喉嚨干、皮膚干、鼻子干、嘴唇乾 秋季這麼干怎麼辦？
「夏天夏天悄悄過去留下小秘密…」
然後大風降溫帶來了口乾舌燥嗓子痛、瘙癢起皮總想動…
別說在北方可能每天醒來摸到兩條鼻血，連南方的朋友都在後台留言，「顧老師，秋燥太干應該吃點什麼呢？」
今天我們就來談一談「秋燥」這個話題。
秋燥吃XX有什麼依據嗎？
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傳說中可以「清肺潤燥」的食物包括但不限於：梨、蘋果、石榴、甘蔗…
這不就是秋天的應季水果么？
銀耳蓮子湯、老鴨蘿蔔湯、蓮藕排骨湯…
這不就是因為喝湯暖和么？而且根莖類蔬菜也在秋天豐收，糖分積累足、汁水飽滿。
「朝朝鹽水，晚晚蜜湯「…這難道不是，變著法子要你多喝水么？
所以——
總結下來能「清肺潤燥」的食物要麼是含水量相對比較高，要麼是做的時候會加很多水，而且都口味清甜挺好吃的。
多吃些應季的食物來豐富食物的種類挺好的，但真別迷信於它們的」降燥「功效。
另外煮湯的時候記得少放點糖（冰糖、蜂蜜本質也都是糖），燉肉的時候少喝兩口湯（油脂、嘌呤比較高，營養多數還在肉里）。
如果無暇買食材煲湯，多喝點水也是一樣的。
《中國居民膳食指南》推薦成年人每天喝1500-1700毫升的水（常見玻璃杯一天7、8杯）。喝熱水暖和，但也不要喝太燙的水，65度以上會燙傷食道。
呼吸道乾燥怎麼辦？
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一到秋天就流鼻血、喉嚨疼、咳嗽，這些呼吸道的問題都與乾冷的空氣加重了呼吸道的負荷有關。
空氣進入肺部的過程，是一個呼吸道對外界空氣不斷加溫加濕的過程。空氣抵達肺泡時濕度接近100%，溫度接近37度，而此時的北方，大氣中空氣相對濕度不足20%，溫度也不到20度。
一方面寒冷氣流刺激呼吸道收縮，另一方面呼吸道加濕空氣的過程中黏膜細胞水份不斷流失。
輕則感到不適，重則黏膜脫水、呼吸道黏膜免疫功能降低，容易進一步呼吸道感染。
因此面對這種情況，除了多喝水之外，還需要採取一些保護措施。
在外出的情況下可以帶上口罩，在室內購置加濕設備、提升空氣濕度也是非常有必要的。
但空氣濕度也不是越高越好，人體最適宜的相對濕度是45%-60%。相對濕度低於20%的環境流感病毒存活時間長，而相對濕度高於65%微生物會加快繁殖，高於90%人會感到呼吸困難。
另外我個人提醒加濕用水要注意安全，超聲霧化器的話最好用純凈水，蒸髮式的也要盡量控制水中的微生物風險。
另外，食物上也要注意減少辛辣刺激及高油高鹽食物的攝入，避免引起呼吸道不適。
當然，如果有流血過多、哮喘、頑咳不止等已經影響正常生活的情況，還是要儘快就醫，控制病情。
皮膚乾燥怎麼辦？
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外部保濕
皮膚乾燥、瘙癢、起皮，甚至白花花的掉屑是冬季常見的困擾，在長期暴露的嘴唇、四肢（尤其是肘部踝部）、還有容易被忽視的屁股，這些問題會比較明顯。
由於皮脂腺分泌情況的差異，一般女性比男性更容易出現皮膚乾燥的問題，但使用潤膚霜、唇膏是不分性別的，男同志們也要注意用起來！
隨著年齡的增加皮脂腺分泌下降，皮膚問題也更要引起重視。一般建議在清潔後及時塗抹保濕霜，秋季也不要忘了防晒。
對皮膚有利的食物有哪些？
維生素A對皮膚和黏膜的健康非常重要。不僅要吃富含維生素A和蛋白質的肉、蛋、奶，也不要忽視深色蔬菜中豐富的維生素A原。
維生素C的好處很多，還有促進膠原蛋白合成的功能，所以多吃一些蔬菜水果補充維生素C也很必要。
一些B族維生素、必需脂肪酸攝入不足就可能會出現一些皮炎的癥狀，目前來看n-3系的一些多不飽和脂肪酸可能在改善皮膚乾燥方面的作用都會比較大，有的時候我們也建議可以考慮吃一些魚會有幫助。
保證充足的蛋白質攝入是好皮膚的基礎，但直接吃膠原蛋白還是不必了。
如果由於皮膚乾燥出現了炎症和過敏，還是要及時就醫聽從醫生的建議。
最後別忘了規律休息和運動。
來源：果殼網