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如今，越來越多的人有了養生意識，許多男性朋友也開始關注養生，尤其是男人過四十，健康狀況也會慢慢下降。那麼，男性朋友在養生時需要注意什麼呢?據專家介紹，男女由於在基因、生理結構、生活習慣等方面的不同，養生側重點也有所不同。男性朋友在養生時，需要避免哪些不良習慣或不良因素呢?下面，經濟日報-中國經濟網健康頻道為您總結。

濫用抗生素

一些男性患病後，意識不到疾病的嚴重性，死要“面子”，隨意到街邊的小診所進行簡單治療，往往延誤最佳治療時間。濫用抗生素容易導致耐藥性，更可能導致自身正常菌群失調，容易引發新的感染。

抽煙酗酒

吸煙與肺癌關係非常密切，特別是煙齡超過20年、平均每天吸煙超過20支者和40歲以上有長期吸煙史、癌症家族病史或在有毒、有害環境中工作的人群，都是肺癌高危人群，應該每年到正規醫院接受CT檢查，這是早期發現肺癌的有效方法。

酒精對肝臟的損傷作用主要由乙醇本身及其代謝產物乙醛所致，酒精在體內90%以上是通過肝臟代謝的，其代謝產物及它所造成的肝細胞代謝紊亂，容易造成脂肪堆積，導致脂肪肝或者是酒精肝。

飲食不均衡

人到中年應盡量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。

焦慮壓力

中年是男人事業的頂峰，同時又面臨“上孝父母，下教子女”的壓力和對衰老的恐懼，因此更易出現心理問題。而且中年男人已經是單位的中流砥柱，工作中時常需要加班、熬夜，作息時間不規律，較大的精神壓力，導致機體免疫力低下，都會增加罹患癌症的風險。

熬夜

有不少男性都屬於“夜貓”族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時光，或電腦前奮戰到凌晨等，專家指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長期熬夜者，身體在超負荷工作，易出現功能紊亂、內分泌失調、神經衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。

缺少運動

不鍛煉讓男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家裡也可以做一些墊上運動，比如俯卧撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。

電子輻射大

都市裡目前很多久坐辦公室的男性大多養成了這樣的“職業毛病”：早起上班，直接坐在電腦前工作8小時，回家後又坐在電腦或電視前幾小時;工作時不記得喝水，有尿也沒時間上洗手間;常常熬夜，一天中大部分時間與電腦“打交道”。這種生活方式讓男性常常處於久坐、憋尿、接觸輻射等狀態中，會陰部及陰囊局部溫度增高，易發生前列腺炎及睾丸生精障礙。

不愛喝水

大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。

養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

來源：中國經濟網