肺有「三怕」 最好一個別占 想養肺 做好這六點 會慢慢變好
肺，相傅之官，有「華蓋」之稱。
人體的肺，是五臟六腑的一個「保護傘」。
一旦肺受損，機能下降，便會危害身體各處。
肺，直接與口鼻相連，被稱為「嬌臟」，易受病邪侵犯。
想要養護好我們的肺部，就要知道肺害怕什麼，然後盡量去避免。
肺有「三怕」，最好一個別占，想養肺，做好這六點，會慢慢變好
一怕「燥」
肺，最怕燥邪，乾燥易耗傷津液。
一旦燥邪傷及肺的元氣，則易誘發各類肺部疾病。
秋季，燥邪當令，一定要做好防護，避免其損害肺部健康。
二怕「寒」
寒邪，最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結。
寒邪傷肺，從肺脈上至於肺則肺寒，肺寒則外內合，邪因而克之，則為肺咳。
養護肺部，要注意防寒，逼出體內的寒邪痰濕，可助力肺部在秋冬少生病。
三怕「悲」
「悲則氣消」，「憂愁者，氣閉塞而不行」。
說的就是，過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。
想養肺，做好這六點，會慢慢變好
第一點：飲食
肺，喜潤，飲食吃得潤一點，有益肺部健康。
1、蘿蔔
蘿蔔，不論是白蘿蔔，還是青蘿蔔，都有益肺部健康。
蘿蔔，略帶辛辣味，清熱化痰，下氣寬中，緩解咽喉不適。
用蘿蔔煮湯，或者做蜂蜜蘿蔔盅，對於潤肺養肺，都十分不錯。
2、蒸梨
梨，肥嫩多汁，是潤肺不錯的水果。
經常吃點梨，可潤肺生津、止咳化痰，使人呼吸暢通舒適。
梨，性涼，蒸熟後食用，不但可降低涼性，潤肺止咳效果也更佳。
3、蓮藕
白色的蓮藕，亦可養護肺部健康。
蓮藕，潤燥、養陰、潤肺、清熱、止渴，有益肺部。
用蓮藕汁，加適量蜂蜜飲用，或蓮藕炒百合，對減輕肺乾咳有益。
第二點：補水
肺，喜潤，多飲茶水，可滋潤肺部，亦可促進排毒。
1、蒲公英玉竹桔梗水
用蒲公英、玉竹、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲，潤肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。
2、冰糖綠茶水
用冰糖，搭配綠茶，泡水代茶飲。
二者搭配，能充分發揮綠茶清熱解毒之效，減緩咽喉疼痛。
3、百合羅漢果水
用百合，搭配羅漢果，一起泡水代茶飲，即可。
白色，潤肺，清肺。羅漢果，止咳，養肺，可促進肺臟毒素的代謝。
第三點：運動
運動可增強肺活量，提升肺部機能。
1、擴胸
伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。
每天堅持鍛煉10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
2、慢跑
經常慢跑，能保持和增強肺泡彈性，延緩呼吸功能的衰老。
此外，慢跑還能使肺臟內氣體交換充分，血液中氧氣含量高，有益心肺健康。
3、快步走
吃過晚飯後，找空氣清新之地，快步走，有益肺部健康。
經常快步走，能夠提高肺部功能，鍛煉肺部力量，可以預防肺部疾病。
第四點：按揉
按揉穴位，可疏通經絡，調養肺氣。
1、揉中府
中府，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。
經常按揉中府，可補益肺氣，保護肺部健康，減少疾病。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
2、揉魚際
魚際，可清宣肺氣、清熱利咽。
用一隻手的拇指，揉按至酸痛時，再堅持揉按另外一隻手的即可。
3、揉太淵
肺朝百脈，脈會太淵，揉太淵，促使經絡中的肺氣回歸，補肺臟之虛。
腕前區，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中。
第五點：呼吸
清氣與濁氣，在肺部進行交換，以「氣」養肺，尤為重要。
1、腹式呼吸
上午7點-9點，找空氣清新之地，練習腹式呼吸。
多練習，吐故納新，排濁，強健肺功能，大有益處。
每一次吸氣，都將小腹鼓起，每一次呼氣，小腹都要內收，可調養肺功能。
2、「呬」字訣
口吐「呬」字，可泄出肺之濁氣、調理肺臟、增補肺氣。
呼氣，念呬字，兩手，從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。
呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂於體側。重複六次，調息。
第六點：大笑
養肺的方法有很多，「笑」可能是最「物美價廉「的一種。
中醫認為，「常笑宣肺」，經常大笑，對於肺部健康，十分有益。
歡笑時，能使肺擴張，清理呼吸道，肺活量增加，使呼吸更通暢。
並且，歡笑，有助於宣發肺氣，促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞。
所以，經常保持歡笑，對於肺部健康，大有幫助。
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來源：營養師雪姐姐