人到中年 戒掉5件傻事 哪怕少做一件都是好的！長壽離你就不遠
許多所謂的老年病，直到老年才發病，但大多發生在中年，但早期癥狀並不明顯而被忽視。尤其是許多慢性病，如高血壓、心律失常、冠心病、潰瘍病、慢性支氣管炎等，往往以潛伏期的形式發展。許多中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知識，容易忽視自己的疾病。有的人不注意自身健康，仍然抽煙多、喝酒多，而且不注意營養和鍛煉。一旦疲勞過度，阻力降低，隱患可能突然發作。
對中年人來說，要長期努力，戒掉五件蠢事，哪怕少做一件也不錯！
1、不吃早餐：據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。
正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去消化胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。不吃早餐對人體的危害很多，總之這是一種對健康極其不利的壞習慣，畢竟一日之計在於晨。
2、久坐不動：首先，長時間坐著和站在同一個姿勢，會導致下肢肌肉收縮活動減弱，導致血流減慢，血液粘度增加，從而增加血液栓塞的可能性。如果此時再劇烈活動，很容易影響不穩定的血栓，使其脫落而引起血栓栓塞。
其次，長時間保持同一體位後體位突然變化，容易導致血壓波動和體位性低血壓，導致心、腦等器官供血不足，甚至反覆暈厥。
3。只有當我們口渴時才喝水：當我們感到口渴時，我們的身體已經嚴重缺水。此時補水為時已晚。每個成年人每天需要1500-2000毫升的水。水不僅可以洗滌胃腸道，還能幫助消化，促進食慾。調查顯示，有規律飲酒習慣的人便秘和結石的發生率明顯低於不經常飲酒的人。飲用水對預防心肌梗死和中風也有積極作用。
4。熬夜：長期睡眠不足會降低免疫力，導致各種慢性病的發生，並誘發高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。長期睡眠不足還會影響細胞代謝，細胞分裂異常，導致細胞突變，增加患癌症的風險。此外，熬夜還會使胃腸道得不到充分休息，導致消化性潰瘍、十二指腸潰瘍等。睡眠不足導致的精神疲勞和記憶力減退更為常見。久而久之，失眠、健忘、易怒、焦慮等神經或精神癥狀就會出現。
5。抽煙喝酒：俗話說煙傷肺，酒燒胃。煙草燃燒（吸煙）煙氣中含有約1000種有害成分，其中尼古丁危害最大。一支香煙含有的尼古丁足以殺死一隻老鼠。酒中所含的能量是不可分解為任何能量的食物。喝少量低度酒精並不一定有害，但過量飲酒甚至過量飲酒肯定有害但無益。
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來源：老婁健康說