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很多人都有這麼一個習慣，早上起床刷牙洗臉之後，會喝上一杯滿滿的白開水。“每天晨起空腹一杯水”成了流傳甚廣的健康名言，很多人相信這杯水可以清腸胃、排毒養顏、稀釋血液，甚至還可以減少疾病的發生。那麼，是不是早晨的這杯水只有利而沒有弊呢?

早起喝一杯水的好處

早起喝一杯白開水的人認為，在人體代謝過程中，早起的這杯水既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

研究表明，水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。值得注意的是，對於年輕人和體質好的人來說，喝涼白開也是可以的，可以根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

早起一杯水也有壞處?

“每天晨起空腹一杯水”已經成了很多人的生活習慣，但現在卻出現了另一種聲音，早起喝一杯白開水對某些人來說，是有害處的!

從中醫理論來講，很多脾胃虛寒、脾虛濕重、消化功能欠缺、肺腎功能不足的人，晨起若是常喝一杯水會讓身體受到傷害。事實上，喝水也須因人而異，有些人並不能正常代謝，亂喝水不僅起不到養生效果，反而會讓人體受損。

中醫上還有個理論，腎主水，腎臟對調節和維持體內水液起著至關重要的作用。如果一個人的腎臟功能出了問題，在喝水上就要多加註意，否則身體容易出現水腫、小便不利等問題。

人的身體是一個有機整體，五臟六腑都參與了水的代謝，任何一個臟腑出了問題，都會對水的代謝造成影響。因此，在身體不需要水的時候，應該把身體維持在一個氣血平和的狀態，不要輕易打擾它。

小編結語：每天早起是否合適喝一杯水，與每個人的身體條件、臟腑功能密切相關。因此，還是要具體情況具體分析。每天早起一杯水的小編，大便通暢，沒有其他不適的感覺，所以還是會繼續這個生活習慣的。

來源：家庭醫生在線