眼數次，溫水洗臉，再使用手機，有助於 […]
上周門診來了位62歲的王阿姨，攥著體檢報告坐在診室里，眉頭皺得緊緊的。她平時過日子特別仔細，肥肉一口不碰，炒菜只放一點點油，連買個青菜都要反覆泡三遍，就怕有農藥殘留。 按她自己的話說，「吃的比廟裡的素齋還清淡」，按理說身體不該有大問題。可這 […]
開門見山，這個最直接、最簡單、最不繞彎子的護肝大法就是—— 少喝含糖飲料。 很多人看到「含糖飲料」這個詞，第一反應可能是：可樂、冰紅茶啥的我早就戒了。 少喝飲料還用得著你說？ 誒，先別急著走🤓☝️來看看這是不是你的日常：早上，用一杯加了果汁 […]
「喝牛奶才能長得高長得快」是許多人從小自父母口中所聽到的話語，然而如今可能大逆轉？腎臟科醫生江守山日前引述國外醫學期刊及長期研究報告，指出喝牛奶會增加總死亡率與重大骨折機率，女性甚至每天喝3杯早死風險增加一倍，消息掀起網路熱議論，但有不少內 […]
這段時間門診複查血脂、查頸動脈斑塊的中老年朋友特別多，發現一個挺普遍的現象：很多人為了控膽固醇、防腦梗，早就把豬肉徹底戒了，連瘦豬肉都一口不碰，可複查時總膽固醇、低密度脂蛋白還是降不下來，有的人斑塊還出現了進展。 其實大家都陷入了一個常見誤 […]
上個月在神經內科病房，碰到一位62歲的退休王師傅。送過來的時候捂著腦袋直哼哼，半邊身子已經不利索了，CT拍出來，基底節區腦出血，量不算小。 家屬攥著他的降壓藥盒，跟醫生念叨了好幾遍：不可能啊，他高血壓七年，葯從來沒漏過一頓，在家做飯鹽放得特 […]
人這一生，最大的誤區，就是年輕的時候，拿命換錢。 回頭看看從前的自己，好像一直都在為難自己。為了碎銀幾兩，為了生活奔波，為了和旁人爭一口氣，我們習慣性熬夜透支、遇事耿耿於懷、動輒生氣內耗。我們盯著別人的生活攀比，盯著遙不可及的慾望追逐，把身 […]
一個人精足，自然神旺，表現為記憶力強，思維能力好，分析判斷能力、專註力、想像力都發達，求知慾旺盛。 從事腦力工作不疲不累，具備持久性和耐力，同時心態清朗樂觀，安寧祥和。 此外，精足還能滋潤濡養人體各臟腑，也能促進身體造血功能活躍。 當然，如 […]
半年前我還因為血糖飆到15.8被醫生警告再不管就要截肢，現在鄰居見了我都誇：老張，你這氣色比小夥子還好。誰能想到曾經那個天天跟血糖儀較勁的糖渣現在空腹血糖穩穩卡在5.6，餐後兩小時從沒超過7.8。今天就掏心窩子跟各位糖友說：控糖這事兒我踩過 […]
我接診過一位老病號，六十齣頭，腸鏡報告上寫著「多發性結腸息肉」。他有個習慣，每天晚飯必須來幾瓣生洋蔥，蘸著醬，嘎嘣脆，雷打不動。 後來複查，他跑來問我：「大夫，我這腸子里的『肉疙瘩』，咋感覺跟換了片『土壤』似的？」我沒急著回話，心裡卻在琢磨 […]
不用花錢，日常生活中的一個小動作，就可能為心血管健康帶來好處。醫生李思賢分享研究指出，規律爬樓梯的人，心血管死亡風險降低近4成，心肌梗塞、缺血性中風及心臟衰竭的發生率也都顯著較低；每天爬6層樓、約60階，健康效益最為明顯，且研究發現，爬樓梯 […]
你家裡有類似的外賣袋子嗎？ 不少人收到外賣後，習慣把外賣保溫袋攢起來，覺得厚實又耐用。近日，「食品保溫袋甲醛超標」的相關話題引發關注。這個看似省錢的小習慣，真的暗藏風險嗎？ 這類外賣袋子 別再復用裝食物 正規鋁箔保溫袋外層多為鋁箔、內層多為 […]
很多人為了獲得睡前放鬆效果，常常在就寢之前喝杯熱牛奶。科學家發現，這很可能會讓你失眠或者睡不好，睡前吃宵夜與睡眠品質有關，乳製品造成的負面影響尤大，還有另外3大類食品或食物，也與作惡夢、失眠有關。 英國《每日郵報》6日引述國際期刊《心理學前 […]
阿波羅新聞網寧成月報導/ 生活中，不少人沒有明顯的病痛困擾，卻時常感到渾身疲憊、提不起精神，還容易出現燥熱上火等小狀況。這些表現可能和體內的慢性炎症有著密切關聯。 我們熟悉的咽喉腫痛、傷口紅腫發熱，屬於急性炎症，是免 […]
《道德經》中說：「人心惟危，道心惟微。」 成大事者，必先摳其細節。唯有在細微之處上心，才能真真切切辦好事情。 養生也是如此，光在口頭上做文章，不在實際處落地，也是一紙空談。 在養身這件事上，一直以來都是百家爭鳴，眾說紛紜。 但其實，最好的養 […]
人過六十，身體就像一台運轉了大半輩子的老機器，零件磨損，油路不暢。偏偏很多老人家的餐桌上，還是土豆白菜唱主角——燉白菜、炒土豆絲、醋溜白菜……頓頓如此，吃得安全，卻也吃得寡淡。 說句不中聽的話：土豆白菜偶爾吃吃沒問題，但天天吃，營養遠遠跟不 […]
很多人明明睡眠不缺、吃得也不差，卻常年臉色發黃、暗沉、嘴唇發白、容易疲憊、心慌氣短、手腳冰涼、經期紊亂、久坐渾身發悶、臉上長斑、臉色蠟黃無光澤。 其實這不是單純的累，而是血虛、血瘀、體內虛熱三種問題疊加在一起。 中醫常說：「女人以血為本，男 […]
「趁熱吃」「放涼再進冰箱」「油冒煙才下菜」……這些廚房習慣你可能每天都在做。你可能不知道：它們每一個，都可能增加健康風險。 01 誤區一：趁熱吃才養胃 「菜要趁熱吃」幾乎成了家庭餐桌的口頭禪。但世界衛生組織已將65℃以上的熱飲列為2A類致癌 […]
根據英國牛津大學發佈於《國際癌症期刊》（International Journal of Cancer）的最新大規模研究指出，長期飲用攝氏65度以上的「極熱」飲料，會損害食道細胞內壁並顯著增加罹患食道癌的風險。 這項涵蓋近百萬人的研究顯示， […]
