最「美白」食物排行榜 檸檬第11落榜 第1名出乎意料
檸檬（pixabay）
維生素C的美白原理就是有助於抑制酪氨酸酶活性(從而減少黑色素的形成起到美白，淡斑的作用！想要擁有白皙，無暇的肌膚，除了防晒，也能從飲食入手，從內保養，在自然界這10種水果蔬菜VC含量超高，看看有沒有你愛吃的，
維生素C是美白中功勞大的物質，他可以減少黑色素，皮膚白不白，主要看黑色素，黑色素生成越多，皮膚就越黝黑，維生素C的原理就是有助於抑制酪氨酸酶活性(從而減少黑色素的形成起到美白，淡斑的作用！想要擁有白皙，無暇的肌膚，除了防晒，也能從飲食入手，從內保養，在自然界這10種水果蔬菜VC含量超高，看看有沒有你愛吃的，
鮮棗，維C含量243mg/100g，萬萬沒想到VC含量最高竟然是棗，鮮棗營養價值極高，除VC之外還含有人體所必需的有機酸、胡籮卜素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素。
鮮棗（網路圖片）
TOP2：
獼猴桃，維C含量131mg/100g，獼猴桃含有30多種維生素和礦物質，屬於高營養密度水果。其中抗氧化維生素——維Ａ，Ｃ，Ｅ的含量都高於平均水平。
獼猴桃（pixabay）
TOP3：
芥菜，維C含量72mg/100g芥菜含有維生素A、維生素B族、維生素C和維生素D很豐富。具體功效有提神醒腦，芥菜含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。
芥菜（網路圖片）
TOP4：
燈籠椒，維C含量72mg/100g，辣椒是VC的大戶，不能忽視，其中燈籠椒果實中含有極其豐富的營養，維生素C含量比茄子、番茄還高，含有抗氧化的維生素和微量元素，其中還有豐富的維生素K，對貧血、血管脆弱有輔助治療作用，愛吃辣的小夥伴可以嘗試。
燈籠椒（pixabay）
TOP5：
柑，維C含量68mg/100g。柑以含維生素C豐富而著稱，其所含維生素P能增強維生素C的作用，強化末梢血管組織，柑中的陳皮甙等也有降低毛細血管脆性的作用，高血壓與肥胖症患者食之非常有益。
柑（pixabay）
TOP6：
菜花，維C含量61mg/100g，菜花的營養比一般蔬菜豐富。菜花已被各國營養學家列入人們的抗癌食譜。菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病幾率。
花菜（pixabay）
TOP7：
茼蒿，維C含量57mg/100g，茼蒿營養十分豐富，味道獨特，除樂維生素C並含豐富的鈣、鐵、所以茼蒿也稱為鐵鈣的補充劑。
茼蒿（pixabay）
TOP8：
苦瓜，維C含量56mg/100g，苦瓜雖苦尤甘，它的營養成分在瓜類蔬菜中數一數二，特別是維C。苦瓜可促進人體免疫系統抵抗癌細胞，經常食用能夠提高人體免疫功能！
苦瓜（pixabay）
TOP9：
草莓，含量維C47mg/100g，草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等。
草莓（pixabay）
TOP10：
木瓜，維C含量43mg/100g，木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力，幫助機體抵抗病毒的侵襲。
木瓜（pixabay）
每100克檸檬含VC含量40毫克，不在這個榜單之內，可以排在第11名，如果常吃以上十種食物比檸檬更加美白。
來源：健康之家