不少人將「每天走1萬步」視為健康目標，甚至當成衡量一天是否運動足夠的標準。然而，健康媒體最新報道，並非每個人都需要達到1萬步，理想步數因年齡、健康狀況、生活型態及個人目標而不同。 聯邦疾病防治中心（CDC）建議，成年人可將每天1萬步 […]
鍛煉是養生，身康體健； 睡眠是養生，有精氣神。 但是最好的養生， 除了我們的習慣以外， 還有就是養好心態。 心態好，生活會更好， 我們要做到這個字：減！ 01、減思，內心自在 因為生活壓力大， 我們常常被各種思慮困擾。 這些無形的壓力， 往 […]
58歲的王阿姨退休後一直秉持「清淡養生」的理念，早餐常年雷打不動一碗白粥、兩個白面饅頭，覺得少油少鹽最養身體，還能省錢省事。 可近半年來，她總感覺晨起渾身乏力、頭暈犯困，稍微活動就心慌疲憊，去社區體檢還查出餐後血糖偏高、血紅蛋白偏低。醫生詳 […]
編按：民眾肩膀疼痛且手抬不起來時，常誤以為是五十肩，但復健科醫師顏韻珊指出，臨床上超過八成真正的病因是旋轉肌腱部分撕裂損傷，多由反覆肩夾擠累積而成，多數不需手術。若日常出現手抬到一半明顯無力，或睡覺壓到患側會痛醒的嚴重夜間痛，即可能是中度以 […]
許多人為長白髮感到困擾，但日本最新研究顯示，長白髮可能代表身體正在啟動「抗癌機制」。研究指出，當黑色素幹細胞嚴重受損時，會啟動一套「自我毀滅」程序，導致它停止供應頭髮所需的黑色素，形成白髮。相反地，若這些受損細胞沒有被清除，仍持續分裂與自我 […]
夏季天氣悶熱，人體五臟容易燥熱虛弱、脾胃變差、抵抗力下降、氣血不足。老祖宗講究五色養五臟，夏天吃彩色果蔬餃子，不用香精色素，全是天然食材。黃養脾、紅養心、白養肺、青養肝，一口吃到多種營養，健脾補氣、調和五臟、增強免疫力，夏天少生病！ 一、黃 […]
你有沒有發現，廚房這東西，最神奇的地方就在於——同樣一塊豬肚，有人做得腥氣撲面，有人卻能燉出能讓人喝完一碗湯還意猶未盡。 這背後，不只是火候和技巧，更藏著生活的「理」。 *①一鍋苦藠燉豬肚：老家的味道，現代人的養生邏輯①一鍋苦藠燉豬肚：老家 […]
60歲的李阿姨常年血壓偏高，一直堅持清淡飲食、按時服藥，但血壓總是忽高忽低，很難穩定。前段時間，她刷到哈工大相關研究的網傳內容，聲稱不吃醬油、味精就能快速降血壓。 為了穩住血壓，李阿姨徹底戒掉這兩種家常調味品，做菜只放少許食鹽。堅持半個月後 […]
有沒有這樣的經驗：才放縱吃喝幾天，站上體重機就被跳出的數字嚇壞，怎麼一口氣胖這麼多？先別急著崩潰！醫生提醒，增加的數字有可能是假性體重！ 美兆健康管理機構新陳代謝科醫生林素菁指出，短時間內的體重波動，未必代表真的長了脂肪，更多時候是水分滯留 […]
同樣的年齡，為什麼有的人顯老，有的人顯年輕？ 以往我們可能覺得是跟保養、基因等因素有關，但最近，一項發表於《美國國家科學院院刊》（PNAS）的研究提出了一個更值得關注的問題：那些消耗情緒的負面社交關係，可能正在以肉眼看不見的方式悄悄加速身體 […]
美國疾病控制與預防中心（CDC）發布最新報告警告，一種被世界衛生組織列為「對公共健康最大威脅之一」的耐藥性真菌——耳念珠菌（Candida auris）正在美國醫院中快速傳播，感染病例在過去三年大幅上升。 報告顯示，僅2022年至2024年 […]
在生活的長河中，男人就像一艘奮勇向前的船，肩負著家庭與事業的雙重責任。隨著歲月流轉，身體機能也逐漸變化。想要老得慢，多吃鹼性菜是個不錯的選擇，它們對肝腎有益，能讓你腰腿更有勁。接下來就為大家詳細介紹8種鹼性菜的做法。 一、山藥芡實固元糕 食 […]
魚油補充劑被不少人視為有助維持腦部健康，甚至可預防失智症。南加州大學凱克醫學院（Keck Medicine of USC）最新臨床試驗顯示，對具有阿茲海默症高風險的中高齡族群，高劑量Omega-3脂肪酸補充劑並未改善記憶、認知功能，也未能減 […]
一位五十多歲的男士在體檢時被發現血脂指標偏高，醫生建議他調整生活方式。這位男士平時有喝咖啡的習慣，聽到診斷後有些猶豫，擔心咖啡因會加重身體負擔。在諮詢專業意見並調整飲用方式後，他堅持了一段時間，再次複查時發現身體狀況出現了積極轉變。這個例子 […]
一項發表於國際期刊《PLOS Medicine》的最新研究指出，單次久坐或躺卧超過30分鐘，將顯著提高因癌症死亡的風險。研究發現，這種連續不活動的習慣對健康的危害隨時間累積，但好消息是，即使是熨燙衣服或散步等輕微活動，只要能打破久坐狀態，便 […]
人到一定年紀，大家都明白，健康才是人生最大的財富。 尤其是男性，平日里大多承擔著家庭和生活的壓力，奔波操勞，很容易忽略身體養護。 細心觀察身邊長壽的長輩、同齡人就能發現，那些身體硬朗、活得長久的男性，並不是天生體質好，而是長期堅持著一些簡單 […]
不少民眾吃完火鍋後，習慣將剩下的湯底打包回家，隔天再重新加熱食用，以節省開銷、避免浪費。不過，一名胃腸肝膽科醫生提醒，若火鍋湯保存方式不當，隔夜後可能成為細菌滋生的溫床。更可怕的是，即使重新煮到沸騰，也未必能消除其中的耐熱毒素，恐引發嚴重食 […]
火鍋、烤紅薯、烤玉米、關東煮、糖炒栗子…… 各種好吃的，大部分都是熱乎乎的。 飯桌上，不少人口頭禪就是「趁熱吃」。 如果你選了 A、B兩個選項，那麼這篇文章就是為你準備的。 因為吃太燙的食物，真的可能會有危險！ 如果你想要知道如何避免吃太燙 […]
69歲的王阿姨退休後一直嚴格控制體重，生怕「發福」。每天吃得很少，油水大的東西一口不碰，幾年的時間瘦了近二十斤。 今年冬天，一場普通的感冒把她徹底擊垮了。當時發燒不退、咳得喘不上氣，整個人虛得下不了床，家人連夜把她送進醫院。住院檢查後發現， […]
許多人喜歡滑手機。（示意圖） 好多人喜歡吃甜食、滑手機、網購！腦神經科醫師鄭淳予提醒，你以為在放鬆，其實正累壞大腦！6個「多巴胺陷阱行為」包括吃含糖食物、長時間瀏覽社群媒體、線上購物、吸煙和吸毒（包括電子煙）、看色情內容、賭博。他以滑手機為 […]
