門診上常有人諮詢，吃什麼主食能防癌、降低癌症死亡風險。近來「主食一換，每年癌死少一半」的說法流傳很廣，其實這個表述過於誇張，但全穀物等優質主食與腫瘤風險的關聯確實有營養學共識支撐。 今天把臨床上認可的5種替代主食講透，附帶正確吃法和避坑提醒 […]
夏天走進公園、山區或樹林，經常可以聽見此起彼落的蟬叫聲，不少人早已習以為常。不過，看似普通的大自然聲音，如果音量太大、暴露時間又太長，也可能對聽力造成負擔。 中國浙江一名18歲男學生日前到山間露營，在蟬鳴密集的環境待了約4小時後，突然出現雙 […]
立秋一過，早晚的風裡終於帶了點涼意，可中午的太陽還是毒，空氣也干。這種時候，我習慣把家裡常吃的菜換一換，不再頓頓涼拌黃瓜、苦瓜，改買幾樣秋天正水靈的菜。最近我家常買4種立秋後的應季菜。它們做法簡單，吃著溫潤不燥，胃裡舒服，腸道也順暢。下面把 […]
睡眠問題，似乎成為了現代社會常態。 有數據顯示，全球30%左右的成年人都有睡眠問題困擾，而我國接近4成左右的居民存在睡眠障礙。 很多人反映不是睡不著，就是容易驚醒，而且凌晨3、4點一醒就再難入睡，只能幹等天亮。 如果你也被這種「睡不著、睡不 […]
你每天摸的手機殼可能有毒！目前大陸手機殼尚未被列入強制性認證商品目錄，大量「三無」產品通過電商渠道流入市場。消費者僅憑網頁圖片很難辨別材質優劣，有些商家還會用「環保材料」「無毒無味」等虛假宣傳誤導購買。 要想徹底避開這些健康陷阱，選購時需要 […]
你是否有過這樣的體驗？ 夜深人靜，睡得正沉，卻總被一股強烈的乾渴感叫醒，非得爬起來灌下一大杯水才能繼續睡。 可問題是，明明臨睡前剛喝過水，為什幺半夜嘴巴還是幹得發苦？這背後可能不只是缺水那麼簡單。 當心，它也許是身體在提醒你，有些機能已經悄 […]
前陣子小區里兩位同歲的阿姨結伴來體檢，拿到結果後倆人都納悶——明明都是58歲，張阿姨眼角細紋少、走路精氣神足，看著頂多五十齣頭；李阿姨卻總說渾身發沉、臉色發暗，外人常以為她快七十了。 倆人生活條件差不多，也都沒什麼嚴重的慢性病，怎麼衰老速度 […]
說到膝蓋痛，其實每個人感到疼痛的部位都不同。不過，引起疼痛的部位也只有「骨頭」、「韌帶」、「軟骨」這三處。 根據疼痛的部位，對應處理的方法也不同，多數人因為搞不清楚疼痛的部位就開始進行處理，所以無法根除疼痛。一旦知道引發疼痛的部位何在，九成 […]
數據揭示了：與超加工食品攝入量最低的組別相比，攝入量較高的三個組別患前列腺癌的風險增加了29%，而攝入量最高的兩個組別風險增加了30%。即便研究人員排除了年齡、種族、吸煙史以及貧困狀況等干擾因素，這種高風險依然顯著存在，增幅在24%到31% […]
英國《每日郵報》13日引述非營利學術媒體The Conversation報道，美國一項研究分析900萬份死亡證明之後發現，在443種職業之中，死於阿茲海默症風險最低的是計程車、救護車這兩種車輛的駕駛人，結果令人驚訝，原因可能與這兩種車輛駕駛 […]
隨著年齡增長，身體逐漸衰退是正常現象。然而，這並不代表生活也必須跟著慢下來。事實上，即使步入高齡，持續挑戰自己的身體與大腦，可能帶來意想不到的好處。一名專門照護老年人的醫生分享，她所接觸最健康的高齡患者，都有一個共同特點。 綜合外媒報道，加 […]
你是否有過這樣的體驗？ 夜深人靜，睡得正沉，卻總被一股強烈的乾渴感叫醒，非得爬起來灌下一大杯水才能繼續睡。 可問題是，明明臨睡前剛喝過水，為什幺半夜嘴巴還是幹得發苦？這背後可能不只是缺水那麼簡單。 當心，它也許是身體在提醒你，有些機能已經悄 […]
日本最高齡男性水野清隆享嵩壽111歲。他長壽秘訣是不累積壓力、不斤斤計較、快點忘掉煩惱。三餐七分飽外加點心，一天五餐，8點睡6點起，生活超級規律。 日本最高齡男性水野清隆今年2月傳出因衰老離世，享嵩壽111歲。他生前曾接受媒體訪問透露，長壽 […]
很多華人都有吃保健品的習慣：複合維生素、魚油、維生素D、鈣片、B族維生素…… 因為不用處方就能買到，還經常打著「天然」「健康」的標籤，不少人覺得：保健品就算沒效果，多吃一點應該也沒事。 但加拿大專家提醒，一些常見補充劑長期過量可能造成肝臟、 […]
勤儉節約是中華民族的傳統美德，平時過日子，很多人都習慣把一些東西攢下來、洗洗再用。 這個想法是好的，但是說實話，並不是所有的東西都能夠重複利用。 比如，下面這7種東西，看似乾淨，實際上很「臟」。如果反覆利用的話，可能會影響健康，你家有的話， […]
西紅柿又叫番茄、洋柿子，跟辣椒一樣也是原產於南美洲，很早以前，因其色彩嬌艷，曾被當作是有毒果子，無人敢食，僅用於觀賞。直到一位法國畫家冒死品嘗後安然無恙，西紅柿的美味才開始被世人享受。 如今，西紅柿在世界各地廣泛栽培，早已成為家常蔬菜，相信 […]
如果把身體比作一座城市，睡眠就是夜間檢修，運動就是白天施工。 可怕的是，有些城市看起來燈火按時熄滅，工人也天天上崗，地下管道卻早已漏水，電路也在冒火星。心臟最怕的，往往不是一個壞習慣，而是幾個看起來挺健康的習慣悄悄疊在一起。 一位54歲男性 […]
進入到立秋節氣以後，這天氣由夏季的濕熱逐漸轉為秋季的燥熱，晝夜溫差也開始變大。中老年人到了這個時節很容易白天精神不振、晚上又睡不踏實。晚餐吃得太油膩腸胃負擔重翻來覆去睡不著，吃得太寡淡半夜又餓得慌。 老話說”秋養收” […]
隨著現代人生活習慣改變、壓力與日俱增，我們的睡眠結構也正悄悄發生質變。根據台灣睡眠醫學學會調查，全台慢性失眠症盛行率達10.7％，國人睡眠障礙問題不容忽視。長期失眠不僅打亂生理時鐘，更易導致自律神經失調，影響整體健康。營養師林文澤指出，想要 […]
你也會每天固定補充保健品，認為標榜「天然」、「排毒」的產品就有助於健康嗎？不過多位肝臟專家都提醒，近年來因保健品造成肝臟傷害的案例明顯上升，其中，高劑量的維生素A補充品更被點名，指出長期過量補充可能導致肝臟纖維化、肝硬化，嚴重甚至肝衰竭，需 […]
