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很多人在日常生活中常會聽到這樣一句話，免疫力是最好的醫生。其實這句話是有一定道理的，人體的免疫系統是身體的防禦機制，在日常生活中幫助人體抵抗外來的病毒、細菌入侵，當身體出現了炎症感染時，免疫系統會產生殺菌物質，將病原體吞噬。

因此免疫力確實像醫生一樣，能夠很好的幫助人體抵抗疾病，保護自身的健康，那麼人體出現免疫力下降，與哪些因素有關?在日常生活中，我們該如何提高人體免疫力呢?

為什麼人體會出現，免疫力下降的情況?

人體隨著年齡的增長，身體的各項器官功能會逐漸退化，人體的防禦系統也是如此。很多朋友在年輕的時候，衣服穿少了，偶爾感染了風寒，也很快就能夠痊癒。但是人體隨著年齡的增長，身體如果出現一感冒，就要大半個月才能痊癒的情況，其實這是人體免疫力下降的一種表現。

人體的免疫力與很多因素有關係，日常作息、睡眠質量、飲食等，都會對人體免疫力有一定影響。現在很多朋友在平時白天忙於工作，晚上喜歡加班熬夜，日常三餐不規律，經常兩頓放在一起吃，時間長了都會導致人體出現免疫力下降的情況。

當人體免疫力下降的時候，身體對疾病的防禦能力就會大大降低，很多朋友就容易出現身體虛弱，經常生病的情況。那麼在日常生活中，我們該如何提高人體的免疫力，更好的保護身體健康呢?

避免長期熬夜，保證人體睡眠充足

人一天約有三分之一的時間是在床上度過的，人體的睡眠質量對於健康的影響是非常大的。根據相關研究顯示，長期缺乏睡眠的人，體內多個內臟器官的功能也會受到影響，人體感染疾病的概率也會大大上升。

對於想要提高人體抵抗力的朋友來說，在平時一定要保證自己充足的睡眠，成年人建議每天的睡眠時間在7-9小時之內。同時要保證好睡眠質量，可以在睡覺前用溫熱水泡腳，促進人體血液循環的同時，還能夠更好的幫助人體進入睡眠狀態。

堅持運動，注意補充體內的維生素

每周堅持5天的有氧運動，能夠很好的幫助人體提高免疫力，人在運動的時候身體內會釋放胺多酚這一物質，幫助身體更好的抵抗疾病的入侵。此外，日常的飲食對於提高免疫力也是非常重要的，大家在平時攝入優質的蛋白質，比如牛奶、雞蛋白等來提高人免疫力。同時多吃蘋果、西蘭花、獼猴桃等食物，來補充人體所需的營養。

人體免疫系統是非常重要的，能夠幫助人體抵抗外來的病毒，當人體長期飲食不規律、熬夜、缺乏睡眠等，就有可能會導致人體出現免疫力下降的情況，建議大家在平時要保證充足的睡眠，可以去正規的醫院接種疫苗，多吃新鮮的水果蔬菜，來幫助身體更好的提高免疫力。

來源：三九養生堂