身體出現8個信號說明你該休息了！
你有多久沒有好好休息過了？在這個處處是競爭的社會，對於很多人來說，“好好休息”已經成為了一種奢侈。因為，總有加不完的班，做不完的項目，熬不完的夜在等著你。有人說，年輕就是拿來折騰的，這點累不算什麼。但是，身體是不會說謊的。
之前浙江邵逸夫醫院26歲的規培醫生陳德靈猝死，生前他經常加班、通宵。他曾在朋友圈吐槽過自己“黑+白+黑”的上班模式，並調侃自己還活著真好。然而，命運卻並沒有一直眷顧這個樂觀開朗的小伙兒。在連續通宵夜班後，陳德靈猝死在自己的宿舍里。
他的過勞死，絕非個例。有統計顯示，我國每年多達60萬人因巨大的工作壓力而“過勞死”，平均每天約超過1600人因勞累引發疾病離開這個世界。其實，冰凍三尺非一日之寒。很多疾病的產生並不是一朝一夕之間的事情，而是由於我們長時間的疲勞所引起的。
身體出現8個信號，說明你該休息了
疲勞是一種信號，它提醒你，你的身體已經超過正常負荷。此時，若立馬進行調整和休息，便可避免絕大多數不必要的傷害。以下8個癥狀，說明你的身體已經“過勞”了，這時候千萬別逞強，一定要多休息！
1、無明確原因的肌無力或關節痛。如果最近感覺指關節或膝關節等部位疼痛，並且全身無力，則可能是因為疲勞過度導致的關節炎。
2、睡眠質量差。過度用腦，會長時間讓大腦處在興奮狀態，出現功能紊亂。容易出現失眠、入睡困難、多夢、早醒等癥狀，而且醒後還會有疲乏感。
3、小毛病不斷。若最近頻繁出現頭脹、頭昏或頭痛，耳鳴、目眩頭暈等癥狀，檢查也沒有結果，則可能是勞累過度引起的。
4、注意力不集中，記憶力下降。發現腦子不太好使，特別容易忘事兒，多半是因為太勞累了，因為長時間用腦，大腦容易因供血供氧不足而出現疲勞感。
5、越來越胖。人長期處於高壓的工作環境時，容易出現“過勞肥”。因為高壓力容易導致腎上腺皮質醇指數升高，從而增加人的食慾，吃得也就越多。吃得多，再加上整天坐著和熬夜，自然就會長胖了。
6、性能力下降、月經不調。此外，過度疲勞還會導致身體內分泌失調，影響雙方性慾。女性由於雌激素和孕激素分泌紊亂，則可出現引起月經不調，痛經加重等癥狀。
7、肩背部不適、胸部緊縮感。
8、情緒波動大，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
預防猝死四大法寶
1、“魔鬼時間”慎起居。70%-80%的心腦血管病猝發都在上午6時-12時，因此，鍛煉要避開這段時間。
2、飲食清淡、紅黃綠白黑搭配好。紅指葡萄酒，黃指西紅柿、胡蘿蔔，綠指青菜，白指燕麥粉等，黑指黑木耳、黑芝麻，每日適量吃一點。此外，每天喝牛奶250克，吃雞蛋每周不超過4個。
3、中老年人最好住在城區。以免發病時離醫院遠而耽誤搶救；有基礎病的中老年人單獨外出時，應帶上家人電話號碼及必備藥物，如硝酸甘油片、速效救心丸等。
4、經常給自己減壓。“輸了健康，贏了世界又如何？”不要給自己過大的工作壓力。工作以外的時間，要強迫自己完全放鬆下來。
來源：家庭醫生在線