生活中常有人對著餐桌上的豬肝猶豫不決，擔心吃一口就會讓血壓飆升。這種擔憂並非空穴來風，畢竟高血壓已成為許多家庭關注的健康焦點。 一位五十多歲的阿姨，平時身體硬朗，卻在一次體檢中發現血壓偏高，她回想起自己酷愛食用豬肝的習慣，不禁心生恐懼，難道 […]
許多人經常爭論晚上喝咖啡是否會影響睡眠。有些人即使在睡前喝咖啡也能順利入睡，而另一些人則會清醒好幾個小時。然而，科研人員逐漸發現，僅僅關注咖啡是否讓人失眠忽略了一個更關鍵的問題，那就是咖啡因在人體入睡後對大腦產生的潛在影響。 為了探究這種影 […]
入秋之後，很多人明顯感覺身體狀態不穩定：明明睡眠時間不短，卻晨起昏沉、渾身酸軟；白天容易莫名疲憊、注意力渙散；換季容易口乾咳嗽、免疫力變差。很多人以為是秋乏正常現象，其實根源大多是作息沒有跟著季節調整。 中醫自古講究「順時養生」，《黃帝內經 […]
入秋之後，常聽家裡的老人說：「9月吃3寶，秋季腿腳好。」小時候不懂，只覺得是老人家嘴裡的順口溜。等自己開始操心一日三餐，才慢慢品出這句話里的生活智慧就是古人常說的「應季而食」。那這「3寶」到底是啥？其實菜市場里轉一圈就能找齊，都是再普通不過 […]
秋分一過，晝夜溫差陡然拉大，不少中老年人總覺得腿腳發沉、手腳發涼，連爬兩層樓都容易喘。這時候可別光靠添厚衣服保暖，食補才是築牢身體底子的關鍵——尤其是秋分後陽氣漸收、陰氣漸長，適當多吃些高鈣、好吸收的溫潤食材，既能補到骨頭裡，又不會給腸胃添 […]
中秋節烤肉吃不完，不少人會把剩下的肉品、食材冰進冰箱，隔天再當「隔夜菜」加熱吃，但也常讓人擔心，「隔夜菜不是會致癌嗎？」腸胃科醫生張璨璿表示，比起食物有沒有「隔夜」，更重要的是「煮好後多久冰」、「保存溫度對不對」，真正需要擔心的反而是細菌滋 […]
「多吃點，吃飽了才有力氣對抗病魔！」看著身患癌症吃不下飯的親朋好友，恐怕換誰都得勸上幾句。 但在抗癌戰場上，科學家最近發現了一條「不走尋常路」的策略。在特定的時間窗口，狠狠地餓一下，反而能讓昂貴的免疫藥物威力翻倍？ 先說結論：短期禁食起到了 […]
一過白露秋分，秋燥就徹底佔了上風。很多人一入秋就頻繁口乾咽痛、皮膚乾澀、胃口變差、情緒煩悶易怒，其實這都是秋燥傷肺、秋郁傷肝、換季傷脾胃的典型表現。 老祖宗的秋季養生法則講究「少辛增酸、滋陰斂氣」，不適合再吃燥熱上火的食物，也不能貪涼傷脾胃 […]
這段時間門診來做防癌體檢的中老年朋友不少，常有人皺著眉問：「平時也沒什麼壞習慣，怎麼就查出問題了？」很多人覺得癌症就是「運氣不好」，碰上算倒霉。 其實臨床觀察發現，所謂「易患癌體質」大多不是天生註定，而是長期不良因素慢慢累積出的高風險狀態。 […]
前陣子門診來了位62歲的張阿姨，攥著皺巴巴的血壓記錄本，坐下來就嘆氣。她查出高血壓半年多，這半年裡家裡的鹹菜罈子直接封了蓋，炒菜只敢滴幾滴醬油，有時候乾脆做無鹽菜，連豬肉牛肉都很少端上桌，頓頓清粥配小菜。 可最近連著一周頭暈，在家量血壓總在 […]
