又到重陽敬老時。孝敬父母，別只記得送禮，還要多留意長輩那些不好意思開口的小毛病。 不少家裡的老爺子，晚上一趟趟跑廁所，睡不上整覺;出門逛街、走親戚，第一件事先找衛生間；排尿費勁、滴滴答答，怕麻煩子女，羞於說出口，總安慰自己：人老了，都這樣， […]
圖/AI生成 平日鬧鐘6點半準時響起，硬撐著爬起來上班；一到周末卻忍不住睡到中午，晚上又因為睡不著滑手機到凌晨——如果這個畫面很熟悉，你可能正經歷「社交時差」。這不是失眠，也不是單純熬夜，而是一種因平日與假日作息落差過大，導致生理時鐘被打亂 […]
早餐吃什麼，看起來是件小事，長期堅持下來，卻可能影響身體健康。不少人早上時間緊，油條配豆漿、白粥配鹹菜、麵包夾火腿，簡單省事，吃起來也習慣了。偶爾這樣吃，不必過分擔心，但如果多年都把這些食物當成固定早餐，就需要留意了。 飲食與癌症之間確實存 […]
上周門診來了位62歲的張阿姨，說自己最近半年總覺得腿發軟，上二樓要扶著欄杆歇一次，晚上起夜翻身都費勁。她以為是缺鈣，自己買了鈣片吃了倆月，一點沒見好。我讓她平躺，把一條腿伸直抬起來。 她抬到30度就開始發抖，堅持不到5秒就落下去了。旁邊她老 […]
老張今年53歲，兩個月前他發現大便不太對勁，一天要跑三四趟廁所，大便稀稀拉拉不成形，還帶點血。起初他以為是腸胃鬧脾氣，就買了點益生菌吃，還用了痔瘡栓，可情況一點沒好轉。 一個月後，老張更難受了，總感覺想上廁所卻排不幹凈，大便帶血的情況更頻繁 […]
上周門診來了位六十多歲的阿姨，說自己頭暈了小半年，查過頭顱CT、頸椎，也抽過血，都沒查出什麼大毛病。閨女陪她來的，一進門就抱怨：「我媽每天午飯後必睡，不睡就天旋地轉，叫也叫不醒。」 我讓她歇了十分鐘，補量了一個餐後血壓，收縮壓比飯前低了三十 […]
62歲的王阿姨退休後，每天早上雷打不動熬一鍋白粥，就著鹹菜吃。她的邏輯很簡單：粥好消化，養胃，年紀大了就該吃軟乎的。結果今年體檢，空腹血糖6.8，餐後兩小時血糖衝到了11.2。醫生問她早上吃什麼，她說喝粥。 醫生搖了搖頭：”您這 […]
俗話說「人是鐵，飯是鋼」，家家戶戶離不開的白米飯，其實很多人都「煮錯了」。 現在市面上的精白米，經過反覆脫殼打磨，穀皮、胚芽全被去掉，吃進去大多是快吸收的澱粉——升糖快、餓得快，吃多了容易長肉。 今天就教大家一個零成本、零難度的方法：煮飯時 […]
睡不著時，不少人會試著「數羊」幫助入眠，但這個流傳已久的助眠方法，對中文使用者可能不太管用。北京清華大學心理與認知科學系教授彭凱平指出，數羊其實是一場「翻譯事故」，因為英文的「羊」(sheep)與「睡覺」(sleep)發音相近，能讓人產生睡 […]
想改善情緒或減輕壓力，只要將一項約20秒的「自我關懷」練習融入日常生活，並掌握習慣養成方法，持續半年後，可能有助提高自我關懷程度，減少部分心理健康癥狀。 這項研究由柏克萊加大心理學家Eli Susman領導，結果15日發表於「科學報告（Sc […]
你可能覺得癌症是基因、環境、運氣的事——但最新數據給了一個挺顛覆的答案：全球每8個新發癌症中，就有1個可以歸因於感染。 這不是隨便說說。2026年9月，國際癌症研究機構（IARC）在《柳葉刀·腫瘤學》上發表了最新全球估算。研究團隊基於GLO […]
門診上周來了位六十七歲的張阿姨，是女兒硬拉著來的。老太太自己特別想不通：我天天買菜做飯擦桌子，一身閑不住，怎麼會腦子出問題？ 事情是從半年前開始的。張阿姨發現自己炒菜放鹽，手總是抖那麼一下，有兩次鹽撒在了鍋外邊。她以為是沒休息好。 後來系圍 […]
最近門診上來複診的老人不少，聊天時好幾位都提到同一個話題：網上說走路快的人比走路慢的人能多活十五年，是真的嗎？我觀察到一個挺普遍的現象，很多人看完這類文章，回去就逼著自己加快步伐，本來膝蓋不好也硬撐著快走。 這個誤區我幾乎每次門診都要糾正一 […]
門診上經常遇到這樣的老人：五六十歲，退休後特別講究養生，早上白粥鹹菜，中午水煮菜，晚上一碗清湯，肉不敢吃、蛋不敢碰，說是怕血脂高、怕膽固醇。可體檢報告一年比一年厚，骨質疏鬆、肌肉減少、動不動感冒，摔一跤還骨折了。 他們總覺得是自己年紀到了， […]
心率是日常生活中容易被忽視的一項健康指標。很多人平時會測血壓、測血糖，卻很少專門關注心跳快慢。 其實，心率變化與身體狀態有著密切關係，尤其是過了60歲以後，更應該留意。心率保持多少才合適？普通成年人靜息心率每分鐘60至80次，可以作為日常參 […]
高血壓是造成全球疾病負擔的主要因素之一，其發病與飲食質量有直接關係。《英國營養學雜誌》近期刊發的一項新研究顯示，每日適量攝入堅果可顯著降低高血壓發病風險。 英國倫敦國王學院與帝國理工學院等高校聯合，分析了兩大醫學資料庫中超過14.3萬名18 […]
腎臟是人體重要的排毒器官，但它的功能遠不止於此。醫生指出，腎臟中存在一種「長壽蛋白」，與人體抗衰老機制密切相關。當腎功能下降，長壽蛋白也會隨之減少，進而加速身體老化。 Klotho蛋白與腎臟健康密不可分 腎臟科醫生洪永祥曾遇過一位50多歲的 […]
秋天是水果豐收的季節，梨、葡萄、石榴、獼猴桃紛紛上市，看著就讓人嘴饞。但對糖尿病人來說，這個季節卻格外糾結——想吃又怕血糖飆升。 很多糖友有個誤區：覺得吃起來甜的水果就一定升糖快。其實不然，判斷一種水果對血糖的影響，關鍵看兩個指標：GI（升 […]
這段時間門診上50歲以上的男患者明顯多起來，不少人一坐下就掏出手機問：大夫，我看網上說長壽男人有幾個標誌，我這樣算不算？聊多了發現一個挺普遍的現象，很多人把”能吃能睡、不疼不癢”當成健康標準，卻忽略了幾個真正和壽命掛 […]
「走路是保持大腦活躍的重要方式。」日本腦神經內科醫生加藤俊德指出，當開始出現健忘、經常找東西等老化徵兆時，不妨試著在走路時加入一些技巧，讓大腦越走越年輕。他針對不同狀況分享8種走法，例如總在找東西，可以變換路線健走；對話越來越難聽清楚，可嘗 […]
