一天到底走多少步才健康？
隨著社會經濟的發展和交通運輸的發展，人們出行越來越方便。現如今大多數的人出行近可以選擇汽車地鐵同享單車，遠有火車高鐵飛機，幾乎沒有什麼人願意步行。然而，走路卻是最好的運動方式。一口氣走完6000步，健康狀況就會有質的改善。走路被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動”。俗話說“飯後百步走，能活九十九”。
希望大家每天能走一萬步，你上廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室里走幾步，加起來就有4000步。但是，除去這4000步後的6000步是真正能夠改善大家健康的，而且這6000步最好一口氣走完，只要你一口氣把這6000步走完，你的健康狀況就會有質的改善。最佳的走路時間是早上8點~10點。
為什麼是6000步呢?
對於一個健康的成年人來說，如在正常合理的三餐飲食期間每天堅持走6000步，能幫助消耗200-300大卡左右的多餘熱量，從而起到健身塑形的作用。
《中國居民膳食指南》也認為：每天走6000步≈3-4千米行走距離≈30分鐘中等強度運動，因此建議成年人每天進行累計相當於6000步以上的身體活動。
每天堅持6000步，不僅能增強心血管功能，幫助降低血脂、血壓和血糖水平，還能促進血液循環，提高代謝率。而且，堅持長期規律的步行，能幫助減少乳腺癌、心臟病以及糖尿病的患病幾率。
同時，多項最新國際研究明確指出，走路可增強免疫力，改善內分泌，調節激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。
來源：生命時報