規律運動、嚴格節食、吞大把保健食品……你以為這些高度自律的「健康習慣」，能讓你遠離疾病嗎？國外健康媒體《EatingWell》點出一個驚人事實：當這些好習慣「做過頭」，超出你身體能承受的負荷時，持續累積的生理壓力反而會引發萬病之源——慢性發 […]
在家炒菜被熱油濺到、倒熱水被燙傷，第一時間你會怎麼做？是塗牙膏、敷蛋白、去陽台拔蘆薈，還是趕緊貼上人工皮？當心習以為常的偏方可能讓傷口感染惡化，拖慢癒合時間。究竟燙傷後該如何正確處理？水泡可以弄破嗎？家庭醫藥箱又該備齊哪些急救用品？外科醫師 […]
你是不是也常常以為，長壽的秘訣就藏在那些名貴補品和瓶瓶罐罐的保健品里？ 但一檔叫《生活圈》的養生節目，給出了一個讓所有人都意外的答案：《柳葉刀》的一項研究，該研究追蹤了近6萬名參與者，平均隨訪8年，最終總結出一個「長壽公式」：健康的飲食+每 […]
很多人習慣睡前來一杯牛奶，希望幫助放鬆入眠，但這個看似有效的習慣，對某些人可能反而「干擾睡眠」。到底誰適合、誰不適合睡前喝牛奶？ 1、牛奶中含有的色胺酸，有助睡眠？ 食物的力量．呂美寶營養師指出，牛奶中的色胺酸（Tryptophan）確實參 […]
老話說”7月吃一瓜，活到九十八”。這話一點不假。菜市場里走一圈，滿眼綠油油的絲瓜，水靈靈的，便宜的時候一塊多一斤。絲瓜這東西，含鉀高，天熱出汗多正需要補鉀，還能補水通便，對中老年人尤其好。今天就說四道絲瓜的家常做法， […]
老話說”三十歲前人養胃，五十歲後胃養人”，中老年最怕的就是胃不好，吃點硬的脹氣、吃點涼的就跑廁所，胃一鬧脾氣整個人都沒精神。 今天就給大夥分享三樣家常美食，不僅好吃，還特別養胃，中老年人吃了，能讓胃舒舒服服的，身體也 […]
日本作家東野圭吾於7月23日因結直腸癌去世，終年68歲。結直腸癌又稱大腸癌，是結腸和直腸黏膜的惡性腫瘤，多見於中老年人。其有兩個特點需要警惕：發病逐漸年輕化和首次確診即處於中晚期。大腸癌病變周期可達10至15年，其間，靠定期結腸鏡檢查及時發 […]
不少人把「少生病」當成體質問題，其實在臨床觀察里，更穩定的結論是：身體狀態差異，很大一部分來自長期生活方式的累積結果，而不是天生差距。 很多人一年到頭感冒不斷，也有人幾年都沒怎麼進醫院，差別往往不在運氣，而在日常那些看起來不起眼的習慣。 有 […]
「你有試過晚上10點睡，早上6點起嗎？」最近在社交媒體上，掀起了一場關於「早睡實驗」的熱議。不少堅持這個作息的人分享：體重掉了、不脫髮了、氣色好了、情緒好了、精力充沛了……甚至還有人感嘆，「掌控人生的感覺太爽了」。 最佳入睡時間明確，不是1 […]
隨著中國寄生蟲病疫情持續下降，大家誤以為寄生蟲病早已遠離日常生活，實際上，食源性寄生蟲，隱匿在日常飲食中，在局部地區傳播風險依然較高。其中，帶絛蟲因其感染初期無明顯癥狀、隱蔽性極強，被稱作餐桌上的「沉默殺手」，嚴重威脅人體健康。 一、帶絛蟲 […]
導語：我在急診待了快十年，上周接診的魚攤王叔，是近期最讓我感慨的患者。很多男同胞總把「身體扛造」掛在嘴邊，殊不知那些不起眼的日常小習慣，早就悄悄給健康埋了雷。 先天壽命差從來不是男性早逝的必然定數 之前看《柳葉刀》的預測數據，2035年中國 […]
很多人都有過這樣的經歷：窩在沙發上看電視劇時，困意突然襲來，眼皮直打架；但真正躺到床上準備睡覺時，睡意卻又消失了。為什麼會出現「身體很累，大腦卻停不下來」的情況？神經科學家指出，這其實與大腦釋放的壓力和警覺信號(大腦覺醒網路、壓力反應系統和 […]
每天早上排便順暢、排氣沒有明顯異味，看似不起眼的小細節，其實都可能反映腸道菌相與消化功能維持在不錯的狀態。近年流行的「腸活」觀念，就是希望透過優格、納豆等富含益生菌的食物，改善腸道環境。 不過，很多人習慣一起床就空腹吃優格，以為效果最好，但 […]
面對高血壓、高血脂、高血糖這「三高」危機，許多人常抱持錯誤迷思，例如：血壓、血脂和血糖一正常就可以自行停葯嗎？ 另外，不少人服藥的同時，也食用保健食品、健康食物，以為能加速療效，但二者交互作用下，不僅可能干擾藥效，嚴重則有引發中毒的危險，用 […]
社區季度體檢那天，62歲的張阿姨拿著血糖報告單有點懵。她這大半年每天雷打不動繞小區走三圈，少說也有八千步，白米飯減了量，粥也很少喝，連最愛吃的蜜棗都收進了柜子最深處。 本以為空腹血糖肯定能穩穩降下來，結果數值和去年比幾乎沒動，餐後兩小時的指 […]
人到六十，是人生關鍵的長壽分水嶺。告別職場奔波，兒女紛紛成家，人到晚年，拼的不再是財富地位，而是一身安穩健康。很多老人一過六十，各種小毛病接踵而至，失眠、體虛、腰腿不適、情緒內耗不斷，常年身體不舒服，晚年過得並不輕鬆。 但也有一部分長輩，年 […]
入伏之後，人最明顯的感受就是干。嘴皮子起皮，嗓子眼冒煙，心裡頭像揣著團火，晚上翻來覆去烙餅，怎麼躺都不踏實。老輩人說這是”虛火往上竄”，外邊看著熱，裡頭的津液卻燒乾了，人跟著發虛。 這時候光喝水沒用，灌一肚子水也解不 […]
開羅美國大學藥理學家Shaima Ibrahim領導的團隊回顧了124項百歲老人研究，橫跨55年。他們的結論是：沒有單一的長壽魔法配方。 如果你在尋找活得更久的方法，搜索結果會讓你眼花繚亂。吃蔬菜。多運動。不抽煙。多交朋友。不對，可能是基因 […]
前陣子不少中老年微信群里都在轉一條消息，說外地有一家人吃了盤炒茄子後接連上吐下瀉，甚至傳出了危及生命的說法。 消息越傳越誇張，到最後變成了「一盤炒茄子毒死五個人」，不少老人看完直接把家裡剛買的茄子扔進了垃圾桶，連說「沒想到吃了半輩子的菜居然 […]
每到夏季，總有一類人自帶「吸蚊屬性」：無論身處室內還是戶外，永遠是蚊子優先叮咬的對象。民間一直流傳著「O型血最招蚊子」的說法，很多人也將自己頻繁被叮咬的原因歸咎於血型。但從科學角度來說，這其實是流傳多年的認知誤區，蚊子從來不挑血型，真正決定 […]
