椅子正在「吞噬」我們的壽命！這個動作可降低久坐危害

2021年04月21日 5:57 簡體正體評論»

近日，33歲的李先生起床時突感胸悶，隨後暈厥摔倒，經檢查，李先生被確診為急性肺栓塞，險些危及生命。

據悉，李先生絕大多數時間坐著玩遊戲10小時以上，家務活和室內運動幾乎不沾邊。

久坐≈慢性自殺已被世界衛生組織列為健康的頭號殺手！但很多小夥伴也表示沒辦法，我得坐著上班啊！

運動可以抵消久坐的危害

世界衛生組織在《2020版身體活動和久坐行為全球指南》中建議每周進行150至300分鐘的中等強度的運動，或75至150分鐘的高強度運動，以抵消久坐帶來的危害。

打斷「坐著」這件事，讓一個上班族不要坐著是不可能的，但是我們可以打斷坐著這件事。並且只要動起來，都有益健康。

具有800年悠久歷史的養生八段錦，其最後一勢動作名為「背後七顛百病消」，每天繁忙的工作間隙，站起來跕踮腳，促進血液循環，鍛煉肌肉力量，戰勝「久坐惡魔「。

來源：骨科大夫

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