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有不少的人為了工作不得不早起床，住得遠的甚至6點就得起床，早早準備上班

相信不少人起床之後就是一連貫的動作，上廁所洗漱換裝，來不及的時候還會一路小跑去上班

然而，早上起來，人們最經常做的三個習慣卻會危害我們的健康

1、醒來立馬去廁所

早上叫醒你的不一定是鬧鐘，而是那滿膀胱的尿液。很多人一覺醒來之後急沖沖的就是去上廁所

其實，這個做法是錯誤的。

剛睡醒身體的各項機能還沒有恢復過來，運轉都比較緩慢，此時立馬將膀胱里的尿液排乾淨，會誘發低血壓，嚴重還會造成腦供血不足，出現暫時性的暈厥。

那麼，需要多久才可以上廁所呢？

其實，只需要稍微等個30秒就夠了，用30秒換取健康，何樂而不為呢？

2、解便太用力

早起有些人的血壓會偏高，此時如果用力解便，腹壓增大，血壓會更快地升高，很容易發生腦出血而亡。所以，便秘的人最好是先將便秘解決好，避免解便太用力

便秘怎麼治療

結合食物調理，食物要吃易消化的，通便潤腸道的食物，可以吃酸奶，西瓜，紅薯，南瓜，洋蔥，火龍果，香蕉，玉米等食物，要多喝水，適當運動，加長體內排毒。

3、劇烈運動

你在上班的路上，肯定遇到過晨跑的人，其實這也是不可以的。適度的運動對於我們的身體有益，但大早上的就開始晨跑、做仰卧起坐等劇烈運動會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管疾病癥狀。

不少上了年紀的老人喜歡太陽還沒升起就開始運動，建議等到太陽生氣後在進行運動！早起運動也不能太早，早上應該做一些柔和性的運動，比如瑜伽太極等。

有有害身體健康的習慣，自然就有有益於身體健康的習慣

1、不要急著起床，先活動筋骨

早上睡醒不要馬上起床，可以想讓四肢活動一下，讓心跳慢慢加速，然後慢慢起身，如果立即起身，全身血流相對比較慢，可能導致大腦突然缺血缺氧而出現頭暈、眼花等癥狀

2、按摩頭面部

早上按摩也能促進血液循環，從頭部和面部開始一直延續到頸部，能夠幫助你延緩衰老的到來。

3、喝杯鹽溫水

在早晨起床後，用開水沖一杯淡鹽水，先漱漱口，然後慢慢飲下。這樣可以祛除胃腸中積聚的熱結，熱結一除，便不會有消化不良，便秘等現象，同時又會就愛殺死體內一些細菌，增強我們胃部蠕動。

4、刷牙刷夠3分鐘

般人都有28～32顆牙，差不多每顆牙都有3個面需要清潔，這就有90個左右的牙面，每個牙面只刷2秒，都需要3分鐘的時間。如果低於3分鐘，牙一定刷不幹凈。從而導致，口腔問題！

來源：於奎中醫