每天養生8法則，咱老百姓的養生方案

2021年02月02日 16:10 簡體正體評論»

每天養生8法則，堅持這樣做會有你意想不到的效果。

以下養生法則，照做即可，裡面的道理網上有很多描述，這裡不再多說。8法則不會花你多少錢，有可能是歷史上最便宜的養生方案，你所做的就是堅持、再堅持，這樣你的身體狀態會有意想不到的改變。

1.早起

每天堅持6點左右起床，所謂一日之計在於晨，黃帝內經提倡早睡早起，人的起居需與自然的變化相統一才能達到養生的目的，太陽剛出來人就要起床了。

2.洗臉刷牙

俗話說「冷水洗臉、熱水泡腳」，早上起床後可用涼水洗臉，並對牙齒進行清理。

3.梳頭

拿著木梳或牛角梳從額頭梳到腦的後部，反覆多次全面覆蓋頭部，建議每天梳頭200次約兩分鐘（頭皮有點發麻的感覺）能起到提神醒、保健養生的目的，因為頭部的穴位很多，梳頭就是按摩穴位

4.吃薑片

俗話說「早吃薑勝蔘湯」，早上起來吃兩片薑片能保證你全天精神氣爽並能達到保健養生的目的。

5.早吃好、午吃飽、晚吃少

老話長談，早上吃點營養豐富（建議來點小米粥）的；中午得吃得飽飽的；晚上吃7分飽即刻，千萬不可吃多了。

6.鍛煉

早晚各鍛煉30分鐘，選用的方法只要自己適合就行，如太極拳、八段錦、五禽戲、扎馬庄等其他現代的鍛煉方式均可。

7.清理二陰、熱水泡腳

晚會上睡覺前用熱水清理二陰，並泡腳，俗話說「沒錢的泡腳，有錢的吃藥」，對於我們普通的老百姓來說，泡腳是非常經濟實惠的養生方法，腳部穴位很多，泡腳就是按摩腳部穴道。

8.早睡

每天夜間10點之前必須睡覺，少看手機，因多視傷血。

來源：太極本草

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