冬季養胃的十大「禁忌」
冬季要如何養胃?胃痛胃病是現代人高發的疾病之一,尤其冬季氣溫寒冷,更是胃病的高發時節。冬季養胃記得避開這十個禁忌事項!
一忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統,影響植物神經系統,直接導致,分泌出過多的,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,受損,造成自我消化,形成潰瘍。
二忌過度疲勞
無論是體力勞動還是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起供血不足,分泌功能失調,過多而粘液減少,使粘膜受到損害。現代人無所不吃,卻沒有因此變得強大,反而越來越脆弱。許多人喜歡在晚上呼朋喚友,相約吃夜宵,犒勞自己疲憊的身體。殊不知,這可不是個補營養的好時候,“吃得越好,越遭罪”。
三忌酗酒無度
酒精本身可直接損害,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重的損傷。
四忌嗜煙成癖
吸煙可促使血管收縮,減少的前列腺素合成,這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激的分泌,加重對粘膜的破壞。
五忌饑飽不均
飢餓時,、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害的自我保護機制;過多擴張,食物停留時間過長等都會促成。
六忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達70%~90%,而潰瘍病治癒後,該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不潔的食物,也是感染的原因之一。
七忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上,或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西,這樣做,不僅造成睡眠不實,易導致肥胖,還可因刺激使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
八忌狼吞虎咽
食物進入胃內,經儲納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽,食物粗糙,就會增加的負擔,延長停留時間,可致損傷;另外細嚼慢咽,能增加唾液分泌,而使和膽汁分泌減少,有利於的保護。
九忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑,都能通過反射導致缺血,使的保護功能破壞,而促成潰瘍發生。
十忌濫用藥物
容易損傷的藥物主要有三類:一是乙醯水楊酸類,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。故應盡量避免應用這些藥物,如必須使用時,要控制劑量和療程,最好在飯後服用。
來源:39健康網