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生活中保持運動的習慣是一個很好的事情，但要知道，健康的身體需要的是運動和飲食相結合。

朋友小A是一位私人健身教練，生活中大把的精力都投入在如何將身體保持在最健康的狀態，每天在朋友圈中“彙報”當天的進食清單。我私底下請教他想要保持健康的身體，飲食和運動那個更重要？小A告訴我想要健康的身體單單靠運動是不行的，還需要注意我們的飲食，運動更多的是讓我們保持活力、健康的狀態，而健康飲食更多的包含養生的含義。他常說的一句話就是：“世間唯有健身和美食不可辜負。”

下班加油站知識IP、健康教練海陽老師注重身體健康，在健康管理方面的研究有五年以上的時間，常說不要忽略飲食對我們的影響，不規律、不健康的飲食甚至會對我們的情緒有著一定的作用，進而情緒會影響我們的皮膚、消化系統等一系列反應。

有數據顯示，一個人的喜、怒、哀、樂與我們的進食有著很重要的關係，有的食物能夠使人快樂、安定，有的食物則使人焦慮、憤怒，為了驗證這一數據的正確性，曾有團隊做過這樣的一組數據。找了一批長期失眠的人來進行實驗，讓他們在睡覺前喝一杯牛奶或者糖水，結果當晚他們的入眠速度非常快。之所以會這樣是因為使用的這些食品後促使體內產生了五羥色胺，促使他們快速進入睡眠狀態，看來進食的確對我們的身體有著很重要的影響。

生活中相信我們都有過這樣的經歷，學會科學的進食，不僅能夠讓我們活的健康還能活的輕鬆。今天小編整理了部分關於生活中一日三餐如何健康進食的素材，有需要的小夥伴們記得保存哦～

1?早餐要的是營養

早餐為一天中的第一餐，同時也是最需要補充維生素的時候，但不能吃的過於油膩，堅決要避免大魚大肉，這樣會導致消化不良，另外，早餐也不能選擇太硬的食物，這樣吃進去會導致腸胃不適。

最佳的早餐應該選擇這些，比如牛奶、豆漿、麵條、粥等等，當然可以加入水果，蔬菜等。

2?再減肥午餐也不能丟主食

午餐是一天中最重要的一餐，最常見的就是蓋飯、餅類食品，現在很多職場白領以減肥為借口，午餐不吃主食，長期以來會導致營養不良、免疫力下降等癥狀。主菜的選擇可以加些魚或肉，再配一些綠色的蔬菜就可以啦。

3?晚餐減少油量和鹽份

晚餐相對於其他兩餐，我們有大把的時間去享受，同樣也正是這樣的原因，大部分人的晚餐吃的比早餐還“豐盛”，這樣是不對的。晚餐盡量以蔬菜為主，以煮、燉的方式進行烹飪，另外晚餐要減少油量和鹽分的攝入！

來源：搜狐