午睡習慣如何悄然影響你的體重？
在忙碌的現代生活中，「睡個午覺補補覺」幾乎成了很多人的日常小確幸。忙碌了一上午，吃完午飯，往床上或沙發上一躺，短暫逃離現實的疲憊。可你有沒有想過，這看似愜意的午睡，竟可能與我們的身材管理有著千絲萬縷的聯繫！當你在為腰間贅肉、不斷上升的體重數字發愁時，也許問題的關鍵就藏在這每日的午睡習慣里。
近期，發表於Obesity(Silver Spring)的一項研究Siesta behavior and genetics interact to influence obesity risk為我們帶來了極具價值的新發現。
本研究選取1278名參與ONTIME研究、來自西班牙六個減肥診所的超重或肥胖成年人。在研究方法上，記錄年齡、性別等信息並算出BMI等關鍵指標及跟蹤體重變化，構建Siesta-PGS體系，用問卷了解午睡及評估睡眠、飲食、運動等情況，以邏輯回歸分析數據，考慮協變數，部分做敏感性測試，確定p<0.05為顯著標準，探索性分析不校正多重比較。
研究結果呈現出多維度的重要信息。從人群午睡行為來看，約42.4%的參與者有午睡習慣，平均每周4次，其中每日午睡者佔13.2%，主要是為放鬆和緩解疲勞，且常午睡者年齡偏大。在基因與午睡頻率的聯繫上，Siesta-PGS與午睡頻率呈顯著正相關。當Siesta-PGS每增加1個標準差，個體午睡幾率上升（odds ratio[OR]=1.17,95% CI:1.03–1.32; p=0.015）。
高得分個體午睡比例更高，如高Siesta-PGS（≥mean）人群中有時/通常午睡比例為22%、總是午睡比例為15%，而低遺傳分數（
圖1.午睡遺傳學與午睡頻率的關聯
在基因與肥胖的關係方面，總體Siesta-PGS與肥胖無顯著直接關聯（OR=0.98,95% CI:0.87–1.11 kg/m2; p=0.771）。探索性分析中，與英國Biobank人群對比，未發現Siesta-PGS與BMI等有顯著關聯。在減肥效果上，Siesta-PGS與飲食治療減肥成功及長期體重維持均無顯著關聯，但調整飲食和身體活動因素後，較高Siesta-PGS與減肥成功較低概率顯著相關（p=0.048）。
在交互作用上，Siesta-PGS和午睡頻率對肥胖有顯著交互影響。高遺傳傾向且有時/通常午睡者比不午睡者肥胖概率低（p=0.038），如最低Siesta-PGS標準化值人群中，通常午睡者肥胖OR比不午睡者高1.9，最高遺傳傾向人群中則低0.6。但不同Siesta-PGS截斷值下，從不/很少午睡與總是午睡在肥胖風險上無顯著差異。在減肥成功方面，高遺傳傾向且常/總是午睡者成功率更高（p<0.05），長期體重維持則無顯著交互。
圖2.午睡（有時/通常）與不午睡（從不/很少）和肥胖之間的關聯
圖3.午睡（通常/總是）與不午睡（有時/從不）和減肥成功之間的關聯
圖4.午睡的遺傳傾向與地中海生活方式行為之間的關聯
總體而言，此項針對地中海人群的研究深入探究了午睡行為、遺傳學與肥胖風險之間的複雜關係。研究結果表明，約42.4%的人群有午睡習慣，Siesta-PGS與午睡頻率正相關，雖總體Siesta-PGS與肥胖無直接關聯，但高遺傳傾向且常午睡者肥胖幾率低、減肥成功率高，且與部分飲食因素相關，Siesta-PGS和午睡頻率對肥胖及減肥成功存在顯著交互作用。儘管研究存在局限性，但為後續肥胖研究指明方向，也提示大眾關注自身午睡基因傾向並保持健康生活方式，在肥胖防控方面具有重要的理論與實踐指導意義。
來源：生物谷