手機藍光有礙睡眠?還有更重要的你可能不知道

2019年12月19日 5:56 簡體 正體   評論»

英國一項顯示,在亮度同樣偏低情況下,比黃光更具有助眠效果,黃光反倒會讓人保持清醒和警戒。(圖擷自大學官網)

一般認為來自和電腦螢幕的藍光有礙,但英國一項最顯示,在亮度同樣偏低情況下,藍光比黃光更具有助眠效果,黃光反倒會讓人保持清醒和警戒。

公司(BBC)報導,刊登在”當代生物學”(Current Biology)期刊的這項研究結果指出,電子產品發出的藍光本身不是主要問題,影響睡眠品質的關鍵因素是周遭環境光源的色溫和亮度。

英國曼徹斯特大學(University of Manchester)研究團隊將一群老鼠暴露在不同的光線設定下,以觀察它們對色溫和亮度各異光源的反應。

研究結果顯示,無論光線顏色是黃或藍,亮度越高就越干擾睡眠。不過,在亮度同樣偏低的情況下,藍光比黃光更具助眠效果。

首席研究員布朗(Tim Brown)表示,研究結果符合自然界常態。他說:”白天,我們接觸的(自然)光線偏白或偏黃,它們對造成強烈影響,而黃昏日落後,光線隨時間變得越來越藍。”

“所以,若要避免光源影響你的生理時鐘,就把光線亮度壓低、顏色調成偏藍。”

布朗指出,為避免手機或電腦螢幕的藍光影響睡眠,民眾往往選擇改變顯示模式或光源色調,甚至錯誤地將色調改為偏黃,其實亮白光或黃光有助人類保持清醒、警戒。

研究結果還提到,藉黃光抵抗藍光是錯誤策略,甚至足以抵消降低螢幕亮度可能產生的助眠效果。

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