血栓形成主要有三大因素：血流瘀滯、內皮受損和高凝狀態，預防也要從這三方面入手。 北京醫院呼吸與危重症醫學科主任醫生萬鈞表示，其中，高凝狀態是指血液中凝血物質增多，血液黏稠度升高，從而更易形成血栓。 10月13日是世界血栓日，《生命時報》綜合 […]
前陣子門診來了位62歲的張阿姨，說自己腸胃一直弱，涼東西碰多了就反酸脹氣。 聽老姐妹說蘋果養胃，就每天早上空腹吃一個生蘋果，結果吃了半個月，脹氣反倒更厲害了，連帶著大便都時干時稀不規律。我當時讓她把蘋果蒸熟了再吃，每天就一個，別多吃。 阿姨 […]
前陣子社區組織老年體檢，大夥湊在一塊聊身體。小區里78歲的張阿姨，頭髮白了快一半，眼角嘴角都是皺紋，體檢報告上還標著輕微高血脂、骨密度偏低。 旁邊人都勸她多在家休養，少忙活，可張阿姨天天拎著菜籃子逛市場，接孫子上下學，爬五樓歇都不歇，精神頭 […]
腦梗真怕油膩早餐嗎？不少人恰恰被清淡搭配推近風險邊緣。 清晨是血壓和血液黏稠度容易起伏的時段，晨峰血壓常在此刻悄悄抬頭。早餐若再給血管添一把鹽或一把糖，風險就不再抽象。很多人把注意力放在午餐晚餐，卻忽略一天第一口對血管的牽引。 血管內皮像一 […]
導讀：大腦最愛的3道菜，孩子每周吃一次，助力大腦發育，長成大高個！ 大腦就像一台精密儀器——葡萄糖是燃料，卵磷脂是潤滑油，鋅鎂是電路板，缺了哪樣都會卡殼。據《中國學齡兒童膳食指南》數據顯示，6-17歲孩子每天需要攝入不少於50mg的DHA， […]
這段時間門診里諮詢運動養生的老人特別多，十個人里有七八個會問，到底是早上跑步好還是晚上散步好。有人說晨跑半小時頂得上散步兩小時，鍛煉效率高；也有人說晚上散步養腸胃不傷人。 我發現很多人憑著習慣選運動方式，卻沒考慮自身狀況適不適合，反而走出了 […]
上班的時候，日子被鬧鐘、工作任務、同事往來填得滿滿當當。每天忙忙碌碌，很少有人思考：除了工作，我還有什麼事能打發時間？ 等到辦理退休，卸下幾十年的擔子，很多人才猛然驚醒。 有的人迅速適應新生活，日子過得充實自在；還有一部分人，一旦脫離職場， […]
很多家庭一日三餐，主食常年就是白米飯、白麵條。精米白面口感軟糯好吃，但加工的時候，穀皮、胚芽都被去掉了，只剩下澱粉，B族維生素、膳食纖維流失嚴重。長期頓頓吃精製主食，飽腹感差，吃完很快又餓，餐後血糖容易波動，腸道蠕動也會變慢。 不少人已經意 […]
從小到大，大家肯定聽過一句話：「相由心生」。 聽著挺玄學，但從醫學角度看，這話居然有科學依據——只不過這個心，指的不只是心臟，而是你的內臟。 你的臉、脖子、手指、皮膚，其實都是內臟狀態的「顯示屏」：肝不好了，臉先黃；胰島素抵抗了，脖子和腋下 […]
為什麼有人睡前運動越練越清醒？答案不在運動本身，而在你是否踩中了「睡眠干擾時間窗」。 你是否有過這樣的體驗？ 結束一天的疲憊後，特意在睡前跳一組燃脂操，或是繞著小區夜跑，滿心期待用汗水換一場深度睡眠。 可關燈後卻輾轉反側，身體的疲憊感褪去， […]
想像一個患有抑鬱症的人，你腦海中浮現的，可能是一個連起床也感到困難的人。 他們或許經常哭泣、疏遠朋友，甚至幾乎沒有足夠精力捱過一天。 你大概不會想到，同一個人可能在晚餐時說笑逗樂、社交生活十分忙碌，而且工作表現出色。 但對於有所謂「微笑抑鬱 […]
上周腎內科門診來了兩位老大哥，都是60出頭的年紀，狀態卻完全不一樣。 走在前面的老周皺著眉頭，一坐下就掏出來個皺巴巴的小本子，上面密密麻麻記著自己每天的排尿時間：「大夫，我這一天得跑七八次廁所，是不是腎不行了？再發展下去會不會得尿毒症啊？」 […]
護心不只要少吃鹽、少碰高油食物，吃對水果也很重要。西班牙心血管風險專家阿萊曼指出，水果富含膳食纖維、維生素、礦物質及多酚等植物化合物，有助於維護心血管健康，他最推薦紅葡萄、蘋果、柑橘類水果、櫻桃及石榴，建議平時多樣化攝取，促進心臟健康。 根 […]
這段時間腎內科門診來諮詢補腎、複查腎功能的中老年朋友不少，發現一個挺普遍的現象：很多人一覺得腰酸、乏力就認定是「腎虛」，忙著買補藥、燉養生湯，反倒有人複查時查出腎功能異常加重。 護腎的第一步從來不是補，而是先躲開那些天天在做的傷腎行為，今天 […]
我們這輩人，好像總在為血管里那些看不見的東西提心弔膽。彷彿血管是家裡的下水管道，一旦「油膩」了，就得趕緊找點什麼東西來「通一通」。 睡前的那一碗木耳湯，那幾顆醋泡花生，便成了心理上的安慰劑，好像喝下去，那一夜的血液就能流得順暢一些。 這個邏 […]
腸道早衰不是七八十歲才會出現，四五十歲就可能悄悄啟動，很多人覺得腸道衰老是七八十歲才會有的事，自己才五十多歲，不可能出現腸道問題。但臨床觀察發現，不少長期飲食不規律、久坐少動的中年人，腸道功能的衰退速度比實際年齡快很多。 最先出現的表現，就 […]
門診室里，六十二歲的老張拿著一個紅彤彤的蘋果，滿臉愁容地問醫生。他聽說蘋果糖分高，是糖尿病的「殺手」，嚇得已經半個月不敢吃水果了，可血糖還是控制得不理想。看著老張小心翼翼的樣子，醫生忍不住笑了，告訴他把蘋果當成洪水猛獸完全是誤解。真正的血糖 […]
說到高血壓，大家第一反應就是”少吃鹽”。沒錯，控鈉確實重要，但很多人不知道的是——光控鈉還不夠，鉀吃得太少，同樣會讓血壓居高不下。 鈉和鉀就像蹺蹺板的兩頭。鈉讓身體留住水分、血壓往上走；鉀幫身體排出多餘的鈉和水分、血 […]
心內科門診里，62歲的張叔攥著體檢報告坐在對面，眉頭皺成一團。他退休兩年，生活過得格外講究，肥肉一口不沾，連雞蛋黃都很少吃，頓頓是清炒素菜配白米飯，每天早上雷打不動繞公園走五圈。 身邊老夥計都羨慕他自律，說他血管肯定比年輕人還乾淨。可這次年 […]
舌頭突然歪向一側，別以為只是太累或沒睡好。醫生松岡雄治提醒，若舌頭突然無法筆直伸出，可能是血流不足的警訊，甚至是更大範圍腦梗塞發生前的危險徵兆，建議平時可以透過一項簡單伸舌方法來自測，若出現異常要趕緊就醫。 根據日媒《TRILL》報道，日本 […]
