碳酸飲料對身體的危害是不是真的？喝碳酸飲料真的就沒好處嗎？
聊到「碳酸飲料」，這是一則不錯的話題，無論是可樂還是雪碧，再或是其他口味的碳酸飲料，都是現代人「難以挪步的飲品」。碳酸飲料雖然好喝，但是卻存在「多種傷身的風險」，這種「危害」遠比您各位想的要大，請您「重視」。
碳酸飲料，其實也就是咱們常說的「汽水」，口味多樣，品種繁雜。然而各種碳酸飲料中含有不少的精製糖、磷酸、二氧化碳等物質，常喝對身體健康會增加不小的風險。
經常喝碳酸飲料，對身體有哪些影響？
肯定會把您變成一個胖子：碳酸飲料之所以好喝，有一個原因是「其中含有較多的糖」，糖類物質攝入較多，能量攝入過剩，無疑會增加肥胖的風險；飲用太多還會給腎臟帶去較大的負擔，影響甚大。
增加「骨質疏鬆」的發生風險：碳酸飲料，其中含有不少的磷酸，磷酸的攝入會影響身體對鈣質的吸收，從而就會導致機體的「鈣磷比例失衡」，對於兒童和青少年來說，對於骨骼的生長發育影響較大；另外成年人常喝碳酸飲料還會增加缺鈣的風險，甚至會導致骨質疏鬆。
影響您的牙齒健康，「蟲子牙」較為常見：常喝碳酸飲料，會增加齲齒等牙齒疾病的發生風險，很多孩子正是因為常喝飲料導致出現了「一嘴的蟲子牙」。
影響神經系統健康：有些碳酸飲料中含有咖啡因，喝了之後會讓機體興奮，導致呼吸加快、心跳加速，甚至還會影響到正常的睡眠，降低睡眠質量。
影響正常的消化功能：碳酸飲料的飲用口感之所以很好，是由於其中含有的「二氧化碳」，二氧化碳的添加，一方面可以抑制飲料中的細菌，另外也會影響到我們消化道中的有益菌群，從而就會影響身體的正常消化功能。另外，愛喝碳酸飲料的人一般都會影響正常的食慾，久而久之也會給身體增加威脅，影響營養素的消化和吸收。
除此之外，常喝碳酸飲料還會增加糖尿病的發病風險，影響身體正常的新陳代謝；飲用頻率越大，「威脅」越大。
喝碳酸飲料對身體有啥好處？
如果問到好處，那只有「喝飲料給您帶去的那份開心」了，除此之外，小編也想不到什麼特別的好處了。
因此，有幾件事需要大家明確：無論您喝的是哪種碳酸飲料，都不建議您繼續食用，碳酸飲料中含有較多的糖類，嘗嘗可以，但不能將其養成習慣。
對比各種飲品，唯有「白開水」最適合我們飲用，風險低、排異反應小，請您養成每日按量飲水的好習慣。
每日飲水要到量，成年人單日飲水量要滿足1500—1700毫升，足量飲水，有益健康。
如果您實在覺得白開水沒味兒，可以適當泡點檸檬、柚子、枸杞等新鮮食品，優化口感的同時也不失健康。
關注健康，從「飲品的選擇」做起，拒絕甜飲料，您的身體會更健康。希望每一個人都能養成「健康飲水」的好習慣，為您自己，更為了您的孩子，碳酸飲料早該戒掉。
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來源：王思露營養師