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養生被現在越來越多的人掛在嘴邊，但如何養生卻有很多人不知，養生要從身活中的點滴做起，每天有三個黃金養生時間。分別是早上、中午、晚上，把握好這些關鍵養生時間。才能更好的保護身體健康。而在春季的這三個時段，有三件大事要特別注意，今天小編給大家總結出以下幾點，希望能夠幫助大家。這三件大事就是：“早養胃，午養心，晚養百脈。”

第一件大事：早上養胃

黃金時間點：7點到9點

早上7點到9點，是胃經當令的時刻，也就是養胃的好時機！

這個時間段，氣血流經胃經，一定要讓胃開始有條不紊地工作。俗話說，胃病“三分靠治，七分靠養”。即使是沒有胃病的人，在生活中也要注意養胃。所以，我們早上要吃好，否則容易氣血不足，並患上胃病。

早上7點，一杯溫水護胃

在7點左右喝杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。還可以補充身體流失的水分

早上7點半，吃好早餐養胃

經常不吃早餐引發胃病。還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。一份好早餐，應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。

第二件大事：中午養心

黃金時間點：11點到13點

11點到13點這個時間段，是養心的黃金時間，此時心經當令，如何養護心臟尤為重要。

刺激心包經：保護心臟

人的身體有兩條與心臟有關的經絡，分別是心經和心包經。而在飯後半小時左右，如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。這個方法，適用於所有中老年人。

方法：用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉（可以拍打），內關、極泉等穴重點按揉。

午睡：護心血管，防心臟病

午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。可降低心臟病發病的幾率。

第三件大事：晚上養百脈

黃金時間點：21點到23點

這個時間段是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，因此也是增元氣、養百脈的好時機。

在21點到23點，應該靜下心。

晚養百脈：做好三個動作

1、手指梳頭：氣血暢

俗話說，頭梳千遍，病少一半。用手指梳頭能疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。

2、溫水泡腳：補腎臟

人體的腎經，是起於足下的。溫水泡腳以後，對腎經起到溫養的作用，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。

3、晚上捶背：好入睡

睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣血運行，能有效改善睡眠，催人入睡。可自上而下，或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。

早養胃，午養心，晚養百脈。這三個黃金時間段，一定要做好對胃、心和百脈的養護。

來源：每日頭條