什麼時候測血壓是最準確的？若是在此時測，結果可能比較准
近幾年來中國患上高血壓的人數越來越多，當人體內長期血壓偏高的時候，血管的負擔就會大大加重。於是很多高血壓的朋友，平時自己在家的時候，都會自我測量血壓，來了解身體內的血壓情況，以及降壓藥的效果是否明顯等。但是有的朋友，對於測量血壓的時間不是很清楚，其實人體一天內的血壓水平是會出現較大波動的。那麼在什麼時候測量血壓，數值會比較準確呢?不妨一起來了解一下。
高血壓人群，自己在家測量血壓時，什麼時候測量血壓比較準確?
根據相關研究顯示，人體內的血壓會在早上6-8點的時間大幅度升高。因此一般高血壓人群的降壓藥，醫生會建議在7點左右服用，這樣能夠更好的保持血壓穩定。因此對於自己在家測量血壓的朋友來說，可以在早上8點左右的時間測量血壓。
若是擔心早上測量的血壓結果會出現偏差，可以在晚上6點左右再進行一次測量，將兩次的測量數據給記錄下來，結合起來平均看，就是人體內的血壓數值了。一般來說血壓值應該是在140/90mmhg之間，若是血壓值超過了這個範圍，那可能是體內血壓偏高了。我們在測量血壓的時候，有哪些注意事項需要多留神?
盡量選擇右手臂，靠上的位置來進行測量。很多朋友在測量血壓的時候，往往不會刻意區分是測左手還是右手，但其實一般來說，建議大家選擇右臂進行測量，我們的右臂血壓值會偏高一些，能夠更加準確的反應身體內的血壓情況。在測量血壓的時候，盡量在空腹的狀態下進行測量，這樣測量的結果會更加準確，大家在平時要多留意。那麼高血壓人群在平時該如何保持體內血壓穩定?
盡量選擇右手臂，靠上的位置來進行測量。很多朋友在測量血壓的時候，往往不會刻意區分是測左手還是右手，但其實一般來說，建議大家選擇右臂進行測量，我們的右臂血壓值會偏高一些，能夠更加準確的反應身體內的血壓情況。在測量血壓的時候，盡量在空腹的狀態下進行測量，這樣測量的結果會更加準確，大家在平時要多留意。那麼高血壓人群在平時該如何保持體內血壓穩定?
高血壓人群，日常牢記3個原則，血壓或許會乖乖聽話!
每天鹽分攝入量在6克以內：相信很多朋友都知道，高血壓人群要注意保持飲食清淡，避免體內鹽分攝入過多，但是很多人對於每天鹽分的攝入量，都沒有一個明確的概念。其實若是能夠將每天鹽分攝入量，控制在6克以內，對於保持血壓穩定是非常有益的。當人體內鹽分攝入過多的時候，血液里的水分含量會減少，血管里的壓力會大幅度上升，腎臟的負擔也會大大加重。因此血壓偏高的朋友，在平時要注意飲食清淡。
每天堅持走路6000步：當人體在走路的時候，身體內的交感神經會處於興奮的狀態，人體血管里的血壓水平會出現明顯的下降。若你能夠每天堅持走路6000步，身體內的血壓水平會慢慢變得平穩，身體內的新陳代謝功能也會提升，人體血管也會變得更加健康。
起床速度要放緩，適當賴床：人體在清晨血壓水平會處於偏高的狀態，若是起床的幅度太大，身體內就容易出現血壓飆升的情況，人體的大腦供血還可能會受到影響。因此建議高血壓人群，在每天清晨起床的時候，可以適當賴床5分鐘，等到身體完全蘇醒了，再起身穿衣服，這樣更有利於人體血壓的平穩。
對於自己在家測量血壓的朋友來說，盡量在早上8點和晚上6點的時候測量血壓比較好，這樣得到的結果會更加準確。大家在測量血壓的時候，要注意盡量選擇右臂進行測量，日常生活中要注意保持飲食清淡，避免吃一些高鹽高脂肪的食物。
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來源：看點快報