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中年以後，特別是35歲以後，才想起來清除血液垃圾，雖然覺醒的不早了，但還不算太晚。有人說，你的血液有多健康，人就有多健康，貌似說的有點絕對，但如果血液或血管不健康，人是肯定不會好到哪裡去的。所謂血液里的垃圾，其實多是一些身體裡面不需要那麼多的物質，或者微量的身體不需要的毒素。那麼吃什麼能清除這些血液垃圾呢？下面就和小編一起來看看吧。

桑葉是生活中很常見的，桑葉是治療疾病一種很好植物，桑葉有利水的作用，可以有效改善水腫現象。桑葉也能清血，能有效改善高脂血增加，也能強化毛細血管、降低血液粘度，在改善高脂血症的同時，又能預防心肌梗塞和腦溢血的作用。

青椒含有豐富的維生素等，能增加飯量，增強體力，改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等癥狀。青椒含有一種物殊物質，能加速新陳代謝，促進荷爾蒙分泌，保健皮膚。青椒富含維生素C,可以控制心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇，還能起到清楚血液垃圾的作用。

紅薯可有效抑制血糖水平的升高和降低甘油三酯和遊離脂肪酸的水平，還能降低血液中的胰島素。所以，對於糖尿病患者而言，這無疑是絕佳的食療選擇。

雖然紅薯具有清理血管、抗癌等功效，但是在平常生活中，我們在食用時，常常把其具有重要價值的部分–皮，給拋棄了。紅薯的皮和肉原本就是一對陰陽，紅薯肉主補，紅薯皮主泄。然而我們往往重視補，卻忽略泄的重要性。所以我們在平時食用紅薯時，一定要連皮一起食用。

海帶中甘露醇、鉀、煙酸、碘的作用可預防高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、貧血、水腫、慢性肝炎等疾病，治療效果也很好。海帶中還富含不飽和脂肪酸和蛋白質。對糖尿病、心臟病和高血壓有很好的預防和治療作用。

竹筍，又稱“油菜”,是一種有效的減肥保健蔬菜。竹筍味甘涼，有“九竅、血、痰、脹”之作用。常食能化痰化痰，促進天花出疹。可治療水腫、急性腎炎、糖尿病、兩不良疾病。

中醫認為，竹筍具有清熱解毒消腫、潤腸通便，經常吃竹筍可以幫助人們降低血液中的膽固醇，是清理血液垃圾一手好！

西蘭花木耳炒香乾，這道菜里個個都是清血液、護血管的能手

西蘭花：降膽降脂，預防血管損傷

近些年，國內外學者所做的眾多研究證明，西蘭花是名副其實的健康蔬菜。

國家蔬菜工程技術研究中心研究員何洪巨說：“現在幾乎家家餐館都有西蘭花，我們平時出去吃飯，也常有人點西蘭花，而且會得到絕大多數同伴的認可。”

在保護血管方面，西蘭花富含可溶性纖維，有助於降低膽固醇水平，控制血脂。西蘭花中的異硫氰酸酯物質蘿蔔硫素，具有抗炎屬性，可預防血管損傷，保護心臟。

木耳：“血管清道夫”

作為有名的“血管清道夫”，黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和膽固醇，延緩動脈粥樣硬化，有益於防治冠心病與中風。

血黏度增高、脂質過氧化物質增多者，如能養成經常食用黑木耳的習慣，可降低血黏度，減少動脈硬化、心肌梗死和腦梗塞的發生幾率。

而中老年朋友可以每周吃兩次黑木耳，涼拌或者炒食都不錯。

香乾：補鈣、補鎂、補鉀

香乾中鈣、鎂、鉀含量都很高，除了有利於補鈣，還適合糖尿病、高血壓、高脂血症的人經常食用。

這道菜之所以有如此強大的功效，是因為菜里的所有食材都適合保護血管，緩解和預防慢性病。

西蘭花木耳炒香乾

原料：西蘭花100克、水發木耳30克、香乾（豆腐乾）30克、紅柿子椒20克、蒜3瓣。

做法：將小塊的西蘭花和泡發洗凈的木耳用沸水快速焯熟。柿子椒和香乾切成菱形片、蒜切片。鍋中放半湯匙油，炒香蒜，放入豆乾爆香，和其他食材一起翻炒，調味出鍋。

功效：每周吃這道菜兩三次，能夠凈化血液、清理血液垃圾，保持血管彈性，經常吃，對降低心腦血管風險有極大幫助。

來源：天天養生