人過50歲，不花一分錢的黃金養生：早起三忌、飯後三穩、睡前三避
很多人會問我，醫生，到了50歲，該如何養生呢？
有些人為了養生，相信那些所謂的偏方或是保健品，結果呢，錢花了，身體卻可能越高越差。
作為醫生，要告訴大家的是，真正的養生，往往是不用花錢的。人過50歲，不花一分錢的黃金養生：早起三忌、飯後三穩、睡前三避。
1、人過50歲，早起忌快速起身
很多年輕人到了起床時間，往往是一下子跳起來，原因是趕著去上班，長時間養成這種習慣，可到了50歲，你就得悠著一點。
50歲到了，我們的身體已經開始走下坡路，如果起床過快，很容易引起血壓的波動，這個時候容易引起頭暈目眩，另外，發生心腦血管意外的風險也會增高。
到了50歲，正確的起床方式是，慢一點，可以先坐在床上伸伸懶腰，然後再起身下床。
2、人過50歲，切忌不要憋大小便
人有兩急，大便和小便，很多人早上起來的時候，一定要去廁所排著兩急，可有些人，因為要忙著刷牙漱口或是上班，能憋就憋一下，告訴大家的是，千萬不要憋，這樣憋容易憋出內傷出來。
長期憋大便，很容易導致排便習慣改變，隨著時間的推移，容易導致便秘，長期憋小便，膀胱里的尿液已經足夠多了，很容易造成尿液的迴流，此時，細菌更易逆行感染。
3、人過50歲，切忌不要不吃早餐
經常不吃早餐的人，對一系列器官都有損傷，首當其衝的就是胃，經常不吃早餐的人，容易罹患胃炎、胃潰瘍、甚至是胃癌。
不吃早餐，膽汁始終不排出，堆積在膽囊里，容易引起膽囊結石。
不吃早餐，還很容易誘發動脈粥樣硬化，對心臟和大腦均有不同程度的損傷。
4、人過50歲，飯後要穩，別急著去運動
很多人飯後馬上去運動，殊不知，運動的時候腹內壓增加，很容易導致食物的逆流，運動的時候，血液重新分配，反而不利於胃腸道食物的消化。
5、人過50歲，飯後要穩，別急著躺下
很多人飯後覺得特別倦怠，於是總想著躺下來休息一下，這樣做對健康同樣不利，飯後馬上躺下，很容易導致食物的反流，躺下來食物沒有重力作用，胃腸蠕動速度會減慢，也會影響消化。
6、人過50歲，飯後要穩，別急著洗澡
很多人飯後有洗澡的習慣，告訴大家的是，千萬別這麼著急，容易出現大問題，吃飽喝足，大量的血液都聚集在消化道，飯後馬上去洗澡，造成血流重新分配，不僅不利於消化，對於50歲以上的人來說，還很容易誘發心腦血管意外。
7、人過50歲，睡前避免吃夜宵
除了一日三餐之外，建議睡前不要再吃夜宵了，除了會增加腸胃負擔以外，影響睡眠之外，一點好處都沒有。
8、人過50歲，睡前避免玩手機
當你決定要睡覺的時候，請務必飛行模式或是關機，不然你會時刻想刷手機，這樣刷下去，可能一下子就到很晚，長期的晚睡，很容易導致睡眠節律紊亂，對身體百害而無一利。
9、人過50歲，睡前避免大動肝火
要想睡得好，睡前一定要有一個好心情，牢記，千萬不要大動肝火，不然疾病很容易找上。
來源：醫學原創故事會