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作者：Wes

腸道，一個生活中您經常聽到的身體部位，它主要可以分為小腸、大腸以及直腸三部分；生活中經常聽說的關於它的疾病主要有炎症性腸病、腸道易怒綜合症、大腸息肉、腸梗阻以及大腸癌等。對於腸道來說，更需要我們在生活中去關注和保護；調節腸道功能，從您從生活點滴做起；僅以些許文字與您共聊腸道健康的知識。

腸道容易出現的一些“衰老”信號，請您對號入座：

食欲不振：

食欲不振應該是生活中最常見的一種腸道“反射”問題，特別對於兒童而言；食欲不振主要是由於腸道的消化、吸收和運動功能出現障礙所導致發生的；除了這個以外，還有可能和藥物反應和精神因素有關。

總是便秘：

“便秘”這個詞語應該所有人都不會陌生，排便的習慣與大便的性狀發生改變是“腸道出現衰老”的一個基礎標誌。正常、理想的大便顏色是金黃色或者黃土色；大便的較好狀態是“半浮半沉”，不硬不稀。形狀而言，栗子狀的糞便是最典型的直腸型便秘，水狀、泥狀的大便則是因為消化不良或者腹部受涼所導致。

有的時候，您的臉上突然長出痘痘、皮膚還總是出現暗沉，加之口腔有的時候有異味，也都可能是由於便秘所導致的。

對於便秘而言，需要您調整靠譜的飲食習慣，增加膳食纖維、水分的攝入，偏向粗雜糧、蔬菜的攝入，促進腸道代謝。另外，沒事的時候適當揉腹，促進腸道的蠕動，促進排便；適當運動，多喝水，養成良好的可以排便的習慣，從根本上解決便秘問題。

糞便的味道很臭：

動物性食品食用過多，很容易導致便秘出現惡臭的問題，一般情況下，如果糞便出現刺鼻的酸味且伴有腹瀉發生，這很可能會由於發酵性消化不良所引起的；如果大便出現燒焦味，則很可能是小腸機能變差所導致的消化不良問題；如果是帶有腥臭味道的焦油狀糞便，則證明您的消化系統可能會有出血的狀況。

當然，如果這樣的情況很嚴重，請您各位就醫治療。

經常腹瀉：

腹瀉也是腸道問題當中常見的一種，可以分為急性腹瀉和慢性腹瀉。一般來講，急性腹瀉多是由於腸道細菌感染以及細菌毒素損傷腸道黏膜所導致；而慢性腹瀉多是由於腸道相關炎症所導致。

總是出現“脹氣”的問題：

身體在正常情況下會有一部分的氣體，胃腸道中一般會存有100—150毫升的氣體，發生脹氣是由於腸道當中出現了多餘的氣體。

導致出現脹氣的原因有很多，比如說吃東西的速度過快、吃了很多容易產氣的食物；另外有些消化系統疾病也會導致脹氣的發生，比如說慢性胃炎、結腸炎、消化性潰瘍等問題。

堅持7個“優秀習慣”，您的腸道會更加年輕（健康）：

腸道也需要適當的休息，別讓它累著：生活中應該適當調節飲食，餐食七分飽，別總是讓您的腸道工作，它也需要適當休息，這樣更有助於排出腸道內的食物殘渣。

養成靠譜的飲食習慣：少食多餐，定點吃飯，培養腸道良好的工作習慣，如果無論您有多忙，一定要在日常生活中定時吃飯，或是三餐，或是五餐，培養良好的消化吸收習慣。

保證充足的飲水量：充足飲水，才能保證腸道的正常代謝，才能更靠譜的預防便秘的發生；對於腸道而言，水分物質是它的催化劑，需要按時按量攝入，每日飲水要保證在1500—1700毫升，沒事的時候多喝水，白開水是更優質的選擇。

餐食中增加富含膳食纖維的食品：只有膳食纖維的靠譜攝入才能促進腸道蠕動以及消化液的分泌，降低各類腸道疾病的發生幾率，降低便秘的發生風險。

言於實際，每日需要攝入膳食纖維25—35克，主食增加粗雜糧的攝入，副食中保證新鮮蔬菜和豆類食品的攝入。

把控食品安全，注意腸道衛生：關注腸道健康從衛生安全做起，食品在食用前一定要加熱完全，煮熟後方可食用。

堅持運動，運動是腸道健康的催化劑：每天保證30分鐘以上的運動，促進您達成更優良的腸胃能力。

得病之後，請您拒絕濫用抗生素，請按照醫生的囑託用藥。

“腸道健康關愛月”，希望您各位可以在生活中靠譜愛惜腸道，從生活點滴作為保護腸道健康。“腸”健康才能“常”健康。

來源：新浪網