崴腳、落枕、痛風…常見的十種情況 該熱敷還是冷敷?
冷和熱是最簡單、有效且便宜的鎮痛方法。
但是何時該冷敷，何時該熱敷呢？其實不同情況有著不同的選擇。今天就來為大家好好講講。
冷敷or熱敷的區別
除了大家都知道的崴腳、扭腰後馬上冷敷，那麼不同情況下該冷敷還是熱敷呢？
【冷敷】
1、肌肉拉傷、關節扭傷等急性損傷或運動後
生活中出現的關節、肌肉、肌腱等急性損傷都可以選擇冷敷。
在受傷後的12小時內冷敷，以改善血管充血，緩解疼痛和炎症發展。但要注意，溫度不要太低防止加重不適。
2、痛風發作
痛風發作最常見於大拇指（趾），屬於炎症性關節病，選擇冷敷，能夠抑制住突然發生的疼痛。
3、拔牙後
拔牙後通常會引起牙床出現一段腫脹疼痛期，冷敷可以緩解疼痛、消腫。
4、發燒的體溫下降期
發燒時，如果體溫穩定或者下降，可以冷敷頭部，冷毛巾擦拭全身，來幫助退燒。
5、手術後的康復期
很多患者做完手術後經常會出現手術部位腫痛，可以選擇冷敷來減輕疼痛，但一定需要事先諮詢醫生。
專家提示：
冷敷時間：每隔2—3小時進行一次冷敷，疼痛劇烈，也可每隔1—2小時冷敷一次。每次時長15—20分鐘，不宜過長。
年老體弱、虛寒症、孕婦、經期等不宜冷敷等。
【熱敷】
1、痛經
熱敷可以緩解痛經，可以放鬆平滑肌並加速子宮血流量，同時緩解緊張情緒。
2、落枕/頭痛
落枕後通常會頸部疼痛不適，而頭痛大多數是由於局部血管緊張所致，可以熱敷頸部或頭部的疼痛部位，緩解肌肉和血管痙攣。
3、關節炎
關節炎常見於骨頭、軟骨的磨損而產生的疼痛。熱敷能夠改善關節僵硬，鬆弛關節周圍肌肉。
4、發燒體溫上升期
通常發燒初期，體溫上升，反而會有發冷、寒戰，這時候建議進行熱敷，並擦拭腋下、腿窩等大血管分布區，緩解體溫增長速度。
5、慢性疼痛
慢性肩頸腰背痛可以通過熱敷緩解疼痛，促進肌肉組織血液循環。
專家提示：
熱敷時間：通常在30分鐘左右，不宜太久，溫度控制在40—50℃，每天2—3次。
有皮膚熱過敏史、心血管疾病、傷口感染者需避免熱敷。
最後提醒大家的是，並非所有的慢性損傷都要使用熱敷，也不是所有的急性損傷都要使用冷敷。無論是冷敷還是熱敷，一定要視情況而定，最好是在醫生指導下進行。
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來源：搜狐健康