人到老年，即使體重沒變，肌肉卻會逐年減少，這恰恰是體重指數（BMI）無法統計的。 我們都知道，中年時期的肥胖（BMI指數），與老年以後發生痴呆的風險升高有關，所以很多人到了老年，仍然可能習慣拿BMI來衡量自己的大腦健康，以及痴呆風險。 最近 […]
天兒一熱，人就容易犯懶。火鍋擼串、冰啤酒、外賣小龍蝦，一頓接一頓，吃完就往沙發上一歪，動都懶得動。眼瞅著這肚子上的肉啊，就跟吹氣兒似的鼓起來了，腰帶扣松一截，去年的連衣裙拉不上拉鏈，心裡那叫一個愁。 你說狠下心來餓著吧，兩頓不吃餓得心慌，走 […]
很喜歡一位老中醫的這句話：「免疫力最喜歡的運動不是跑步，不是游泳，不是打球也不是健身。而是站樁，八段錦，散步，揉腹，深蹲，拉伸，曬太陽，泡腳，早睡。」 我有個鄰居，五十齣頭，天天早上五點起來跑步，風雨無阻，一跑就是十公里。朋友圈裡全是運動打 […]
這段時間消化科門診做胃腸鏡和肝功能複查的老年患者不少，問診時發現一個挺普遍的現象：很多人覺得每天喝點小酒能活血解乏，甚至算養生，還有人說「喝了幾十年都沒事」，完全不把喝酒和癌症風險掛鉤。 結合人群代謝特點來看，中國人喝酒帶來的致癌風險，其實 […]
這段時間門診複查血尿酸和痛風的老年患者不少，發現一個很普遍的現象：很多老人確診高尿酸後，肉和海鮮都戒了，頓頓吃素，可尿酸還是居高不下，甚至偶爾還會誘發痛風。 仔細一問飲食，大多天天喝紫菜蛋花湯、頓頓有香菇炒菜，誤以為所有蔬菜都是低嘌呤食物。 […]
點開這個標題，某些人心裡——是不是立刻幸福地像奶油般化開～ 是不是立馬浮現出一個人的名字？ 還沒看內容，就想轉發給 ta了！ 但也有人看到標題就呆住——到底什麼是「滋養型伴侶」❓ 先問自己一個問題 和 ta在一起以後 👇🏻ta到底在消耗你， […]
清晨的陽光灑在公園的小徑上，一位頭髮花白的老人邁著穩健的步伐，呼吸著新鮮空氣。這看似平常的散步場景，卻是許多長輩開啟一天活力的重要儀式。對於步入老年階段的朋友來說，運動方式的選擇往往比運動強度更為關鍵。 不需要複雜的器械，也不必追求劇烈的出 […]
一碗剛出鍋的胡辣湯、一杯冒著熱氣的茶，總讓人忍不住「趁熱」來上一口。 但網上一直流傳著一個說法，超過65℃的熱飲會增加食管癌風險。於是有人開始擔心：昨天被熱湯燙了一下，食管是不是已經受傷？中國人習慣喝熱水、吃熱食，食管癌是不是就這樣「燙」出 […]
早日退休，是很多人的心愿。 在普遍認知中，告別職場壓力、開啟清閑自在的養老生活，是治癒疲憊、養護身心的最優選擇。 但權威研究卻推翻了這一固有認知：過早退休並非純粹的享福，反而可能讓大腦隨之「提前休眠」，加速認知衰老。 經典學術論文《Ment […]
這個結論背後藏著一個被絕大多數人忽略的病理機制，就是口腔里的細菌不只是讓牙齒鬆動，它們會順著牙齦的破口鑽進血管，在血管壁上安家落戶，引發全身性的慢性炎症，而慢性炎症恰恰是高血壓和腦梗的共同土壤。 我跟你說實話吧，我在門診見過太多人，牙掉了一 […]
