排毒 你排的到底是什麼？
“果汁斷食”若出現頭暈、頭痛、怕冷等狀況，是身體受不了所發出的信號。（圖片來源：Adobe Stock）
關於養生，我們經常聽到“排毒”的課題，近幾年來，有關“排毒”的產業蒸蒸日上，還出現了肝臟排毒、腎臟排毒、小腸排毒等等。能排的東西這麼多，裡面真的有毒嗎？挺健康的人，身體里真的會有那麼多毒？
排毒排的到底是什麼？
所謂身體的“排毒”，大多是指以下三種：
1、排是排了，但排的不是毒
“清宿便，排腸毒”，正常人是沒有“宿便”的，更不存在“腸毒”這種毒素，根本用不著排。我們吃進去的食物，經過消化吸收最終變成便便，本來就需要30小時左右。如果說“宿便”就是過了一宿的便便，那我們體內的全部便便，豈不是都是“宿便”？
排汗、排水能排毒是無稽之談。汗液里99％都是水分，僅有1％是少量尿素、乳酸、脂肪酸等。
2、以為在排毒，其實是副作用
為了排毒，“果汁斷食”，斷食的過程中出現頭暈、頭痛、怕冷等情況，這其實是身體在熱量和營養攝入嚴重不足的情況下做出的反應。你以為你是在排毒，其實你是低血糖、缺水、營養不良了，這都是身體受不了之後發出的信號，跟毒不毒的沒有任何關係。
至於完全斷食、禁水這種排毒方法基本是純害人。如果體內電解質紊亂，是會有生命危險的。
3、不去排毒，就不會中毒
還有一種人，排毒的目的是為了美容。近來很多三無護膚品也開始宣傳“給皮膚排毒”“根治痘痘”。但是，這類產品，大多數都離不開一味見效極快也極為霸道的猛葯——激素。
人體真的需要排毒嗎？
沒有大病的情況下，人體自身系統足夠完成防毒、解毒、排毒的過程。（圖片來源：Adobe Stock）
人沒有你想得那麼脆弱，對於毒素，身體自己有很好的方法去對付。
皮膚、呼吸系統、消化系統，本身就能起到防線的作用，防止有毒物質進入人體。就算真的有“毒”進入了人體，免疫系統也能把它們消除。至於人體代謝的廢物，有肝臟和腎臟來對它們進行過濾。
因此，在沒有大病的情況下，人體自身的各大系統完全足夠完成防毒、解毒、排毒的過程。而出汗、呼氣、排便、血液循環，都沒有辦法達到你想要的那個“排毒”效果，就算呼氣再多出汗再多，排便再多也都是一樣。
某些已經出現的健康問題，比如高血脂、動脈硬化等常見慢性疾病，也會被商家乘虛而入宣傳成“有毒”，於是兜售大批排毒產品。可是這些產品不僅耽誤治療，還加重肝、腎負擔，甚至對這兩個器官具有毒性，影響身體本來的代謝。對肝、腎及其他器官造成無法逆轉的損害，最後讓人“排毒排到中毒”。
來源：丁香醫生