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人體腳底集合了身體的全部器官，偶爾光腳走路有助健康。（圖片：Pixabay）

一、減肥排毒：光腳踩黃豆

這個方法簡單易行，比較適合初學者。在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時，光腳在上面踩15分鐘即可。因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂。但是要注意，當肚子太餓或者太飽的時候都不可用此法。做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。

光腳踩黃豆可幫助減肥燃脂(Pixabay)

二、緩解腰酸背痛：光腳滾網球

背和腳看上去相關不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯，如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法：把網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

用腳趾和足跟緩慢滾動網球，可幫助緩解背部酸痛。(Pixabay)

三、關節更靈活：練習踮腳走路

練習踮腳走路可預防踝關節扭傷。(Pixabay)

如果關節僵硬不靈活，可嘗試此法：先後用腳尖、腳跟、腳內側以及腳外側走路，這能鍛煉小腿不同部位的肌肉，能增強肌肉力量與關節穩定性，預防年老時出現的踝關節扭傷的情況，但在剛開始練習時要小心，可以先扶住一些東西，熟練後再慢慢放開。

四、加強腸胃功能：多活動腳趾

按摩腳趾可以健脾胃(Pixabay)

從經絡看，胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。活動腳趾時可以站立，讓腳部的經絡受到一定的壓力，腳趾可以練習抓地和放鬆，以對經絡形成鬆緊交替刺激。持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。

五、美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心

摩擦腳心可使肌膚白皙(pixabay)

這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

來源：中醫醫案分享者