現在，很多人有晚睡、熬夜的習慣，然而到底幾點睡覺算是熬夜呢？一項研究給出了答案。 研究發現，每天10點以後上床睡覺就算是晚睡了。該研究涵蓋26個國家、超過13.6萬名中老年人，參與者年齡在35-70歲，平均年齡為51歲。根據他們的就寢時間分 […]
你曾在半夜三點莫名醒來之後就睡不著了嗎？試試文內介紹的眼球運動，能夠激發褪黑激素分泌的流程。（示意圖：shutterstock／達志） 你有過半夜3點莫名醒來之後翻來覆去就睡不著的經驗嗎？不少民眾人到中年陸續出現這種惱人狀況。美國一名健康專 […]
正所謂「晚上不睡，早上崩潰」，每個熬過夜的朋友，一定體驗過那種從頭到腳都不舒服的感覺。 而精神上的崩潰，情緒上的低迷只是熬夜後遺症的「冰山一角」，更大的身體危機還會接連擊垮你。 睡眠是修復免疫力的基礎途徑之一，長期缺乏睡眠容易導致免疫系統失 […]
俗話說得好：一天一個蘋果，大夫遠離我！這句話，相信很多朋友都聽說過，但為啥一天吃一個蘋果就能給身體帶來這麼多的益處卻不知道！其實，蘋果不僅清爽爽口，還具有極高的營養食用價值。 蘋果，富含豐富的糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含有多種維生素 […]
在平衡測試中，參與者分不同情況站在測力板上：睜開眼睛雙腳站立、閉上眼睛雙腳站立，睜開眼睛非慣用腿站立以及睜開眼睛慣用腿站立。在單腿測試中，參與者可以抱住未著地腿的任何地方。每次測試時長為30秒。 單腿站立可以反映一個人的健康狀況。據美國《科 […]
酸櫻桃被譽為水果界的紅寶石，營養價值非常高。對此，家醫科醫生李思賢表示，酸櫻桃和甜櫻桃其實是不同的水果，前者所含褪黑激素是後者的61倍，也擁有較多抗氧化物質及維生素A，能提升睡眠質量、減少運動後的肌肉損傷，甚至對於降低尿酸水平有幫助，進而減 […]
作者： 陳立哲醫師 人到了中年，不只責任加重，就連體重計上的數字也增加了。很多人會發現，年輕的時候怎麼吃都不會胖，現在只要多吃一塊炸雞，肉可能就會轉移到自己的肚子上。 翻看以前的相簿，還會感嘆一句：「肥胖真的是一把殺豬刀！」 步入中年之後， […]
作者： 亞洲大學附屬醫院 【早安健康／亞洲大學附屬醫院】 半夜腳抽筋「痛到爬著上廁所」醫：小心靜脈曲張找上門 最近天氣反覆不定，時而悶熱，時而春寒，台中31歲林小姐因此常忘記蓋被子睡覺，有天凌晨四點多想起床上廁所，不料小腿肚瞬間糾結成塊，難 […]
「媽，您給孩子做飯的時候少放點調料，我吃著都咸。」 「你就是我這麼養大的，這不活的挺好的？再說那菜沒味兒孩子不吃。」 張阿姨因為飲食問題跟女兒起了爭執，過了一會兒，女兒拿出新聞截圖給張大媽看，一邊看還一邊解釋說，人家都說做飯得少放調料，不然 […]
肝臟是人體的重要器官，它是人體的「化工廠」，體內的毒素和垃圾要通過肝臟來分解和代謝，同時，肝臟還能起到凈化血液，幫助消化等一系列的作用，可見，肝臟健康是多麼的重要。 眾所周知，喝酒傷肝，愛喝酒的人肝臟健康通常會比較差，而除了喝酒，一些生活中 […]
天氣寒冷是喝粥的好時候，王孟英曾在《隨息居飲食譜》中記載道：「粥飯為世間第一補人之物。」 不過，隨著人們生活水平的提高，不少人開始質疑粥的營養價值，認為其營養單一。 其實，這並不是粥的「錯」，而是我們忽略了「粥料也是需要搭配的」！ 好粥，需 […]
在一個陽光下斑駁的小區花園裡，一位老人的言談舉止引起了眾人的關注。老人微笑著坐下，緩緩道來他的故事。原來，他今年已經95歲高齡，卻依然能夠自理生活，每天還堅持晨練。老人笑而不答，反問道：”你們覺得，一個人的壽命長短，能從哪裡看出 […]
運動和健康是正相關的關係，是改善和維持我們身體健康最重要的行為之一。 越來越多的研究顯示，運動具有諸多益處，有助於預防心腦血管疾病、代謝性疾病、改善多種癌症治療，以及對廣泛的認知功能具有有益影響等。 然而，日常生活中的體力活動，如散步、做家 […]
（癌症已連續42年位居台灣十大死因首位，胸腔暨重症醫生黃軒示警，癌症不是一天形成的，在被診斷出癌症前，腫瘤早已存在於體內一段時間了。他列出初期癌症可能出現的「10大警訊」，包括持續性發熱、排便異常、吞咽困難，以及咳嗽超過2周等等，尤其當罹患 […]
一個人早上起床之後的狀態直接反映一個人的休息狀態，而晨起時的不良癥狀都可能代表身體存在一些其他問題，下面我們就說說早晨起床哪些癥狀是疾病的信號呢？ 早晨起床，這些癥狀暗示疾病 1、早醒 如果每天早上四五點就醒來了，而且感覺疲倦乏力，翻來覆去 […]
過去一直流傳著「過午不食，百病不生」的說法。「過午不食」到底是不是真的？有沒有科學道理？ 近日，一項最新研究發現，「過午不食」，可能解釋為「過了下午5點後不再吃東西」更合適，不但可以管理體重，還有助於促進新陳代謝，抗衰又抗炎。 過了這個時間 […]
作者： 樓中亮 醫師 【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 日常飲食及生活作息的不正常容易導致體內囤積毒素，經常敲打環跳穴，不僅可有效排毒，還可促進循環，改善頭痛、改善睡眠、強化肝膽。 今天教大家敲打足少陽膽經，敲打的穴位依序 […]
作者： 黃軒醫師 哪種蛋白質，可以長壽？ 2024年1月，哈佛大學的研究人員在《美國臨床營養學雜誌》上發表了一項針對48762名健康受試者的研究。 這些年齡介於38至59歲的參與者，被收集了總蛋白質、動物性蛋白質、植物性蛋白質和乳製品蛋白質 […]
山藥的歷史可追溯到公元前2000多年的夏商時代，最早見於《山海經·北山經》，古稱「薯蕷」。在《詩經》中，也有對山藥的隱約描繪。據史書記載，早在商代，山藥便已成為宮廷貢品，供貴族們享用。漢代時，山藥的種植和食用更為普遍，其藥用價值也逐漸被人們 […]
腰圍太大，肚腩贅肉多是很多人的煩惱。怎麼才能恢復平坦小腹呢？其實，減肚子最快的方法，不是做腹肌訓練，只需要做到這些： 1、飯吃八分飽 吃飯的時候，不要吃撐，控制每餐的食量，吃到八分飽的程度，可以慢慢縮小胃容量，同時幹嘛過多的食物在體內堆積轉 […]
