重要提示：三伏天里最熱的中伏來啦 暑邪濕邪交替防病要趁早
炎炎夏日（pixabay）
重要提示：三伏天里最熱的中伏來啦暑邪濕邪交替防病要趁早10條注意事項保存起來吧~
轉眼三伏天里最熱的中伏就來啦，今天要來分享中伏期間生活中的一些注意事項，真正的保護我們的身體健康！
大家常說的三伏天其中最熱的就是中伏，也叫作二伏，是從夏至後第四個庚日起到立秋後第一個庚日前一天的一段時間。
一般年份為10天，有的年份時間較長為20天，小編幫大家查了一下2018年的中伏起始日期：7月27日-8月15日，沒錯今年就是20天（驚恐）。
炎熱的夏(illustac)
民間有“熱在中伏”的說法。而且中伏暑邪和濕邪交替，人體最容易落下病根，此時一定要多加註意。
這裡分享儒家大風整理的10條中伏注意事項，要多多關注自己和家人的健康問題哦！
1、忌空調直吹
夏天在外面回來，一身汗，切忌不要空調直吹。
出汗的時候，人的毛孔張開，冷氣入體很容易著涼感冒。
在空調房裡穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。
不然很容易造成頸椎肌肉的慢性炎症。頸部痙攣，後背也會麻木酸痛。
【建議】
夏天吹空調溫度不要低於26攝氏度，空調的擋風板最好朝上，讓冷氣自然下降。
中午午休的時候，不妨在肩頸上再搭一件衣服。
晚上睡覺前洗個熱水澡，緩解肌肉的酸痛。
冷氣空調（資料圖片：pixabay）
2、忌吃冷飲
夏天吃冷飲，雖然短時間感覺不出不妥，但是一到冬天，手腳就開始怕冷。
冬天怕冷的親，三伏天不吃冷飲，體內的寒氣就能少一大半。
而且冷飲很容易造成腸胃痙攣，腹瀉等不良癥狀，盡量少吃。
【建議】
喝常溫的涼白開、溫茶、綠豆湯都是避暑降溫的好辦法。
如果一定要吃「冷飲」，不妨試試冰粥。
這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是經過冷藏之後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。
比如荷葉蓮子粥、冰糖雪梨粥，降溫又養生，是夏天必備的佳品。
冰水（pixabay）
3、忌晨練
三伏天不能晨練的原因有兩點。
一方面，是夏天植物呼吸作用強烈，早上空氣中二氧化碳濃度過高，晨練有害無益。
另一方面，是夏天天氣炎熱，老人血壓升高，在早上五點到十點，是一天之中血壓最高的時刻。此時鍛煉身體，很容易發生危險。
【建議】
「冬練三九，夏練三伏」，健身一定要講究方法。
對中老年人而言，傍晚時分，找一些不太劇烈的運動，比如散步，鍛煉到微微出汗即可。
4、忌洗冷水澡
夏天很多人喜歡沖涼，洗澡的時候用涼水。
其實天氣越熱，才越不能用涼水洗澡。
身體被冷水一激，熱汗散發不出來，憋在身體中，很容易生病。
【建議】
用熱水洗澡，洗完之後，身體排汗完成，會發現身體會舒暢很多。
夏天吃冷飲、吹空調，體內寒氣積聚。
洗熱水澡、泡腳、吃薑都是祛除寒氣的好方法。
生薑（資料圖片：pixabay）
5、忌熬夜納涼
很多老年人，不喜歡用空調，喜歡涼席、蒲扇，在外面納涼到下半夜才回去睡覺。
在中醫來講，熬夜會造成脾虛。
夏天脾胃本來就有濕熱，一旦熬夜會加劇腸胃負擔，消化不良。
【建議】
三伏天最好不要熬夜納涼。同時，中午一定要睡午覺。
睡午覺有助於緩解疲憊、緩解心血管壓力。
30~60分鐘都可以。但過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。
午睡（圖片來源：Pixabay）
6、忌不開窗通風
三伏天，天氣濕熱，大家喜歡閉窗室內吹空調。
事實上，開空調超過三個小時，就要開窗通風。
夏天濕度大，空氣中的灰塵容易寄生病菌，如果不開窗通風，很容易感染疾病。
【建議】
每天開窗通風2次以上，每次15-30分鐘。
同時定期更換空調過濾網，避免空氣二次污染。
7、忌快喝水
夏天出汗多，很多人喜歡大口喝水。
一次喝一大杯或者一大瓶。
但是這樣喝水，其實很容易出現問題。
水分迅速進入血液，會造成血液變稀，血量也會增加。
心臟不好的人，很容易出現胸悶、氣短的癥狀，更嚴重的甚至會出現心肌梗死。
【建議】
最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml。
同時，切忌貪涼。
溫水對人的身體最好，而且最容易幫助人體散發熱量，最解暑。
8、忌不防晒
夏天烈日炎炎，紫外線的強度很高，皮膚很容易晒傷，但是除了皮膚之外，眼睛更需要保護。
眼睛很脆弱，如果不注意防晒，很容易提前老化，引起各類眼疾。
【建議】
夏天如果在中午外出，一定要帶上太陽鏡、遮陽傘。
多吃一點桂圓、胡蘿蔔、山藥，養護眼睛。
洗臉的時候，盡量用流水洗臉，避免揉搓，可以減少細菌繁殖。
防晒（資料圖片：pixabay）
9、忌大喜大悲
夏天悶熱，心血管壓力增大，人心煩躁。
無論是過分激動還是悲傷，都會損傷心臟。
所以夏天一定要注意控制情緒。
【建議】
俗語講：心靜自然涼。
夏天可以通過早起、沉思、打坐，調攝精神，有意識的保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜。
心神沉靜，才能最大限度的減少失控、煩躁，心靈經常與清靜為伴，這樣健康就能獲得保證，生活才會變得輕鬆。
10、忌只吃果蔬
三伏天雖然陽氣旺盛，但是對人來講卻是一個「內耗」的過程。
很多人夏天食欲不振，於是不吃飯，吃塊西瓜、來點蔬菜就算了。
長此以往，營養不夠，很容易生病。
【建議】
除了果蔬之外，一定要吃正餐。
吃穀物，出汗會損失維生素B，所以饅頭米飯一定不能缺。
吃瘦肉，夏天內臟消耗很大，一定要多吃優質蛋白，少吃油脂。
吃薑，姜可以祛濕，還能刺激人的食慾，可以切成薑末，涼拌食用。
適量進補，可以喝點羊肉湯、老鴨湯。
羊肉湯（圖片：frans16611/Flickr）
這些注意事項都記下了么？俗話說「冬病夏治，事半功倍」很多冬病也都是夏天積累的。
希望以上內容能幫助到您，有個好身體是最值得高興的事情！
來源：儒家大風