中國高血壓患者高達2.7億，醫生忠告，50歲以後，晚上堅持兩多三少

2021年05月27日 7:14 簡體正體評論»

有一種疾病，它的發病率很高，但是受到的重視卻遠遠不夠，那就是高血壓。

說起高血壓，很多人都會說，不就是血壓高點嗎，我又沒什麼不舒服，有什麼關係呢？

數據顯示，我國的高血壓患者高達2.7億，但是這2.7億患者里，又有多少人重視自己的血壓呢？

雖然有高血壓，但是很少去量血壓，也不願意服用降壓藥，不願意改變不健康的生活方式，卻不知道，這其實是刀尖上起舞。

高血壓最可怕的就是併發症，像與高血壓相關的心腦血管病變，高血壓腎病，一旦出現，往往都是不可逆的，會給患者帶來終身的傷害，甚至是致命的打擊。

50歲以後，高血壓的發生率更高，今天我們就重點來說說，晚上應該怎麼做。

第一，50歲以後，晚上堅持多清淡飲食，晚上一定要清淡一點，不要吃很多大魚大肉等高脂肪食物，不要炒菜的時候放很多鹽，這也就是我們所說的一定要低鹽低脂，這樣才更有利於控制血壓，晚上的食物主要要以蔬菜，水果為主，因為這些食物含有鉀鹽，有助於穩定血壓。

第二，50歲以後，晚上堅持多運動，生命在於運動，只有建議多運動，才能更好地穩定血壓，相反，對於不愛運動的人，很容易誘發肥胖，會升高血壓。

第三，50歲以後，晚上堅持少酗酒，長期酗酒的人，更易罹患高血壓，很多人認為酒能舒張血管，但大量飲酒後，舒張很快轉為收縮。

第四，50歲以後，晚上堅持少熬夜，長期熬夜，睡眠不足，也很容易升高血壓，這是因為熬夜很容易導致內分泌紊亂，容易讓縮血管激素分泌增多。

第五，50歲以後，晚上堅持少吃鹽，吃很多鹽，很容易導致鹽的攝入增加，大量的鹽，容易升高血壓，像腌制，熏制的食物，含有的鹽都比較多。

來源：醫學原創故事會

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