老周退休後，最大的愛好就是每天早晚出去散步。 有段時間，他總覺得腳有點不對勁。剛開始是鞋子越來越緊，腳背有點發脹，他以為是天氣熱、水喝多了。 後來洗腳時，他發現腳踝一按就是一個坑，半天都彈不回來。沒過幾天，晚上睡覺時兩隻腳還總是發癢，皮膚干 […]
通常我們接受例行健康檢查時會做標準血脂檢查，一般建議健康成年人每4至6年檢查一次。如果患有心臟疾病或糖尿病則需更頻繁檢查。這項血液檢查會測量總膽固醇、低密度脂蛋白（LDL，壤膽固醇）、高密度脂蛋白（HDL，好膽固醇）以及三酸甘油脂。專家提醒 […]
小區里的張阿姨退休後，把「曬太陽補鈣」當成了每天的頭等大事。春秋季上午九點準時搬小馬紮下樓，露著胳膊腿曬夠半小時，夏天就改在清晨傍晚，連陰雨天都要站在陽台隔著玻璃補會兒。 她總跟老姐妹說，鈣片吃多了傷身體，曬太陽是天然補鈣法，省錢又安全。可 […]
ω-3與ω-6脂肪酸平衡對皮膚的影響 亞油酸（Linoleic acid, LA）與次亞油酸（α-linolenic acid, ALA）是必需脂肪酸（Essential fatty acids, EFA），人體無法製造而必須從食物攝取。透 […]
日本自然療法專家石原結實（ISHIHARA YUUMI）說：「過了四十歲，我們的下半身就會開始縮水，好像碰到了乾燥劑。」他在《擊退萬病從下半身開始》一書中提到：「下半身肌肉一旦衰退，體力就越變越差，容易疲倦，高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖症、 […]
立秋之後，街邊的西瓜攤還在，但買的人少了——這是老一輩傳下來的默契。不是西瓜不甜了，而是我們的身體悄悄換了頻道。古人講”秋收冬藏”，立秋就像一道無形的門檻，跨過去，飲食邏輯就得從”消暑”切換到 […]
很多人為了減肥控糖、抗衰老，主食吃得很少，甚至不吃主食。但可能都錯了，越來越多的研究發現，選擇「正確」的主食，不但不用挨餓，還能減肥控體重，甚至讓身體的生理年齡都更年輕！ 因此，不管你是減脂黨、中年抗衰黨，還是家裡有「三高」的長輩，這份「高 […]
「我早餐幾十年都這麼吃，腎怎麼會出問題？」 「我早餐幾十年都這麼吃，腎怎麼會出問題？」 王大爺每天早晨都有一套「固定搭配」：一碗鹹菜配白粥，再加兩個腌雞蛋，偶爾再來一根油條。 吃完覺得又快又省事，還特別有滋味。 可前不久體檢時，醫生髮現他的 […]
端午節後腸胃不適（如胃食道逆流、脹氣）頻發，主因是粽子的糯米高油且難消化，導致胃排空延遲。如果家中還有很多粽子要消滅，中醫建議每餐粽子以1顆為限，需取代主食並搭配高纖蔬菜。若想去油解膩，改善「腸胃堵堵」的毛病，可飲用檸檬水、山楂陳皮麥茶或酸 […]
腸道不只是負責消化食物，更是掌控人體免疫、代謝與大腦健康的關鍵樞紐。近期一項研究帶來重要發現：我們常吃的某些藥物，對腸道菌相的改變並不會隨著停葯而立刻消失，甚至在多年後仍會在腸道內留下難以抹滅的痕迹。 停葯超過3年，腸道菌仍有改變的痕迹 美 […]
復健科醫生王竣平分享，2023年一項涵蓋270項隨機對照試驗、近1.6萬名受試者的大型研究發現，等長訓練降低靜息收縮壓的效果可能優於有氧、阻力及高強度間歇訓練，其中「靠牆深蹲」更是代表性動作，平均收縮壓降幅可超過8 mmHg。不過，王竣平也 […]
日本素有長壽王國之稱，因此台灣民眾向來關注日本飲食。食安專家韋恩指出，日本人腸道細菌中竟有高達9成帶有能分解海藻多糖的酵素基因，遠高於歐美等地區的0至16.7%，研究更發現，這項特殊基因並非人類天生遺傳，而可能是日本人長年吃海藻，讓腸道菌逐 […]
近來在全美大多數地區，因蜱蟲叮咬而到急診室就診的人數都高於往常，美國平均每年有3100萬人被蜱蟲叮。醫生建議，若發現自己被蜱蟲叮咬切莫慌張，並盡量以正確的方式去除蜱蟲，千萬別拔蜱蟲的腹部，因為它們的腸道有很多細菌，擠壓腹部反而會把更多細菌推 […]
今年52歲的劉先生，每天早晨都會給自己泡上一大杯菊花茶，覺得清清爽爽，還能「清肝降火」。 剛開始，他感覺挺舒服，口乾少了，喝水也規律了。可半年後，體檢時卻發現肝功能指標很差勁。 拿到檢查單時，劉先生不明白：「醫生，我平時煙酒都少碰，還天天喝 […]
去過醫院抽血的人都知道，動不動就要抽上個三四管血，但是每次化驗似乎只需要用到幾滴。 一個人多抽個幾毫升，每天那麼多人加起來也有不少了，多出來的這些血，醫院拿去幹嘛了？ 一、為什麼一到醫院就要抽血？ 相信很多人都有過這樣的體驗，去醫院看病，很 […]
很多中老年朋友圈裡，一直流傳著一個萬能養生方法：每天吃一片阿司匹林，疏通血管、預防腦梗、延年益壽。不少退休長輩把它當成日常保健品，不用看病、不用諮詢醫生，早晚各一片常年堅持。 有人吃了五六年，覺得身體穩穩噹噹；也有人莫名出現牙齦出血、身上莫 […]
很多人為了保護膝蓋，特意放棄了爬山這項運動，覺得只要不去攀登高峰，關節就能安然無恙。其實這種想法忽略了一個關鍵事實：日常生活中那些看似不起眼的重複性動作，對膝關節軟骨的磨損程度，往往遠超偶爾一次的戶外運動。膝蓋作為人體最複雜的承重關節之一， […]
最新科學評論挑戰了「多吃蛋白質更健康」的傳統觀念，指出攝取過量蛋白質對不常運動的成年人來說，不僅無益，甚至可能縮短壽命。這項由美國威斯康星大學麥迪遜分校（University of Wisconsin-Madison）團隊進行的研究，在回顧 […]
醫學專家近日發布報告指出，全球血壓控制的下一個重大變革可能極為簡單：在減少鈉（sodium）攝取的同時，增加鉀（potassium）的攝入。這項研究顯示，這種雙管齊下的飲食策略，能比單純限鹽更有效地預防與管理高血壓。 《ScienceDai […]
「一度暑出處暑時，秋風送爽已覺遲。」翻開日曆，恍然發覺秋天的第一個節氣——立秋，已然在眼前。立秋，作為二十四節氣中的第十三個節氣，它的到來宛如一把鑰匙，開啟了夏秋交替的大門。在這個時節，天氣開始逐漸由炎熱轉向涼爽，大自然的節奏悄然發生著變化 […]
