不想血管「堵」 3類食物少往嘴裡塞 喝好三杯水 給血管洗洗澡
人體的血管，有著「生命蠟燭」之稱，更有「人與動脈同壽」的說法。
健康的血管，內壁光滑，富有一定的彈性，為人體輸送營養和氧氣。
然而，隨著年齡的增長，再加上諸多不良習慣，會導致血管「堵塞」，危害生命。
一旦，血脂高，血液粘稠，脂肪、膽固醇等，容易沉積在血管壁，形成「斑塊」」。
這些「斑塊」越來越多，甚至脫落，形成血栓。
而血栓，就像是遊走於血管內的「幽靈」，一旦堵塞血管，會使血液的運輸系統癱瘓，其結果是致命的。
一旦，出現3種跡象，小心血管「堵」了，莫忽視
1，腳發冷，足脈搏減弱，走路後，出現下肢疼痛、麻木，休息後可緩解。
2，頭痛、頭暈，可能斷斷續續的頭痛，然後出現持續性頭痛，甚至咳嗽時，會加重頭痛。
3，胸痛，持續數秒，甚至幾分鐘的胸痛，並且，發作頻繁，呈現壓榨性疼痛，或有灼燒感，一定要警惕心血管堵塞，警惕心梗。
不得不說，導致血管血栓形成，堵塞血管的因素中，和「吃」脫不了關係。
因此，不想血管「堵」，下面這3類食物少往嘴裡「塞」
第一類：高油脂食物
代表：炸雞、炸薯條等油炸食物
食物經過油炸之後，會變得「色、香、味」俱全，不論是老人小孩，都喜歡吃。
然而，這裡食物，含有較高的油脂，長期食用，容易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。
此外，油炸食物，還容易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
因此，這類食物，雖然美味，偶爾吃一次可以，切莫長期食用。
第二類：高膽固醇食物
代表：動物內臟、魚子、蛋黃、蟹黃等。
生活中，很多人喜歡吃動物內臟，還有魚籽、蟹黃等，這類食物，雖然營養豐富，但是膽固醇含量較高。
一旦過多攝入，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的「壞膽固醇」。
這類膽固醇，容易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性「斑塊」，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的「第一殺手」。
第三類：高糖食物
代表：蛋糕、點心、糖果等。
含糖高的甜食，深受人們喜愛，然而，對於血管來說，確實「負擔」。
糖分攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管。
此外，過多的攝入甜食，還容易導致肥胖，而肥胖，不但會增加心血管堵塞的危險，還會引起多種慢性疾病。
想要保護血管健康，太甜的高糖食物，盡量少吃。
喝好三杯水，給血管「洗洗澡」，更通暢
水，是生命之源，參與人體代謝活動，因此，學會喝水，不僅可補充體液，促進血液循環，還可以疏通血管，給血管「洗洗澡」。
第一杯：早起後，一杯白開水
白開水，可以說是最好的飲品，也是血液最佳稀釋劑。
在清晨起床後，喝上一杯溫熱的白開水，35-40℃左右，很有必要。
因為，人體在經過一夜的睡眠休息，醒來後，是血液比較粘稠的時刻，此時，喝點水，可預防血栓的形成。
切記，早起後的第一杯水，最佳選擇就是白開水，淡鹽水、飲料、果汁等皆不宜。
第二杯：兩餐間，一杯代茶飲
茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，在兩餐之間，喝點茶水，是不錯的選擇，想要疏通血管，最好選擇代茶飲。
也就是，用藥用植物，搭配在一起，泡水代茶喝，疏通血管，效果尤佳。
泡一杯圓荷苦丁茶，用圓荷、蒲公英、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
圓荷，就是常說的荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。
小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。
蒲公英，更是十分常見的植物，全株可入葯，用其葉子泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓。
第三杯：晚睡前，一杯溫開水
晚上睡覺前，喝一小杯溫開水，防止夜間血液粘稠。
此外，睡前喝水，還有助於促進睡眠，更健康。
需要注意的是，睡前喝水，切莫過多，150ml左右即可。
避免喝水過多，導致起夜增加，影響睡眠。
不想血管堵，還要做好「三少二多」
1、少熬夜
熬夜，也是導致血管堵塞的一個因素，因此，要注意保證睡眠。
不論是工作，還是娛樂，切記，良好的睡眠，都必不可少。
2、少喝酒
喝酒，不但會升高血壓，增加血管的負擔，還容易加重高血脂等。
此外，喝酒，也會增加心腦血管疾病的發生。
因此，小飲怡情，豪飲傷身，能少喝就少喝一點吧。
3、少吸煙
吸煙，會損害血管內皮，增加血管堵塞，甚至導致血管鈣化。
而吸煙對血管的傷害，十年難修復。
因此，少吸煙，最好可以戒煙，任何時候戒煙都不晚。
「二多」
1、多蔬果
蔬果，營養豐富，可強健血管，保持血管彈性。
堅持每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，適當吃一些水果。
不同顏色，不同種類的蔬果，搭配食用，效果更佳。
2、多運動
運動，有助於促進血液循環，有益血管健康。
走路，是最簡單有效的方式，有助於增加血管彈性，保護血管健康。
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來源：營養師雪姐姐