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我們現代一天有24小時，而在古代是12個時辰，每個時辰相當於現在的2個小時。而一天24小時、12時辰中，亥時即晚上9~11點事最養生的時間點。

亥時三焦經旺

中醫認為，亥時三焦經旺。

現代人生活節奏快，晚上9點以後，很多人的夜生活才剛剛開始，完美地錯過一天中最寶貴的養生時機。

1玩手機：造成惡性循環

很多人睡前都在玩手機，但大家不知道的是，睡前玩手機正是睡眠的一大殺手。在床上使用1個多小時手機，其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素，不僅會使人始終處於淺睡眠的狀態，還會讓人越來越黑、衰老加速。

也就是說，玩手機玩了1個小時之後，你或許不得不再玩上2個小時，因為你已經開始睡不著了。如此下來，造成惡性循環，身體就是這樣慢慢垮掉的。

2吃宵夜：導致肥胖

吃宵夜一時爽，後果卻很嚴重。吃宵夜或者晚飯太晚，都會很容易導致肥胖。臨床實踐發現，許多高血壓、糖尿病、胰腺炎患者都有“過晚吃東西、吃過飽”的內因。

跟白天相比，晚上我們的身體活動量減少，如果吃得太飽、熱量消耗又少，就會造成脂肪在身體皮下、尤其是腹部不斷堆積和貯存，久而久之，就越來越發“福”。

3劇烈運動：大腦過於興奮

睡前1-2小時，不要再進行跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，容易影響睡眠質量。

4 KTV唱歌：錯過保養時機

很多人晚上不僅會去吃夜宵，由於工作原因，或者被朋友一叫，就去KTV或者酒吧，一唱就到深夜12點，甚至通宵的都很多。

5惦記工作：壓力影響睡眠

很多人失眠就是因為一躺下就開始思考白天的事情、惦記未完的工作，精神就跟白天一樣緊張，完全得不到充分的休息和恢復，更有一些因為工作和生活的壓力，導致無法入睡。

所以，睡覺之前最好什麼都不想。如果實在需要回顧今天、計劃明天，最好在9點之前完成，然後就什麼都不要想，直接上床睡覺。

如果你想把握住這一天中最養生的2個小時，以下5招請收好：

亥時做好這幾件事

1適度散步：促進睡眠

睡前1個小時不要進行緊張的腦力勞動，也要避免劇烈的體力運動或勞動。如果需要放鬆身體、幫助睡眠，可以選擇散散步，或者輕輕揉按身體小會即可。

2做深呼吸：延年益壽

遇到這種情況，可以在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸。研究表明，壽命與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長。

3泡泡雙腳：促進循環

睡前泡泡腳，勝服安眠藥。睡前可以泡腳15-20分鐘，可以溫和的促進血液循環，讓人勞累一天後得到舒緩疲憊、身體酸痛等益處，不僅可以解乏、也可以促進睡眠，讓我們的身體能夠更好的得到恢復。

4按摩足心：強腰固腎

泡完腳，可以做做足底按摩，只要3分鐘，就可以起到補腎強腰的作用。

每天睡前，可以用拇指按揉足心湧泉穴100下，經常按摩足心可以有補腎養腎，強腰健腎的作用。長期堅持，還有抗衰老、延年益壽的效果。

5及時入睡：休養生息

亥時三焦可通百脈，在亥時睡眠，百脈都可以休養生息，對身體大有裨益。因此小健建議你最好在23:00前入睡，不錯過最佳養生時機。

來源：生活小常識小竅門