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水是人體不可缺少的物質之一，與生命健康息息相關。喝水對人體益處多多，可溫潤胃腸、促進食慾、刺激腸蠕動、防止便秘等。炎炎夏日，人體出汗量更是大大增加，更是要多喝水，但有人擔心，多喝水會傷到腎臟嗎？今天就來聊聊這個話題。

健康成年人多喝水一般不會傷到腎臟

我們知道，喝水和腎臟的健康密切相關。對大部正常人而言，不是水喝多了，而是喝少了。多喝水可稀釋尿液，使尿液快速排出，不但能預防腎結石，而且能夠保護腎臟。如果飲水太少，則可能出現一系列的疾病。

研究表明，對於健康成人而言，每天喝水2升到3升，完全不會超過腎臟符合能力，只要不超過3升以上，我們完全不必擔心腎臟受到損傷，反而可以預見喝水帶來的益處：促進新陳代謝，預防腎結石，促進尿酸排出預防痛風發作等等好處都會來到。

特殊疾病情況下不能多喝水

當然，特殊疾病時喝水太多未必是好事。腎功能不好的人（如急、慢性腎衰竭病人）和心功能衰竭的人，喝水不宜過多，要遵循一定標準，否則可能導致水中毒，水中毒在醫學上也稱為“高血容量性低鈉血症”。

以腎衰患者為例，早期患者若正常排尿，無水鈉儲留，可正常喝水。後期如果患者出現水鈉瀦留，無法排尿，過量喝水可能導致水腫加重，甚至是心衰。一般的腎病患者不需要刻意限制水的攝入量，防止尿液濃縮。腎結石患者應該多飲用水，但如果結石太大，超過12.5px，併到達上輸尿管，或已經造成梗阻，此時飲水量要限制，以防止腎積水。

喝水的注意事項

1)一般成年人每天最少飲水1200毫升，或6到8杯水，並要少量多次，每次宜飲用150到200毫升，體格強壯者，可以飲水2000毫升以上3000毫升以下。運動中大量出汗，所以運動前兩小時應飲用400到600毫升的含有電解質和糖的飲料；運動中的補水量應根據出汗量而定，少量多次。大量出汗的人群宜喝適量淡鹽水。

2)高血壓患者、久坐少動者、感冒患者、便秘患者、喝酒者等人群，需水量很大，應該要時刻提醒自己多喝水。吃鹹食後、飯後半小時、開空調半小時後、洗澡後、心情煩躁時、睡前、夜間與清晨起床後等時段最應喝水，利於保證體內水分平衡。

3)要喝水質好的水，飲用白開水、礦泉水最佳，而且一次喝水量要足夠。

4)水最適宜的溫度是10～30℃，不能太熱也不能太涼。

來源：藥師方健