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作為“水果之王”，榴槤一直以來受到各界人士的喜愛，雖然味道比較特殊，雖然口感油膩，但是也退卻不了它的那些粉絲。榴槤，不僅僅口感方面值得一提，在營養方面也是可圈可點。

從上表可知，榴槤中所含的各類營養物質較多，數量和質量都比較可觀；雖然不會像市面上傳言的比三隻雞的營養物質還要高，但是在水果方面已經很可以了。

在榴槤當中，像礦物質鎂元素、鉀元素、鐵元素、磷元素等礦物質元素含量比較可觀，其中所含的礦物質鉀的含量甚至比香蕉還要高出一些。

榴槤當中，維生素C、維生素E、維生素A以及B族維生素的含量都比較充足，另外煙酸和葉酸的含量也都可以排在水果的前列。

相對而言，榴槤當中含有比其他水果更多的脂肪和蛋白質物質，食用之後可以為身體提供熱量。正因為如此，吃點榴槤可以為您的學習和工作保駕護航。

榴槤是一種不錯的熱帶水果，經常吃點可以為每日的水果量提供一部分“支持”，這也是榴槤可以起到的實際作用。

榴槤是一種很甜的水果，其中還含有豐富的脂肪物質，經常吃點可以把您的心情變得更加愉快，因為甜食天生具有這個作用。

榴槤是一種比較奇葩的水果，雖然是植物性食品，但是卻含有不少的能量，很多人一次性能吃半顆，但這樣一來就會增加能量物質的攝入，增加肥胖的發生風險。

所以，建議單日食用榴槤不超過100克，一般2塊左右即可。

既然榴槤當中含有較多的脂肪物質，那建議您可以在食用的時候減少其他動物性食品的攝入量，避免造成能量過剩的問題。

如果您的胃腸消化系統不存在問題，建議可以在飯前半小時食用榴槤，減少食物的攝入量，佔有一部分胃部空間，促進減肥的達成。

如果您的胃腸略有不適，建議可以在飯後一小時後食用榴槤，少吃點飯，給榴槤留點空間。

首先，對於榴槤過敏的人群不建議吃；其次，對於高血糖、糖尿病、高血壓等慢病人群要針對自己的病情限量食用；最後，如果您的臉上痘痘（痤瘡）比較多，請限量食用或者不吃，避免加重病情。

榴槤，不錯的水果，建議可以經常食用，但要注意限量+健康。別因為食用榴槤給您的身體增加了麻煩。

來源：王思露營養師