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每當情緒緊繃壓力大，我總會想起以前老師教過的“腹式呼吸”練習，其實只要照著正確的秒數吸氣、吐氣，就能達到放鬆效果，對於工作忙碌的現代人來說，可能已經習慣淺短的呼吸方式，當換氣速度過快，反而容易情緒緊張或焦慮，如果可以進行短時間的呼吸調整，或有助於改善類似狀況，也能在腳步快速的生活中稍微喘口氣。

之前介紹過“Breathe+透過手機 App練習放鬆及正確呼吸法，每天五分鐘自主紓壓”是一個協助你進行正確呼吸練習的手機應用程式，若你覺得還得下載、開啟 App太麻煩，其實現在 Google就有提供這項功能。

是的，你沒看錯，只要在 Google搜尋輸入“呼吸練習”或“breathing exercise”等關鍵字都會開啟這個功能。在 Google呼吸練習功能中，提供使用者一分鐘的呼吸練習，透過簡單圖案引導吸氣和呼氣時間，協助你在煩亂的心境下恢復平常狀態。

Google搜尋可以做的事還真不少，像是“在 Google搜尋空氣品質即時查詢空污指標 AQI和顏色”、“Google搜尋內建選色器及 HEX、RGB色碼查詢轉換工具”，如果你還不知道可以看一下文章介紹，花個幾分鐘學起來會相當有用。

使用教學

STEP1

開啟 Google搜尋，輸入關鍵字“呼吸練習”後送出，輸入英文“breathing exercise”也有一樣效果。

STEP2

搜尋結果上方會出現“1分鐘的呼吸練習”功能，有著大大的播放按鈕和藍色背景。

點選“播放”後照著 Google呼吸練習功能開啟吸氣、吐氣，每個動作必須持續到顏色填滿整個圓圈，才會進入下一個動作循環。

當一分鐘結束後，就會出現“重新開始”按鈕，如果你覺得只做一分鐘的呼吸練習還不太足夠，可以點選重播後繼續。對於這個功能有任何的意見或建議，都可透過右下角的“意見回饋”功能提供給 Google團隊參考。

值得一試的三個理由：

直接在 Google搜尋就能使用呼吸練習功能

透過畫面指示進行規律性的吸氣吐氣

一分鐘結束，如果需要可透過重新開始反覆練習

來源：免費資源網路社群