什麼時間喝牛奶最好？這1個時間點喝牛奶易吸收 堅決別錯過了
一種生活中最常見的奶類食品，一種在《中國居民膳食指南》中一直被推崇每日都要食用的奶類食品，既富含豐富且優質的鈣質，又可以補充優質動物蛋白質；每逢談到牛奶，更多人關注的問題總會是「飲用時間」，早上喝好還是晚上喝更優秀？關注健康飲用牛奶的細節，請您如此作為。
牛奶，到底是早上喝還是晚上喝？
不必糾結，牛奶中的營養物質不會由於您的飲用時間發生改變，早上喝和晚上喝吸收的都是那些物質，種類和數量都不會改變，飲用時間的確定法則是要依照個人的時間和需求來看，當然也要避免飲用後給自己的身體增加負擔。
早上喝很好；
如果您很忙碌，如果您早上吃早餐的時間很短，建議可以在早晨飲用牛奶，對於學生和白領人群都是靠譜選擇；早晨飲用牛奶可以靠譜補充熱量以及各種營養素，為一日工作補充物質基礎。
晚上喝也不錯：對於正在生長發育的孩子而言，晚上喝奶可以靠譜補充；對於本身在晚上需要補充能量的人群，飲用一杯溫熱牛奶也是靠譜選擇；當然，為了不給身體額外增加負擔，建議在睡前一小時飲奶完畢。
也就是說，無論是早上喝還是晚上喝，其中的有益物質並不會改變，您大可不必太過糾結，選定自己的時間，放心飲用即可。
最建議您喝奶的一個時間點：相對而言，建議大家最好可以在飯前半小時後飲用牛奶。
飯前半小時左右飲用一杯溫熱牛奶，可以很好的延緩餐後血糖升高，另外還能增強飽腹感，利於減肥的達成；對於不存在乳糖不耐受的人群建議如此。
健康喝牛奶，請您關注細節：
選擇小包裝牛奶，現開現喝：避免牛奶在打開之後出現營養物質的流失，避免被外界有害物質侵襲，避免接觸空氣後影響口感，建議您購買小包裝牛奶，現開現喝。
飲用牛奶溫度要適中；
牛奶，溫熱的更適宜，接受起來也更靠譜，建議您飲用40度左右的溫熱牛奶，最高不超過65攝氏度。
喝奶，不建議加糖：很多人感覺牛奶不甜，所以總是會刻意額外加糖，但長期以往會增加精製糖的攝入量，也就會增加齲齒、肥胖等問題的發生風險；所以原味牛奶更加安全。
除此之外，建議大家購買牛奶時優先選擇全脂奶，拒絕乳飲料；乳糖不耐受人群喝奶之前適當進餐，循序漸進，逐步適應。
靠譜喝奶，無需糾結飲奶時間；為了健康和安全，願您理性喝牛奶。
來源：王思露營養師