好入睡，其實是身體發出的警訊
我想有很多人會很羨慕那些鑽進被窩幾秒鐘就能睡著的人，而且大家都覺得好入睡的人，就代表身體健康。
事實上，好入睡並不等於健康
因為，好入睡其實展現出身體累積許多睡眠不足的狀態，這樣的人其實距離生病只差一步。如果從「睡眠不足等於生病」的角度思考，這些人可以說都已經生病了。
我們從上床睡覺進入熟睡前，會有十五分鐘迷迷糊糊的淺睡，若是沒有經過迷迷糊糊的階段，就馬上進入深層熟睡的階段（可以說是好入睡的狀態），就表示疲勞已經累積超過了睡眠不足，並且全都反應在體能的狀況上。
可以說，一下子就睡著，等於點亮身體進入危險狀態的訊號。
曾經有一項研究統計，調查待在黑暗房間里的人們，需要多久可以入睡，研究結果中清楚顯示，正常的入睡時間範圍是15至20分鐘。因此，五分鐘以內便呼呼大睡，表示睡意濃烈，有可能是生病或者是太過疲倦了。
但是，我問過許多前來諮詢的患者，大部分的患者都認為花15至20分鐘才睡著，屬於不容易入睡，表示有睡眠問題。各位讀者或許也是這麼想的吧！
不過，事實正好相反，鑽進被窩後20分鐘還沒有睡著是理所當然的，這反而是疲勞沒有堆積的信號。
另外，一般人都以為一整夜沒有醒來、一覺到天亮，是擁有優質睡眠的健康證明，不過事實並非如此。一個晚上的睡眠，我們平均會經歷四、五個階段的快速動眼期睡眠。由於容易做夢的快速動眼期中睡眠較淺，所以我們會在半夜裡突然醒來，也沒什麼好大驚小怪的。
所以，能夠熟睡、一覺到天亮，未必就是健康的證明，從另一個角度來看，睡了一整個晚上卻連一次也沒有清醒過，或許正是太過疲勞的證據。也就是說，就是因為身體太過疲倦，所以才會持續熟睡，反而證實了身體疲勞與不健康。
本文節錄自《修復身體的黃金7小時》，由大是文化出版。
來源：康健雜誌