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頭髮斑白，大多因為年紀逐漸增長，腎氣、腎精虛損造成的。如果本身的工作需要耗費大量的腦力，如醫護人員、科技業、傳統產業等需輪三班者，還有過度的房事，都會造成腎氣、腎精嚴重虛耗，如此一來白髮會越來越多。

平常有習慣熬夜者，看起來就是比同齡的朋友蒼老許多，最根本的保養方式就是回歸到睡眠，一個好的睡眠可以讓身體產生足夠的荷爾蒙。

另外，常聽到有人遭遇事故或重大挫折，形成所謂的“一夜白髮”，這都是因遭逢重大事故而過度煩惱，引發消耗腎精而頭髮花白，因此想要擁有一頭亮麗黑髮的關鍵，都是由腎精充足與否決定的。

【雙手手掌】

★還巢

位置：在無名指第二指節外側的中央處。

功效：專治婦科疾病，如經痛、子宮肌瘤、子宮頸炎、月經不調、安胎等癥狀。

【雙手手背】

★三叉三

位置：握緊拳頭，在第四、五掌骨之間。

功效：補腎、補氣。對於腎虛引起的耳鳴、耳脹、落枕或上背痛都有很強的調節作用。

★婦科

位置：在姆指第一指節之外側。

功效：調整女性荷爾蒙及子宮。對經痛、月經不順、月經過多或過少、子宮炎、子宮痛、子宮肌瘤、子宮前屈或後傾都有效。

貼心小叮嚀：

1.適當的補充荷爾蒙，天然食品中蜂王乳、月見草油，是女性荷爾蒙補陰的好食材。男性則可以多吃韭菜、牛肉、鹿肉等補陽的食材。

2.男性避免過度房事，以免腎精的過度虛耗。

3.用腦過度的工作者，可多補充桑葚、黑米、黑棗等食材。此外，腸胃功能的好壞，決定營養吸收多寡，腸胃平日要保養。

來源：華人健康網