「腹部軟棉，百病不纏」！揉揉肚子就能養生，推薦這2種按摩法

2023年12月11日 17:10 簡體正體評論»

不知道你有多久沒低頭感受過自己的肚子了？

人吃五穀雜糧，肚子作為我們的消化中心，許多因口腹之慾引起的疾病藏身其中。小到腹痛腹脹，大到臟器癌變，小小的肚子里藏著我們的健康。

中國民間流傳著一句話：「腹部軟如綿，百病不來纏」，其實想要知道身體的變化，靜下心來摸摸肚子就能感受到。

一、「腹部軟如綿，百病不來纏」，科學嗎？

胃、十二指腸、肝膽、胰腺、脾、腎等重要臟器都集中在腹部內，這些器官與消化吸收功能正常之間有直接關係，可為身體提供充足的營養物質、保證新陳代謝需求。

消化系統功能正常的人，說明胃腸道通暢、體內的食物殘渣也能及時排出體外，腹部摸起來就較為綿軟。但如果胃腸道功能異常，胃腸道無法正常蠕動消化吸收、代謝出多餘的食物殘渣，大量的食物殘渣堆積在腹部，很容易導致腹脹、便秘，肚子摸起來自然也會偏硬。

肚子柔軟與否還與體內的血液循環、新陳代謝相關，這些功能正常的人腹部摸起來會軟一些。反之，肚子硬的人則需要留意自身的內臟功能。

除此之外，一些人腹部堅硬是由於腹部存在腸道腫瘤，導致大量的糞便堆積在胃腸道內，這類患者往往還會伴有腹脹、腹痛等不適癥狀。

二、肚子硬，多種疾病風險都會升高

正常情況下，男性的腰圍應<85cm、女性<80cm，世衛組織建議男女性的腰臀比應<0.9、0.85，計算方式為腰圍/臀圍，超過這個數值的則要考慮可能為中心性肥胖，要及時進行體重管理。

長期攝入過量熱量，導致腹部堆積大量脂肪，這類人的腹部會比普通人硬不少，且會導致高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中、脂肪肝等病的風險顯著增加。

1.脂肪肝

腹部肥胖過剩，會導致大量的脂肪進入到肝臟內，導致肝臟的正常功能受影響，容易誘發脂肪肝。《中心性肥胖與非酒精性脂肪性肝病》中指出，中心性肥胖是誘發非酒精性脂肪肝的主要誘因之一。

2.糖尿病

腹部肥胖會導致身體正常的新陳代謝受到影響，讓糖分無法正常消化吸收，容易誘發糖尿病發生。青島疾控中心發布的一項研究指出，中心性肥胖誘發的腰臀比異常與血糖調節異常、2型糖尿病發生均有關係。

3.癌症

哈佛醫學院發表的一項大型前瞻性調查研究指出，腰圍與腸癌的發病率有直接關係。其中，腰圍≥109cm的相較腰圍<89cm的，罹患腸癌的風險增加了2.56倍，除了腸癌外，還會增加肝癌、子宮癌等多種癌症的發生風險。

4.心臟病

中華流行病學雜誌發表的一篇文章指出，中心性肥胖是誘發缺血性心臟病發生的獨立危險因素。隨著腰圍的增加，發病的風險會越來越高。

三、腹部較硬？試試這兩個按摩法

中醫認為，六腑以通為用，六腑暢通則五臟平安，五臟平安則氣血充足，氣血充足則經絡暢通，經絡暢通則陰陽平衡，陰陽平衡則百病不生。一些腹部較硬的人，日常或可通過這2個動作來緩解。

1.揉法

用指腹或手掌貼緊腹部來回按摩，可以兩掌相疊以肚臍為中心，順時針方向按揉，速度注意要慢一些。

圖源：生命時報

2.推法

雙手掌從肋骨根部開始，從上往下的推向腹部，注意以掌根發力，反覆推拿。

來源：keeping-health

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